의료상담
Abcdef
평발 교정하는 방법이 없을까요???
성별
남성
나이대
10대
제가 평발을 가지고 있는데 이거 때문에
운동할때 발바닥이 너무 아프고 불편한데 평발 완벽하게 교정할수있는 방법 없을까요????
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평발로 불편이 있으시군요.
평발에는 체중에 부하를 주지 않아도 아치가 무너지는 강직성 평발과 부하를 주었을 때 아치가 무너지는 유연성 평발이 있습니다. 강직성 평발의 경우 교정 만으로 변화를 주기는 어려우나 근육의 불균형으로 인한 고관절이나 무릎 정렬의 문제나, 자세 불균형, 발목의 유연성, 과체중 등으로 인한 유연성 평발의 경우 자세교정을 위한 재활치료나 깔창 등을 이용하여 교정이 가능 할 수도 있을 것입니다.
지속적으로 발에 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 신어 주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 발 교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
채택 보상으로 378베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
평발 때문에 고생이 많으십니다.
안타깝게도 평발은 교정이 수술이 아니면 불가능하고 수술도 뼈를 깎는 수술이라 일상생활이 불가능 할 정도가 아니면 권하지 않습니다.
평발은 아치가 없다보니 모든 충격이 그대로 종아리와 발바닥에 가게 됩니다. 그런걸 방지하기 위해 보통 평발은 발에 맞는 깔창을 사용하여서 아치를 강제로 올려 통증이 줄어들게합니다.
다른 방법은 내재근을 기르는 것인데 벽이나 의자를 잡고 선 상태에서 양발 뒤꿈치에 테니스공과 같은 작은 공을 끼워줍니다. 그 후 뒤꿈치 사이의 공이 떨어지지 않도록 힘을 쥐고 까치발을 들어 올렸다가 내리는 동작으로 힘이 풀리지 않는 것이 제일 중요합니다. 10번씩 3세트 하루 해주시면 좋습니다.
그리고 발바닥에 골프공이나 테니스공을 두고 문질러주거나 통증이 심하면 페트병을 얼려서 마사지 해주셔도 좋은 효과가 나타납니다.
평발은 운동으로 천천히 바꿔나가야하는 것입니다. 힘들더라도 천천히 시간을 두고 운동을 해주시면 점점 나아지실겁니다. 빠른 통증의 회복을 응원합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평발은 보통 근력운동이나 깔창과 같은 보존적 치료를 통해 개선을 하는데요, 단기간 치료로 완벽하게 개선이 가능하다고 보기는 어렵고 지속적인 관리가 필요합니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
평발은 성인이 되면 완전히 교정하기는 어렵지만 증상은 충분히 개선할 수 있습니다. 맞춤 깔창이나 발 아치를 지지하는 신발을 착용하면 운동 시 통증 완화에 도움이 됩니다. 발과 종아리 근력 강화 운동, 스트레칭도 꾸준히 하면 발의 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 심하거나 일상생활까지 불편하다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받아보시면 좋을꺼 같습니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루 되세요.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
평발을 인위적으로 교정할 수 있는 방법은 깔창 신발정도 입니다.
수술도 있으며 수술방법도 다양합니다.
하지만 이는 나머지 치료를 통해서 효과를 거두지 못했을 때 고려합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
평발은 원인에 따라 완전히 교정이 가능한 경우도 있지만 대부분은 발의 부담을 줄이고 통증을 관리하는 것이 가장중요합니다. 발 근육을 강화하는 운동와 스트레칭을 꾸준히하고 발에 맞는 기능성 깔창이나 쿠션이 좋은 신발을 착용하면 도움될수 있습니다. 운동할때 통증이 심하다면 무리하지 말고 활동량을 조절하는것도 필요합니다. 성장기인 10대는 상태에 따라 치료방법이 달라질수 있으므로 전문의의 진료를 받아 자신에게 맞는 관리방법을 찾는것이 가장 안전합니다.
정형외과를 방문해 정확한 진단을 받고 치료방법을 상담하는것을 추천드립니다!