답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 고생이 많으십니다.뛸 때 허리가 덜 아프다 하셨는데 그것은 둔근이 뛸 때 디스크랑 주위조직을 그냥 있을 때보다 꽉잡아서 안 아프다고 느껴지는거지 뛰면서 피로가 쌓여있기 때문에 그럴가능성이 있습니다. 현재 헬스도 머신위주로 맨몸운동을하셔야하는데 바벨로우같은 운동을 하신다면 오히려 안 좋을 수 있습니다. 런닝 대신 런닝머신 인클라인을 올려 경사도를 걷는 것을 추천드립니다. 경사운동을 하게 되면 허리가 살짝숙여져 편안하게 됩니다. 또한 평상시에 의자에 자세가 안좋으시면 척추뒤에 c자커브유지를 위해 쿠션 하나 두시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술 후 주사를 맡던 자리에 혈전이 생기는 것은 흔한일인데 그것을 혈전성 정맥염이라 부릅니다. 이 경우 대부분은 수술 없이 혈전용해연고나 약을 이용해서 해결합니다.손에 만져지는 혈전은 표면정맥으로 몸 속 깊은 곳의 정맥과 달리 심장이나 뇌에 갈 위험이 없어서 생명을 위협하는 경우가 없기 때문입니다.하지만 검사결과 혈전이 크거나 심부에 있을 시에는 피부에 작은 구멍을 내어서 혈전을 부셔 빨아드리는 시술을 하는데 국소마취를 하게 되고 보통 1시간정도 걸리는 안전한 시술입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 때문에 고생이 많으십니다.무릎에 충격을 안가고 할 수 있는 하체운동 알려드리겠습니다.의자에 앉아 다리를 핀 상태에서 발가락만 몸쪽으로 당겨주는 간단한 운동으로 운동하기 전 넙다리네갈래근의 세팅에 도움이 됩니다.다음은 브릿지의 변형자세로 천장을 보고 누워서 다리를 굽혀주는데 완전히 굽히는게 아닌 발바닥이 바닥에 닿고 무릎이 완만하게 굽혀줍니다. 그 후 발 뒤꿈치로 바닥을 누르면서 엉덩이를 띄우는 것으로 무릎에 영향이 적고 코어와 햄스트링운동이 됩니다.마지막은 slr운동으로 다리를 핀 상태에서 들어올리는 동작으로 무릎의 작용없이 앞쪽 근육만 작용합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오십견 때문에 고생이 많으십니다. 결론부터 얘기하면 오십견일때 주사나 운동으로 아픈 것은 흔히있는 일입니다.관절낭이 단단하게 굳으면서 쪼그라드는 병이 오십견인데 이 굳은 관절낭에 주사액을 넣게 되면 관절낭이 강제로 퍼지게 되고 안과 밖의 압력차가 갑자기 변하여 통증이 발생하게 됩니다. 주사를 맞고 굳은 어깨를 늘리는 운동 치료도 굳은 살을 억지로 늘리는 과정이기 때문에 아픈 것이 당연합니다.자연스러운 과정이니 나만 유독 그런가 걱정 안하셔도 됩니다. 저가 맡는 환자분들도 운동치료하면서 가끔 아파서 소리도 지르십니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.복압 없이 안전한 어깨운동 추천해드리겠습니다.간단하게 벽을 미는 운동으로 벽을 바라보고 서서 양 팔뚝을 벽에 대고. 날개뼈를 서로 밀어난다는 느낌으로 벽에서 밀어냅니다. 하면서 팔뚝사이에 세라밴드 같은 밴드를 하셔도 좋습니다. 또한 팔뚝을 벽에 대고 날개뼈의 힘으로 벽 팔뚝을 위아래로 쓸어 올리는 운동도 괜찮습니다.좀 더 강한 운동을 하고 싶으면 엎드려서 누운상태에서 팔을 위로 들어주는데 이때 팔을 머리 위로 뻗어 y를 만들어주고 그다음은 내려서 w를 만드는 yw운동을 추천드립니다. 엎드려서하면 생각보다 힘이 많이 들어갑니다.아까 똑같은 질문이시지만 추가로 말씀드리면 익상견갑은 뼈의 구조문제가 아닌 근육의 문제로 인해서 발생하는 경우가 많습니다. 그럴경우 근육의 불균형을 풀고 견갑골 주위 능형근은 강화하고 소흉근은 푸는 이러한 행동을 통해서 충분히 회복이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 상처에 고생이 많으십니다.다친지 좀 지난 시점에서 수포가 생기는 것은 강한충격을 받은 상처일 경우 나타날 수 있는 증상입니다.