답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.평상시 앉을 때 바른 자세는 등받이 끝까지 엉덩이를 끝까지 밀어넣어서 엉덩이가 의자끝에 닿이면 좋습니다. 그 후 무릎은 90도 덩도로 굽혀줍니다. 등과 허리도 밀착시켜 허리의 커브를 유지해주면 좋은데 만약 허리에 빈공간이 생기면 작은 쿠션으로 등의커브를 유지해 주면 좋습니다. 목과 어깨는 모니터의 위치는 앉아서 정면을 보았을 때보다 10도정도 높은 위치에 오도록해서 고개를 살짝들어주는 것이 좋은데 이것은 평상시 걸을 때도 해주시면 좋습니다. 어깨는 자연스럽게 팔을 내려 90도 팔을 굽혔을 때 키보드 같은 것이 와서 어깨가 앞으로 말리지 않게 하는 것이 중요합니다.마지막으로 운동 하나 추천드리면 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어머니의 통증에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.갈비뼈에 금이 갔을 때 절대로 복대를 하시면 안됩니다.갈비뼈는 깁스가 되지 않는 부위여서 압박이 가해지지 않고 안정을 취해야합니다. 그런데 이 때 복대를 하게 되면 갈비뼈가 조이게 되고 압박이 가해져서 부러진 뼈가 제대로 붙지 않을 수 있고 숨쉴 때 가슴이 제대로 확장되지 않아 숨쉬는데 불편함을 겪고 나이가 있으셔서 다른 합병증의 위험도 생기게 됩니다. 복대 대신 평상시 에 주무실 때 등뒤에 베개 같은 받침대를 쌓아서 상체를 30도정도 올려주고 기침을 할 때는 복부에 베게를 두고 충격을 흡수해주면 좋습니다.어머니 검사에 좋은 결과 나오시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리 때문에 고생이 많으십니다.현재 왼쪽허리 근육이 운동을 하지않다가 갑자기 며칠 연속으로 축구를 하게 되어 왼쪽허리 근육에 염좌가 발생한 것으로 보입니다.장염으로 인해 흰죽 위주 식사를 하게 되면 근육량과 수분량이 줄었는데 갑작스럽게 축구와 같은 활동량이 많은 운동을 하게 되면 뛸 때 허리가 균형을 잡아주는데 부담이 많이 가게 되어서 통증이 나타날 수 있습니다.거기다가 왼발만 접어 세우고 잠을 자면 골반이 한쪽으로 비틀어지고 왼쪽 허리 근육이 지속적으로 긴장된 상태를 유지하게 되어서 자는 내내 근육이 굳어있어서 통증이 나타납니다. 아픈지 2일 이내면 냉찜질을 하루 2번 15분씩 해주시면 좋습니다. 온찜질을 하면 염증악화의 위험이 있으니 초기에는 냉찜질을 해주시고 당분간은 격렬한 운동을 통증이 사라질 때까지 하지 않는 것이 좋습니다.또한 주무실 때 바로 주무시면 다리밑에 작은 쿠션이나 수건을 깔고 옆으로 주무시면 다리사이에 쿠션을 끼워서 커브유지를 해주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.회전근개는 어꺠 관절을 감싸는 힘줄과 근육을 다같이 묶어서 부르는 말입니다, 극상근 극하근 소원근 견갑하근이 여기 들어가며 주로 어꺠의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 팔을 움직일 떄 모든 동작에 작용하게 되며 파열이 일어나면 어깨관절의 안정성이 떨어지고 움직임이 불안해져서 통증이 발생하고, 안정성이 떨어져 특정범위에서 뼈랑 근육의 부딪힘이 일어나거나, 힘줄의 충돌이 일어나는 등 2차적인 충돌증후군 같은 증상이 나타날 수 있습니다.또한 어꺠가 움직일 떄 조절하여 근육의 수축과 이완을 조절하는 역할도 합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손팔근육이 떨리는 것은 일단 단순한 근육통의 원인이 아니며 냉방병으로 보여집니다. 단순한 근육통의 경우 근육이 떨리거나 이런 증상이 없이 뻐근함만 있는데 현재 손팔근육이 떨리는 것은 냉방병으로 인해서 신경의 떨림이 나타나는 것 입니다. 이런 상황에서 파스나 멘소레담이 통증을 줄이고 일시적인 증상완화에는 도움이 되지만 치료는 되지 않습니다. 그렇기 떄문에 일단은 에어컨을 잠시 끄시고 밖에 나가서 햇빛을 받고 움직여주면 증상이 완화될 수 있습니다. 또 따뜻한 물과 전해질보충을 위하여 이온음료나 과일과 채소를 드시면 좋습니다. 