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하후거근과 요방형근 근육통이 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.폼롤러나 마사지볼을 이용하여 통증이 있는 부위를 가볍게 풀어주는 것이 통증완화에 도움이 될 수 있는 방법인데요, 가벼운 스트레칭을 하거나 몸을 전체적으로 움직여줄 수 있는 운동을 가볍게 해주시는 것도 좋겠습니다. 통증완화를 위해서 온찜질을 적용하시는 것도 도움이 될 수 있으며, 통증이 지속되고 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.22
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발바닥 앞꿈치 중앙 부딪혔는데 붓고 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상이 발생하신 것으로 보입니다. 타박상 이후 염증반응으로 인해서 붓기와 통증이 발생하는데요, 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 뼈에 금이가거나 골절이 발생하는 것을 의심해볼 수 있으므로 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.급성으로 발생한 통증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식을 취하고, 아이스팩을 해주시는 것이 도움이 되는 방법입니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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왼쪽 갈비뼈쪽이 아플때 할만한 운동은?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 정도의 스트레칭이나 운동을 해주시는 것은 어느정도 도움이 될 수 있지만, 갈비뼈의 통증이 골절이나 금이간것으로 인해 발생한 것이라면, 과도한 운동은 피하시는 것이 좋습니다.일반적으로 갈비뼈 통증이 있는 경우, 며칠간은 운동을 자제하고 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.22
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새끼발가락이 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신발에의한 자극 이외에 부상을 당하거나 염증이 있는 경우 붓기가 동반되는 통증이 나타날 수 있습니다.이외에도 통풍이나 다른 원인에 의해 현재 증상과 유사한 증상이 나타나실 수 있으며, 지속되시는 경우에는 병원에 방문을 하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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계단을 오를 때보다 내려올 때 무릎에 부담이 더 가는 이유?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.계단을 내려가는 동작은 다리의 편심성 수축을 통해서 감속을 하게 되는데요, 신체의 균형유지 및 부상을 방지하기 위한 자연스러운 반응입니다.근육의 수축에는 길이가 짧아지고 늘어나고, 유지되며 수축되는 세가지 종류가 있는데요, 두번째로 말씀드린 편심성 수축은 가장 근력 사용량이 높습니다.이로 인해 근육긴장 및 체중이 가해지며 관절에 부하가 증가하여 부상이 발생하거나 통증을 느낄 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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비가 오면 평소에 아팠던 무릎 통증이 더 심하게 느껴집니다. 습한 것과 관절염과 무슨 연관이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.비가오는 날씨는 저기압과 공기중의 수분이 증가하는데요, 이는 1기압에 맞춰진 사람의 체내 압력이 상대적으로 높아지게 되고 체내 수분량이 증가하여 관절이나 조직에 자극을 발생시켜 통증을 느끼게 됩니다. 이것은 자연스러운 현상으로, 가벼운 유산소를 하거나 혈액순환 증가를 위해 온수욕 또는 온찜질을 해주시면 통증감소에 효과적입니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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엊그제 테니스 치다가 무리하게 공을 쫓아가...
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육파열의 경우 소견을 들으신 것처럼 2주이상은 치료를 지속하며 경과를 살펴야합니다.근육파열은 골절에 비해 일상생활 제한이 약할 수 있지만, 신체기능이 저하되기 때문에 재발을 방지하거나 만성통증으로 진행되는 것을 예방하기 위해서라도 적절한 치료는 필요합니다.약한 경우의 파열에도 약 4주 이상의 회복기간이 소요될 수 있으니 치료는 꾸준하개 받으시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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1명 평가
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어깨 근육이 많이 아픈데요 병원다녀왔어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.힘줄염 진단으로 치료를 받으셨다면 일상생활에서 어깨에 무리가 발생하는 자세나 반복적인 동작, 통증이 발생하는 동작은 피해주시는 것이 좋습니다.또한 가벼운 스트레칭이나 도구를 이용해서 어깨 주변을 풀어주시는 것도 좋은데요, 삼각근 주변과 승머근 주변을 가볍게 풀어주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.22
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발목 인대가 찢어졌는데 통증이 심해요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목인대가 손상되고나서는 염증반응으로 인해서 통증이 동반되는데요, 통증이 심하신 경우에는 집에서 아이스팩을 해주시거나 병원에 방문하셔서 물리치료를 받거나 주치의와 상담을 통해 추가적인 치료를 받아보셔도 좋습니다. 집에서는 발을 심장보다 높게 위치시켜 두시고 안정된 상태로 휴식을 충분하게 취해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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컴퓨터 작업하면서 목과 어깨 통증 완화는 어떻게 관리해야할지?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랜시간 앉아서 작업하는 경우에는 주기적으로 몸을 일으키거나 자세를 바꿔주시는 것이 좋고, 모니터의 높낮이나 위치, 의자높이 및 책상과의 거리등의 업무환경을 개선해보시는 것이 좋겠습니다.또한, 꾸준하게 스트레칭을 하시거나 도구를 이용한 마사지와 근력운동을 해주시는 것도 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.04.22
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