답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.군대에서 다치면 많이 힘든데 고생이 정말 많고 감사합니다.신체 4급 판정과 군의관의 소견이 있다면 현부심 통과의 가능성이 높습니다. 4급 판정 자체가 현재는 군생활을 할 수 없다는 증거가 되기 때문입니다. 간부들도 4급이라는 근거가 있어서 절차 진행에 부담이 줄어들게 됩니다.하지만 행정사 대행은 추천하지 않습니다. 지금 4급 판정이 나왔고 현부심의 핵심은 지휘관의 의견서와 부대내 기록 그리고 군의관의 소견이 제일 중요합니다. 그리고 최종적으로 지휘관이 임수 행불가 판정을 내려줘야 최종 통과가 가능합니다. 그러므로 지휘관님의 설등이 제일 중요하고, 이전에 습관성 탈구의 기록, 군의관의 소견서를 확실히 챙기고 지휘관에게 당당하게 말을 하셔서 협조를 유도해야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 출산 축하드립니다.결론부터 말씀드리면 지금 운동하는데 통증이 없으면 계속 하시는게 매우 좋습니다. 출산 후 육아를 하게 되면 아이를 안고 있느라 팔뚝과 손목을 과도하게 쓰면서 건초염이나 근육긴장이 오기 쉽습니다. 이럴 때 1kg아령으로 가볍게 운동을 하게 되면 과도하게 늘어나고 약해진 팔 주변 근육을 잡아주어 손목으로 가는 부담을 도와주고, 운동을 하면서 혈액순환이 잘 되어서 피로를 풀어주고 염증물질 배출을 돕습니다.또한 근육이 강화되어서 아이를 안을 떄 어깨에 부담이 덜하게 되어서 추후 어깨의 관절에 도움이 됩니다.운동 중이나 운동 후에 욱신거리는 통증, 시큰함, 혹은 관절 부위가 붓거나 열감이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취하셔야 하며, 증상이 지속되면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목이 있을 때 좋은 스트레칭 팁같은것 알려드리겠습니다.거북목이 있을 때 친턱운동을 추천드립니다.그림과 같이 바로 선 상태에서 등을 피고 턱을 당겨서 이중턱을 만들어줍니다. 이때 허리를 피는 것이 중요하고 손가락은 안하셔도 괜찮습니다.한번할 때 20초씩 10번 해주시면 좋습니다.다른 운동은 맥켄지 목 신전운동으로의자에 바로 앉아서 양쪽 날개뼈를 붙여주는 운동입니다. 이때 팔을 펴주거나 어깨옆에 굽혀서 두면 좋습니다.거북목일 때 제일 중요한것은 자세입니다.컴퓨터를 할 때는 모니터가 고개를 들었을 때 10도정도 위에 있으면 좋고 의자에 앉을 때 엉덩이를 끝까지 밀어 앉아야 편평등이 일어날 확률 줄기 때문에 엉덩이를 끝까지 밀어 넣으시는 게 좋습니다.주무실 때 베개는 바닥에 누웠을 때 귀높이정도가 좋고 경추c자커브베개를 사서 쓰시는것도 거북목에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.뒷목살이 생기는 이유는 보통 거북목과 라운드 숄더에 의해서 많이 생기게 됩니다. 고개를 앞으로 숙이는 자세를 오래 유지하면 목 뒤쪽 근육과 인대가 머리 무게를 버티기 위해 긴장하고 두꺼워지고, 이 과정에서 노페물과 지방이 쌓이게 됩니다. 또한 그로 인해서 버섯 증후군도 나타나게 됩니다.이럴 경우 폼롤러를 목 뒤에 두고 누워 고개를 좌우로 흔들어주어 풀어주면 좋습니다. 폼롤러로 목 뒤와 등의 근육을 풀어주면 혈액순환을 통해서 노페물 배출에 도움이 되고 뭉친 근육이 풀어지게됩니다. 