허리가너무 아파요 어떻게 해야 할까요

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

없어요

복용중인 약

없어요

생리통 일때는 특히 허리가 더 아프고요

평상시에도 허리쪽이 너무 아파요

그나마 폼롤러로 풀면 좀 갠찮은데 뻐근하고 아파요

침대도 허리에 갠찮다는 숙면밀도침대 내트리스로 변경했는대 그래도 허리통증이 있어서 어떻게해야할지 도움부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 허리를 자주 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 좋지 않은 자세나 부하를 주는 활동, 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 없는 범위에서 바른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다,.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

허리통증의 원인을 파악하기 위해 병원 진료부터 받아보시는 것이 좋겠고, 평소 근력이나 유산소 운동을 하고계시지 않는다면 조금씩 시도하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

생리 때 허리통증이 심해지는 건 흔하지만, 평소에도 계속

아프다면 골반.허리 근육 긴장이나 디스크, 자세 문제

영향도 있을 수 있습니다.

폼롤러로 풀면 괜찮아지는 건 근육 뭉침 가능성이 있다는 뜻

이라 온찜질 + 엉덩이.고관절 스트레칭도 같이 해보세요.

매트리스만으로 해결되는 경우는 많지 않고, 오래 앉는 자세.반복되는 허리 부담을 같이 교정해야 도움이 됩니다.

통증이 오래 지속되거나 다리 저림.생리통 심화가 있으면

정형외과와 산부인과 둘 다 한 번 진료 받아보시는 게 좋아요.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순 피로뿐만 아니라 골반주변 근육긴장이나 자세문제, 여성질환 등이 함께 영향을 줄수도 있습니다. 폼롤러로 풀었을때 조금 편해지는것을 보면 근육 긴장성 통증 가능성도 있어보입니다. 가벼운 스트레칭과 걷기운동, 온찜질과 허리골반 주변 근육을 자주 풀어주는것이 도움이 될수 있습니다. 매트리스를 바꿔도 통증이 계속된다면 단순 침대 문제만은 아닐수있어 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!