심한 타방상이나 내부 심한 부종 때문에 피부 밑에 압력이 차올라 수포 생길 수 있습니다. 이 수포는 골절일 경우에 종종 생기기 때문에 다시한번 정형외과에 가서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.그리고 수포가 올라온 시점에서는 연고를 바르면 오히려 피부가 자극되어 안좋을 수 있고 수포가 터진경우 2차감염의 위험도 있어서 바르지 않는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.복압 없이 안전한 어깨운동 추천해드리겠습니다.간단하게 벽을 미는 운동으로 벽을 바라보고 서서 양 팔뚝을 벽에 대고. 날개뼈를 서로 밀어난다는 느낌으로 벽에서 밀어냅니다. 하면서 팔뚝사이에 세라밴드 같은 밴드를 하셔도 좋습니다. 또한 팔뚝을 벽에 대고 날개뼈의 힘으로 벽 팔뚝을 위아래로 쓸어 올리는 운동도 괜찮습니다.좀 더 강한 운동을 하고 싶으면 엎드려서 누운상태에서 팔을 위로 들어주는데 이때 팔을 머리 위로 뻗어 y를 만들어주고 그다음은 내려서 w를 만드는 yw운동을 추천드립니다. 엎드려서하면 생각보다 힘이 많이 들어갑니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.통증이 어떨때 아픈지에 따라 운동이 달라집니다.허리를 굽힐 때 더 아프면 보통 인대나 근육이 늘어나면통증이 오는 경우입니다. 이럴 경우 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주는 운동을 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리를 펼 때 더 아프면 척추 관절이 압박받고 있거나 허리 앞쪽근육이 긴장하면 발생합니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 두손으로 감싸고 가슴쪽으로 당기는 운동을 15초유지하고 3회 정도 해주시면 좋습니다평상시 오래 앉아 계시다면 엉덩이를 시트끝까지 넣고 허리에 작은 쿠션을 넣어서 강제로 c자커브를 유지시키는 것도 허리에 도움이 됩니다.​빨리 통증이 사라지길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨 때문에 고생이 많으십니다.어깨를 자유롭게 움직일 수 없으면 보통 오십견인 경우가 많습니다. 오십견은 오십견이라는 이름과 다르게 다양한나이대에 나타납니다. 어깨관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생겨서 팔의 움직임의 제한이 일어나고 밤에 통증이 느껴지게 되는 특징이 있습니다.오십견의 경우 아주 심한 경우가 아니면 보존적 치료로 수술없이 치료를 하며 완치율도 높습니다. 보통 약물과 주사로 염증을 가라 앉히고 물리치료나 도수치료로 굳은 어깨를 풀어주시면 안전하게 치료 가능합니다.​집에서는 따뜻한 열찜질을 하고 주무시면 밤에 좀 편안하게 주무실 수 있을 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통깁스 할 때 냄새가 나는 것은 깁스가 오염되어서 나는 냄새가 대다수입니다. 오염을 줄이면 냄새를 줄 일 수 있습니다.일단 습기를 차단하는 것이 최우선입니다. 세균이 고온다습한 환경에서 폭발적으로 번식하기 때문에 습기차단이 제일 중요합니다. 깁스 안으로 물이 들어가지 않게 드라이기로 뜨거운 바람이 아닌 찬바람으로 내부를 말려주시면 좋습니다. 뜨거운 바람은 열이 잘 안빠지는 깁스에 땀이 나게 해서 오히려 안 좋을 수 있습니다.샤워할 때는 깁스전용 방수커버를 구해서 2중방수를 해주시면 좋고 없으이면 비닐봉지 같은 것을 이용해 수분을 반드시 막아야합니다.냄새가 나는 것 같으면 건조기용 종이처럼 된 섬유유연제를 깁스입구나 발가락 근처에 끼워두면 냄새를 없애는데 큰 도움이 되고 발가락을 물티슈 같은 것들로 닦고 말려주면 세균번식 방지에 도움이 됩니다.마지막으로 세균번식을 막기위해 스프레이용 소독제를 매일 조금 씩 뿌리시면 좋습니다.