답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체에 별다른 부담이나 통증이 발생하지 않는다면 문제가 되는 습관은 아닙니다.그러나 신체의 관절 움직임 범위가 제한되있거나 근력약화등의 상황에서는 관절에 부담이 발생하여 퇴행성 변화나 척추질환이 발생할 수 있습니다.무리하지 않게 하시면 크게 문제가 되는 것은 아니므로, 습관을 유지하셔도 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 통증이 있으신 경우에는 목 뒤에 위치하는 후두하근과 옆쪽의 견갑거근, 앞쪽의 흉쇄유돌근이나 사각근에 가벼운 마사지와 스트레칭을 적용해주시면 좋겠습니다.또한 목에 부담이 가해지지 않도록 장시간 자세를유지하는 경우 주기적으러 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꾸시고, 목에 부담이 가지 않도록 환경에 변화를 주시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기존의 이두건염이 수술 이후 재활과정에서 심해졌거나 진료시에서도 어느정도 소견을 들으신 슬랩병변에 대한 가능성을 의심해볼 수 있습니다.현재는 진료시에 소견을 들으신 것처럼2~3주 정도는 운동을 쉬거나 강도를 조절하며 어깨에 가해지는 부담을 줄이고 경과를 관찰해보시는 것이 좋겠는데요,어깨나 이두 부위에 부담이갈 수 있는 운동 보다는 안정화에 도움이 될 수 있는 운동 위주로 하시는 것이 좋겠습니더.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.누운상태에서 노트북 장시간 사용은 목디스크 증상을 악화시킬 수 있는 위험이 존재합니다.때문에 자세에 주의하시는 것이 좋고 목이나 등을 잘 지지할 수 있도록 신경써주시는 것이 좋겠습니다.누운 자세는 척추에 가장 부담이 덜한 자세이지만, 업무와 같이 집중력을 요구하는 작업을 할 때에는 근육의 특정부분에 과도한 긴장이 발생할 수 있기 때문에주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 잠시 일으켜 움직여 주시는 방법도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다. 회복시 새로운 조직이 형성되며 기존의 조직이 탈락되는 과정으로 볼 수 있지만, 현재상태에 대해 정확한 진료를 받아보시고 적절한 조치가 필요하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨와 허리는 퇴행성 변화가 가장 흔하게 나타나는 부위이기 때문입니다.노화로 인한 근력과 골밀도의 감소, 일상생활에서 반복적인 사용으로 인해 통증을 느끼는 빈도나 정도가 상대적으로 다른부위에 비해서 높을 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽에 위치하는 햄스트링이나 오금의 근육에 긴장이 발생하거나, 무리한 운동강도 또는 반복적인 동작에 의해 압박이 가해져 부상이 발생하는 등의 원인에 의해서 나타날 수 있습니다.운동 강도를 조절하시거나, 열감이 있다면 아이스팩을 적용하고 운동 전후로는 스트레칭이나 준비운동을 해주시는 것이 좋고, 운동시에는 보호대를 착용해보시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.통증이 오래 지속되거나 증상이 심해지는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 내과적 질환의 가능성은 상당히 낮습니다. 운동 이후 발생하는 지연성 근육통으로 생각되는데요, 보통 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭 및 마사지, 온찜질을 적용해주시면 점차 완화됩니다.증상이 지속되거나 일상생활에 제약이 발생하는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 통증 양상은 만성적으로 발생하는 통증으로 생각되는데요, 급성기나 염증반응이 심한 경우가 아니라면 대부분의 경우 온찜질은 통증완화에 도움이 됩니닼그러나, 뜨거운 온도로 오래 찜질을 하는 경우 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문에 적절한 온도와 시간을 적용하는 것이 좋습니다.국소적으로 15-20분 이내로 적용하시는 것이 좋겠고, 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손의 반복적인 사용으로 인해 발생하는 힘줄염이나 중수골 주변의 피로골절 또는 염좌나 신경의 자극, 압박등 다양한 원인에 의해서 말씀하시는 증상이 발생할 수 있습니다.증상이 지속되거나 통증이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.