너무 많이 떨리면 가볍게 온찜질을 해주는 것도 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리 찢기를 억지로 하면 뼈나 피부가 아닌 근육과 힘줄과 연골이 찢어지는 것입니다. 다리를 억지로 찢으면 햄스트링이나 허벅지 안쪽의 근육이 한계범위까지 가고 그 범위를 넘어서면 근육섬유의 파열이 일어나게 됩니다. 힘줄도 마찬가지로 근육이 파열입을 정도의 압박을 받게 되면 과부하가 걸려 염증이 생기거나 찢어질 수 있습니다.만약 이것보다 더 압력을 극단적으로 가하는 경우를 생각하면 고관절에 무리한 힘이 가해져서 관절이 탈구가 일어나고 뼈자체가 부러지는 것 보다는 힘줄이 인대가 떨어져 나가는 골절이 일어 날 수 있습니다. 피부는 탄력이 매우 뛰어나기 떄문에 피부는 찢어지지 않습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.현재 허리의 급성염좌로 보이면 통증이 발생한지 2일 이내면 일단 안정을 취해주어야합니다. 누울 때 너무 푹신하지 않고 살짝 허리를 받쳐줄 수 있는 침대에 누워서 무릎 밑에 베개를 받춰주고, 앉을 때는 등받이에 쿠션을 두어 허리의 커브를 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 통증이 발생한지 2일 이내면 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 예민해진 허리의 신경을 안정시키고 염증을 가락 앉혀서 통증을 줄이면 좋습니다. 또 통증이 있는지, 스트레칭을 한다고 몸을 비틀거나 하시는 것은 더 악화시킬 수 있기 때문에 한동안은 하지 않는 것이 좋습니다.만약 일주일 이상 통증이 지속되거나, 다리에 힘이 빠지고 찌릿한 느낌이 있는 경우에는 병원에 방문하여서 검사를 받아보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아빠다리는 무릎 관절과 골반에 모두 안좋은 자세가 맞습니다.아빠다리를 하게 되면 무릎을 완전히 구부리게 되고 그로 인해서 관절 내부의 압력이 평소보다 증가하게 되어 반월판 같은 연골의 손상이 쉬워지고 마모되게 되어서 퇴행성 관절염이 일찍 찾아올 수 있습니다.거기다가 다리를 꼬고 있는 것과 다름 없기 때문에 고관절이 외회전되고 무릎 관절이 비틀려서 골반이 틀어지게 되고 무릎의 관절염이 유발됩니다. 마지막으로 무릎과 다리가 압박되어 혈액순환이 원할하지 못하고 주변 근육이 쉽게 경직됩니다. 그렇기 떄문에 무릎환자나 골반 허리 환자들은 좌식생활을 추천하고 바닥에서 하는 생활을 하지 않는 것을 병원에서 권장하게됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술했던 다리의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 다친 다리의 반대쪽 통증이 느껴지는 것은 다친다리를 몸이 무의식적으로 사용을 덜하고 반대쪽에 체중을 실어서 통증이 나타나는 것으로 보입니다.원래 좋지 않았던 다리에 갑자기 체중의 부담이 늘고 신체의 불균형이 나타나서 통증이 나타나게 되었을 가능성이 높습니다. 일단은 휴식을 취해주시고 냉찜질로 통증을 줄여주면 좋습니다. 또한 한동안은 무릎의 사용을 최대한 줄이시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.비타민d가 부족하면 칼슘흡수가 잘 되지 않고 오래지속되면 뼈가 석회화 되지 못해 약해지는 골연화증이 나타나게 됩니다.비타민 D결핍으로 뼈의 미네랄이 부족하고 골막이 부어오르면서 신경이 눌려서 통증이 유발 되고 그리고 비타민D가 근육 세포의 수축에 영향을 줘서 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 뼈가 약해져서 골연화증에 의해서 통증이 나타날 수 있습니다.골연화증에 의하여 뼈와 근육 통증은 하체부터 시작하는 것이 특징입니다. 하체에서 체중을 지지하기 때문에 다리에서부터 뼈의 연화가 시작하여 상체로 가는 것이 전형적인 골연화증의 증상입니다.즉,​비타민D의 결핍이 근육통도 나타나게 할 수 있기 때문에 충분한 영양보충이 필요한 것으로 보입니다.