답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 허리 건강 나이는 말씀하신 것처럼 단순히 나이에 20세를 더하여 계산하는 형식으로 추정한다고 보기는 어렵습니다.2. 충분한 운동과 관리를 통해 퇴행성 변화의 속도를 늦추거나 통증 예방 및 완화를 하실 수 있으며, 통증이나 불편감이 없다면 말씀하신 동작에 크게 문제가 된다고 보기는 어렵습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.의자에 앉아계실 때에는 레그익스텐션, 발목펌프운동이나 여건이 안된다면 다리를 조금씩 떨어주시는것이 좋습니다.또한, 누워서 휴식시레는 다리를 심장보다 높게 두어 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엄지를 끼운 후 자연스럽게 손목에 감아주시면 보호대 착용이 되겠고, 크게 어려운 점은 없으시겠습니다.또한, 건초염을 자가진단하는 것은 정확도가 떨어지기 때문에 통증이나 불편감이 있으시다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발가락에 직잡적으로 체중부하가 될 수 있어 지금 시기에는 자전거를 타는 것은 위험할 수 있습니다.정확한 소견은 주치의분과 진료시에 확인하시는 것이 좋지만, 일반적으로는 골진이 나온다고 해서 바로 체중 부하를 강하게 주거나 진동 및 압박을 가하는 것은 골절 회복에 악영향을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 바로 누운 상태에서는 다리 아래에 베개를 받쳐두어 허리가 과하게 젖혀지는 느낌이 들지 않도록 해주시는 것이 좋겠습니다.2. 통증이 아직 심하시다면 스트레칭 보다는 안정을 취하시고 어느정도 완화된 시점에서 운동을 시도하시는 것이 좋으니, 진단 및 치료를 받은지 얼마 안되는 시점에서는 충분히 휴식을 취하시는 편이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복부와 골반주변 근력을 증가시켜주시면 허리 안정성을 높여 통증을 완화하시는데 도움이 될 수 있습니다.누워서 하는 브릿지나 벽에 등을 기대고 월스쿼트와 같은 동작을 시도해보시는 것이 초반에는 쉽게 하실 수 있는 운동 방법으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다친지 얼마되지 않아 붓기가 심하고 통증이 있는 경우에는 무리한 운동 보다는 병원에서 정확한 상태를 확인하시고 치료를 받는 것이 우선되어야 합니다.아이스팩을 하시며 통증을 완화하고, 초기에는 안정된 상태에서 휴식을 취하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술 고려중이신 경우에는 적어도 세곳 이상의 병원에서 검사와 진료를 받아보신 후 다양한 소견과 치료방법에 대해 안내를 받아보시고 충분히 고려후에 결정하는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 통증이나 불쳔감이 크지 않다면 어느정도 일상생활은 해쥬시는게 좋습니다.앉아계실 때에는 주기적으로 자세를 바꿔앉거나 몸을 일으켜서 움직여주시는 것이 통증예방에 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 물리치료는 주 2-3회 이내로, 가능하다면 통증 호전시에는 점차 줄여나가시면 좋습니다.2. 베개는 상황에 따라 다른데요, 더 아파지는 경우에는 빼시는게 좋고, 통증이 없거나 오히려 편한 경우에는 두시는게 낫습니다.3. 주무시는 자세는 잠이 잘 오는 자세로 편히 주무시는게 가장 좋습니다.