답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순히 근육의 문제나 자세, 생활습관에 의한 것만은 아닐 수 있는데요, 통증이나 저림이 동반되어 발생한다면 근골격계 빌환에 의한것일 수 있으므로 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥길의 빅 3운동법이나 전신을 움직이는 스쿼트, 런지와 같은 운동방법, 윈드밀 스트레칭이나 비둘기 또는 개구리 자세와같은 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 심하다면 우선은 병원에서 진료와 치료를 받는 것이 좋은데요, 통증이 있는 상태에서 무리하게 스트레칭이나 운동을 시도하는 경우 증상이 더 심해질 수 있으므로, 어느정도 통증이 완화된 이후 시도하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 정도로 회복을 위해서는 약 4주 이상의 기간이 소요될 수 있습니다.가벼운 염좌증상은 1-2주 정도 기간에 걸쳐 일상생활이 가능할 정도로 회복되지만, 발에 충격이 가해지는 경우 재발의 위험이 있어 어느정도 운동이 가능한 시점은 보다 오래 소요될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꾸준한 관리와 운동은 어느정도 개선을 기대할 수 있지만, 생각하고 계신것처럼 다시 완전하게 정상으로 돌아온다고 보는 것은 현실적으로 어려울 수 있습니다.그러나 통증이 없이 건강을 유지한다는 측면에서는 꾸준히 관리해주시는 것이 도움이 되므로 의미가 없는 것은 아닙니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉이서 잠을 자는 자세에 의해서 혈액순환이 저하되고 체액이 저류하며 붓기가 발생할 수 있는데요, 바로누운 상태에서 하지거상을 하여 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭 및 유산소 운동을 시도해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.경련의 주된 원인은 자세나 근육긴장, 신체피로 및 수분이나 전해질 불균형과 같은 문제와 혈액순환의 저하 및 신경의 자극이나 압박과 같은 질환에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈에이상이 없어도 타박상은 길게 2-3개월까지 통증이 지솓되는 경우도 존재하는데요, 통증이 지속된다면 병원 진료는 다시 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.브릿지나 스쿼트와 같이 하체근육과 고관정에 대한 강화운동과 맥길의 빅3동작등을 추천드립니다.평소에는 자세이외에도 허리에 부담이 갈 수 있는 생활습관 개선도 병행하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.저단백증은 전신부종이나 극심한 피로감, 면역력의 저하 및 탈모와 근육감소등을 동반하는 증상이 나타날 수 있으며, 단백질 섭취 부족이나 극심한 체중감량 및 영양소 흡수장애나 다른 질환에 의해 나타날 수 있습니다.정확한 증상이나 원인에 관련해서는 병원에서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.