답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.하루종일 서있어서 다리가 붓는 것은 흔히 일어나는 현상입니다. 중력에 의해 혈액과 체액이 하체에 쏠리게 되고 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 붓게 됩니다.이럴 경우 집에서 벽에 다리를 올리고 누워 하체가 심장보다 높게 위치하도록 15분정도 있으면 다리에 몰려있던 체액이나 혈액이 중력의 영향으로 다시 심장으로 돌아가게 되어 부종이 빠집니다. 그리고 족욕을 해주어도 혈액순환에 도움이 되어 좋습니다.평상시 일하실 때는 일해다가 한번씩 까치발을 했다가 내려오는 것을 3-5회 반복하면 혈관 펌핑이 되는 효과가 있어서 좋습니다. 압박스타킹을 신는 것도 혈액순환에 도움이 되어 다리의 피로를 줄이고 붓기를 빠는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크를 xray보고 확정적으로 진단은 불가하지만 디스크사이의 간격을 보고 알 수 있습니다.의사선생님이 4-5번 디스크사이의 간격이 좁아진 것을 보고 디스크를 의심할 수 있다고 말씀하신 것 같습니다. 또한 현재 종아리 부분의 저림이 나타나는 것도 허리디스크의 대표적인 증상 중 하나라 디스크를 의심하는 것으로 보입니다.Xray와 증상으로는 확진이 불가하기 때문에 mri 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 문제로 고생이 많으십니다.현재 어깨의 수술 후 바로 택배일로 최대30 kg 보통2 -5kg의 무게면 삼각근이 재파열되어 수술을 할 가능성이 매우 높습니다. 수술 후 안정을 취하는 것은 보통 12주의 기간을 의미하며 수술 후 현재 2주차이면 봉합한 근육이 아직 자리를 잡지 못한 기간이며 봉합 후 제대로 붙지 않았을 시간입니다. 보통 봉합수술이후 제대로 근육이 붙을 때까지는 보통 6주의 시간이 걸리며 그 사이에는 차량운전은 물론 짐을 드는 것 자체가 위험한 시기입니다. 또한 6주후에도 아직 근력이 회복되지 않아서 30kg정도의 짐을 들면 근육에 무리인 기간이기 때문에 가벼운 짐을 위주로 택배를 하는 것이 아니면 한동안 쉬어주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아드님의 무릎 문제로 걱저이 많으셨을것 같습니다.군대에서 다친 경우 국방부에서 대부분 진료비를 지원하는 시스템이 있습니다.만약 군병원에서 수술을 받을 경우 모든 치료비는 군대에서 부담하게 됩니다. 검사비 약비용 수술비용 모두 부담해줍니다. 만약 민간병원에 위탁진료를 받을 경우 수술비 및 입원비 , 주사나 검사비 다 합치면 대량 150-300만원의 돈이 들 수 있습니다. 하지만 군병원에서 승인을 받아 민간병원에서 수술을 진행하게 되면 건강보험에서 급여 항목은 국방부에서 전액 또는 일부를 지원해줄 수 있습니다.군대에서 위탁진료로 수술을 해도 실손보험도 적용되기 때문에 비보험항목도 보험으로 지원이 가능합니다.그렇기 때문에 병원비는 너무 크게 걱정하지 마시고 아드님 수술이 잘 되시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 부상으로 고생이 많으십니다.현재 슛을 막을려고 발목이 다쳤는데 체외충격파는 도움이 안 될 수 있습니다. 체외충격파는 에너지를 가하여 조직에 미세한 손상을 일으켜 혈류량을 증가시켜서 회복속도를 증가시킵니다. 하지만 다친 직후 급성기일 경우 이미 손상이 가서 혈류량은 최대로 늘어나 있고 면역반응도 활발하게 일어나기 때문에 충격파는 효과가 없을 가능성이 높습니다.그래서 충격파 대신 주사치료나 일반적인 물리치료를 추천드리고 깁스는 불필요하게 장기간 고정하면 발목 관절이 굳고 주변 근육이 급격히 약화되어, 방지하려 했던 만성 발목 불안정증이 발생할 위험이 커집니다.그렇기 때문에 의사의 처방 없이 하는 것은 좋지 않습니다. 따라서 한동안 깁스대신 보호대 착용을 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목으로 고생이 많으십니다.거북목은 고개를 자주 숙이거나 잘못된 자세로 인해서 목의 c자커브가 무너져서 생기게 됩니다.C자커브가 무너져서 목이 일자로 되고 그로인해 목과 어깨, 가슴의 근육의 긴장과 약화가 일어나서 이 근육의 문제를 해결해야 거북목은 치료가 됩니다.