발목을 다친 뒤 통증은 줄었는데 걷는 자세가 어색하면 재활치료가 필요할까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

발목을 삐끗한 뒤 휴식을 취하면서 통증과 부기는 많이 줄었습니다. 하지만 걸을 때 한쪽 발에 체중을 싣는 것이 불편하고 계단을 오르내릴 때도 불안정한 느낌이 있습니다. 통증이 줄어들면 바로 평소 운동을 시작해도 되는지, 관절의 움직임과 근력을 회복하기 위한 재활운동이 필요한지 궁금합니다. 물리치료를 시작하는 시점과 집에서 할 수 있는 운동의 범위, 다시 진료받아야 하는 증상도 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

통증이 있으시다면 완전히 회복되신 것은 아닌 것으로 보입니다.

발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 움직임이나 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증을 유발하는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 손상을 더 악화 시키거나 재손상을 유발할 수도 있기 때문에 체중을 지지 하신다면 통증이 없는 범위에서 점차적으로 체중을 지지하는 범위를 넓혀 나가시는 것이 좋으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

발목이 다쳐서 고생이 많으십니다.

현재 초기의 염증단계는 지나가고 통증이 많이 줄었지만 현재 체중부하가 힘들고 불안정하면 운동대신 재활 운동을 하셔야합니다.

현재 통증과 부기가 빠졌더라도 손상된 인대는 아직 느슨해진 상태일 수 있으며, 발목의 위치감각과 주변 근육이 약해져 있습니다. 이 상태에서 갑자기 뛰거나 고강도 운동을 시작하면 발목이 다시 접질릴 위험이 매우 높으며, 이는 만성 발목 불안정증으로 이어질 수 있습니다.

지금 현재가 물리치료를 받을 적기이며 지금 받으면 조직의 회복을 돕고 관절 가동범위 넓힐 수 있습니다.

집에서는 발가락에 수건걸어서 몸쪽으로 당기는 운동이나 벽에 다리를 편상태에서 발목을 앞으로 미는 간단한 근력운동 정도 까지만 해주시는 것이 좋고 평지를 걸을 때조차 체중을 거의 실을 수 없을 정도로 통증이 심해질 때나 ​발목 관절을 누르거나 움직일 때 뼈 부위에 날카로운 통증이 느껴질 때, 부기나 열감이 심해질 때, 발가락이나 발등 부위에 저림, 감각 저하 등의 신경 증상이 동반될 때는 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 정상적인 보행에 문제가 있으시다면 재활을 고려하시는 것이 좋겠지만 우선 병원 진료를 통해서 현재 상태에 대한 전문적엔 소견을 들어보시는게 앞서진행되어야 하겠습니다~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

통증과 부기가 줄어도 인대가 완전히 회복된 것은 아니므로, 한 발로 체중을 싣기 불편하다면 평소 운동을 바로 재개하지 마세요. 초기에는 발목을 가볍게 위아래로 움직이고, 통증이 허용하는 범위에서 밴드 근력운동과 균형 훈련을 단계적으로 진행하세요. 물리치료는 급성 통증과 부기가 가라앉기 시작하면 시행할 수 있으며, 보행이 불편하거나 불안정감이 지속된다면 정형외과에서 평가 후 재활을 시작하세요. 체중을 싣기 어렵거나 통증.부기가 악화되고, 발목이 반복해서 꺽이거나 저림이 생기면 재진료를 받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

통증이 줄어다고해서 바로 운동을 시작하기보다는 재활운동을 하는것이 꼭 필요한데요 병원에서 물리치료를 같이받으면서 시작한다면 좀더 불편감없이 시작할수있으니 추천합니다

가장 좋은건 가까운 병원으로 내원해 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법들을 처방받는것이고 집에서는 한발로 서서 균형잡기나 까치발들기등의 동작들 부터시작해보시길 바랍니다

만약 붓기가 다시 생기거나 발목이 자주 꺾인다거나 야간통이있다면 집에서 관리하기보다는 다시병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다

빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~