의료상담
성숙한꿩234
발바닥을 공으로 마사지 해주면 좋은가요?
성별
남성
나이대
40대
딱딱한 공으로 발바닥을 자극해주면 어디가 좋을까요? 오늘 하루 해봤는데 발바닥에 열감이 조금 있네요. 자주해주면 좋을지 궁금하네요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
딱딱한 공을 발 마사지를 하면 발바닥 근막과 주변 근육의 긴장을 완화하고 발바닥이나 발뒤꿈치의 뻐근함을 줄이는데 도움될수 있습니다. 다만 마사지후 열감이 느껴진다면 자극이 강했을 가능성이 있어서 하루는 쉬어주세요. 다시할때는 앉은자세에서 1-2분정도 가볍게 굴리는것부터 시작해보세요! 너무 세게누르거나 한부위만 집중적으로 하는건 피해주세요.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발바닥의 문제로 고생이 많으십니다.
열감이 있을 경우에는 딱딱한 공으로 마사지를 하면 발바닥에 자극이 갈 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.
현재 발바닥에 열감이 나타나면 족저근막염과 같은 염증성 질환을 의심해 볼 수 있는데 이럴경우 냉찜질과 마사지가 동시에 하기 위해 500ml생수페트병을 얼려서 발바닥에 굴려주면 좋습니다.
하실 때 발의 들어간 아치부위를 중심으로 해서 발뒷꿈치까지 해주시는 것이 좋고 10-15분정도만 해주시면 됩니다.
따로 하실만 한것을 알려드리면신발을 쿠션감이 있는 신발을 신어야합니다. 바닥에 쿠션감이 없으면 발바닥에 지면에 닿는 충격이 가해지기 때문에 충격흡수를 하기위해 신발바닥에 쿠션감이 있어야합니다. 또한 신발의 폭이 너무 좁으면 발바닥에 압박이 가해지기 때문에 폭이 넓은 신발을 신어주시고 집에서도 발바닥에 충격이 가지 않게 실내용 슬리퍼착용을 하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
딱딱한 공으로 발바닥을 부드럽게 마사지하면 발바닥 근육의 긴장을 줄이고 일시적인 뻐근함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발뒤꿈치부터 발가락 아래까지 천천히 굴리되, 한 부위에 강한 압력을 오래 주지 않는 것이 좋습니다. 마사지 후 열감이 생겼다면 일단 중단하고 쉬어주세요. 통증이나 붓기, 열감이 지속되면 진료를 받아보세요. 하루 1~2회, 1회당 1~2분 정도 가볍게 시작하고, 통증이 심해지면 횟수를 줄이거나 중단하세요.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 발바닥 마사지를 해주신다면 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 통증을 유발하는 강한 강도의 마사지는 근육이나 조직의 피로나 손상을 유발할 수도 있습니다.
마사지를 해주신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 해주시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나친 자극은 오히려 해당 부위에 손상이 발생할 수 있으니 주의하시는게 좋겠고, 혈액순환의 증가나 발바닥의 근육 또는 근막의 긴장을 개선하는데 좋습니다.