거북목이 생기면 목 뒤쪽의 승모근과 앞쪽의 흉쇄유돌근,가슴 앞쪽의 소흉근은 풀어주고 어깨 뒤쪽의 능형근은 강화해야합니다.일단 유튜브의 바른 자세는 지속적으로 하면서 운동을 하셔야하는데 몇가지 알려드리겠습니다.첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다. 다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.세번째는 마사지로 고개를 돌렸을 때 목에 튀어나오는 부위가 있는데 손가락으로 약한악력으로 마사시 해주시고 가슴과 어깨사이의 부분도 손으로 풀어주시면 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.이전에는 샌들 신고 만보 걸어도 괜찮다가 오천보에도 통증이 심한 이유는 달리기를 하면서 복숭아 뼈 주위의 힘줄이나 인대에 손상이 가해져서 민감해진 상태인데 발목과 뒤꿈치를 제대로 잡지 못하는 신발 신고 걷게 되면 발목의 흔들림을 방지하기 위해 발목 주위근육이 긴장하게 되어서 5천보만 걸어도 통증이 나타나게 됩니다.흔들리지 않도록 발목 주변 근육과 힘줄이 계속 과도하게 힘을 주며 긴장하게 됩니다.그리고 발에 계속해서 피로가 쌓였기 때문에 점점 통증이 더 해지고 결국에는 복숭아뼈 힘줄에 염증이 심해질 가능성이 높기 때문에 당분간 샌들은 피하시고 쿠션감이 있고 발목을 잡아주는 운동화를 신으시고 통증이 있으면 하루 2회 15분씩 냉찜질을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.신경차단술은 5-10분 내외로 끝내는 간단한 주사치료니 걱정 안하셔도 됩니다.신경차단술은 약물로 신경 주위의 염증과 부종을 제거하고 통증 신호를 끄는 주사치료입니다. 보통은 금식을 하지 않으나 병원에서 현재 신경병증 같은 기저질환으로 인해 구토나 어지럼증 등이 나타날 수 있어서 위가 비어야 구토시 음식이 기도로 들어가는 것을 방지할 수 있기 때문에 금식을 안내한 것으로 보입니다.간단한 주사치료니 걱정하지마시고 잠깐 다녀오면 되는 치료이니 맘 편히 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다 .무릎 주변이 당기고 근육부족을 느낄 때 무릎보호대는 통증과 불안정성을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.운동부족으로 무릎을 지지하는 넙다리네갈래근과 같은 허벅지근처 근육이 약해지면 체중의 부하가 근육이 흡수하지 못하고 바로 관절에 전해져서 관절 주위 힘줄이나 관절에 부하로 인하여 당기고 통증이 느껴질 수 있습니다. 이때 보호대를 착용ㄴ사면 근육대신 보호대가 관절을 잡아주면서 통증을 완화하는 역할을 합니다.무릎보호대는 스트랩형과 슬리브형이 있습니다. 슬리브형은 무릎전체를 균일하게 잡아주는 다리에 신는 형태로 착용감이 좋아 편합니다. 스트랩형은 벨크로로 강도를 조절하는 형태로 무릎의 통증이 심하고 관절의 변형이 심할 때 사용합니다. 현재 통증이 심하지 않으시면 스트랩형을 꾸준히 차고 운동을 하시는 것을 추천드립니다.간단한 운동 하나 알려드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지합니다. 간단하게 허벅지 근육을 강화하기 좋은 운동입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 때문에 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 초기에는 부목을 하시는 것이 좋고 새로 부목을 맞추는 것이 좋습니다.진단서에 염좌와 인대손상이 적혀 있는 것을 봐서는 인대가 미세하게 늘어나거나 찢어진 상태로 이 시기에 발목을 고정하지 않으면 손상된 인대가 제대로 붙지 못할 수 있기 때문에 회복하도록 고정하는 것 입니다. 이 시기를 잘못 보내면 만성적인 발목불안정성이 와서 자주 삐고 통증이 나타날 수 있습니다. ​생활에 큰 불편함이 있으면 부목을 1-2주 정도 착용하고 발목보호대로 교체하는 것을 의사분과 상의하시고 결정하는 것이 좋습니다.2년전 발가락 수술 사용했던 부목은 발가락 수술용 부목으로 고정해야할 부위가 다르고 발목에 고정해야 하는 범위 각도가 다 다르기 때문에 치료 효과가 떨어지고 부목의 구조적 변형이 있을 확률이 높아서 위생적이나 치료적이나 부목을 새로 맞추는 것을 추천드립니다.