답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절이나 뼈의 구조적인 변형이 없고 일상생활 또는 보행시 별다른 문제가 나타나는 경우가 아니라면 큰 이상이 있다 보기는 어려울 수 있으며, 우려가 되신다면 병원에서 진료를 받아보시는 편이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다이어트 효과는 섭취하신 칼로리 대비 활동량이 많을 때 발생하는데요, 말씀하신 운동들은 재활뿐 아니라 어느정도 유산소 효과도 기대할 수 있으니 꾸준히 지속해주셔도 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.능형근 부위를 스트레칭하시거나 마사지볼과 같은 도구를 사용해서 압박하여 마사지를 적용해보셔도 좋겠고, 통증이 장기간 지속되거나 점차 심해진다면 단순히 근육긴장만에 의한 증상은 아닐 수 있으니 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진상으로 확인은 어려울 수 있고 대면 진료를 받아보시고 확인하는 것이 정확하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기초적인 근력운동은 큐세팅이나 하지직거상과 같은 운동과 월스쿼트와 같이 체중 부담이 적은 방법을 시도하여 보시고, 통증이 지속된다면 병원 진료도 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.견갑 주변 통증은 능형근을 스트레칭하거나 마사지볼과 같은 도구를 이용해 압박을 주는 마사지를 적용해보시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.또한 목을 돌리기 어려운 정도 통증은 단순 근육긴장이 아닌 근골격계 질환에 의할 수 있으니 지속시에는 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 맨 바닥에 누웠을 때에는 시선이 천장을 향하고 턱이 약간 당겨지는데요, 턱이 과도하게 들리고 목이 꺾인 느낌을 받으신다면 말씀하신 것처럼 체형변화로 인한 것일 수 있습니다.가장 쉽게 접근이 가능한 방법은 수건을 목이나 머리에 받쳐 턱과 수평을 맞추고 2-3초간 턱을 당기는 동작을 유지하며 목 주변의 심부 자세유지근을 강화해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉은키 기준으로 대략 62-65cm 내외의 높이나 기성품 사용시라면 발받침대를 사용하는 방법, 높이조절이 가능한 모션데스크 사용도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오래 서있는 경우 혈액순환을 위해 카프레이즈나 스쿼트, 런지와 같이 하체에 자극을 주시는 방법이나 종아리 근육과 대퇴부 또는 고관절을 스트레칭 해보셔도 좋겠습니다.혈액순환이 저하되어 붓기나 통증이 있는 경우에는 병원진료나 의료용 압박스타킹 착용등 다른 방법도 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 팔 저림은 디스크와 같은 질환에 영향을 받기도 하고 특히 한쪽 상지에 발생하는 경우가 많은데요, 근골격계 관련 진료과목인 정형외과나 재활의학과 및 신경외과등을 방문해보시면 좋겠습니다.