또한 스트레칭도 해주시면 좋습니다 바로 앉거나 선 자세에서 턱을 몸쪽으로 당겨서 이중턱을 만든다는 느낌으로 10 초간 유지하여서 목 뒤쪽 근육을 늘려주는 친턱 운동을 해주시면 목뒷살을 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 그외에 열찜질로 혈액순환을 늘리고 근육을 풀어주는 것도 뒷목살을 없애는데 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동중 갑자기 골반 쪽이 뭔가 걸린거 같은 불폄함은 고관절 충돌 증후군일 확률이 높습니다. 골반 뼈와 대퇴골이 움직일 때 부딪히게 되면서 생기는 병으로, 주변조직이 연골에 끼여 구조적 마찰이 생기게 되어서 계속 뭔가 걸리는 것 같은 느낌이 나타나게 되는 겁니다. 특히 고관절을 접는 운동을 할 떄 사타구니 근처의 장요근이 과하게 긴장하거나, 엉덩이의 중둔근의 힘이 약해지게 되면 근육 불균형으로 인해서 찝힘이 자주 나타나게 됩니다.이럴 때 현재 하시는 통증을 유발하거나 찝힘이 나타나는 동작은 중단하고 충분한 휴식을 취해주어야합니다.현 상황에 할 운동을 추천드리면 바닥에 누운 상태에서 오른쪽 무릎을 굽혀서 가슴 쪽으로 당겨주는 운동으로, 고관절 내부의 공간을 확보하는 운동입니다. 10초씩 5번 하시면 되고 만약 골반이 찝히면 무릎을 바깥쪽으로 살짝 벌려주면 됩니다. 다른 운동은 장요근을 풀어주는 운동으로 바닥에 아픈 쪽 다리를 뒤로 가게 하여 런지 자세를 잡아주고, 상체를 곧게 세워서 체중을 골반 앞쪽으로 이동시켜주며 골반의 앞 부분이 늘어나게 하는 운동으로 15초씩 3번 해주시면 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다. 병원에 가보시는 것을 강력히 추천드립니다. 일단 현재 상처가 없더라도 혹시 모르기 때문에 가야합니다.높은 곳에서 뒤로 넘어져서 콘크리트에 머리를 부딪혔으면 머리에 엄청난 충격이 갔을 것 입니다. 아이는 발달이 덜 되어서 성인 만큼 머리가 단단하지 않습니다. 그럴 때 충격이 가해지면 머리 내부의 출혈의 위험도 있고, 혹만 생겼다 하더라도 뼈의 상태가 어떤지 확인을 해야합니다. 지금 당장 갈 필요는 없지만 천천히라도 가보시는 것을 추천드립니다.응급실로 가야할 경우는 아이가 갑자기 구토를 2번 이상 할떄, 평소보다 잠이 많아지고 잘 못 일어날 때, 두통이 점점 심해지거나 갑자기 경련을 일으키면 뇌진탕이나 뇌출혈의 가능성이 있기 때문에 응급실에 빨리 가보셔야합니다.집에서 증상이 없을 떄 혹이 있는 곳에 냉찜질을 해주어서 부종을 가라 앉히고, 격렬한 행동은 제한하시고 집에서 정적으로 누워서 휴식을 하는 것을 추천드립니다.아이가 아무 이상 없기를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑자기 시작된 통증때문에 고생이 많으십니다. 현재 통증이 나타나는 이유는 평소 자세 불균형으로 엉덩이의 이상근과 목의 승모근의 과도한 긴장에 의해서 통증이 느껴질 확률이 커보입니다. 저녁 무렵에 왼쪽 골반이 아픈 것은 낮 동안의 골반 주변 근육이 체중을 버티고 자세불균형으로 양 옆의 근육이 불균형하여서 왼쪽 근육에 과도한 피로가 쌓였기 때문이고, 목을 움직일 떄 어깨가 뻐근하고 압통이 있는 것은 거북목이나 잘못된 자세로 인해서 목과 어꺠가 뭉친 것으로 보입니다.현재 증상을 보았을때 근육통약을 먹으면 많이 개선 될 것으로 보이고, 무리하게 걷지 말고 온찜질을 목이랑 허리에 해주시면 좀 더 통증이 개선되는 것을 느낄 수 있을 것 입니다.만약 허벅지나 팔 쪽에 저릿한 느낌이나 통증, 뜨겁거나 시린 느낌이 나타나면 디스크의 문제 일 수도 있기 때문에 정형외과나 신경외과에 방문하시기를 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.의학적으로 충분히 있을 수 있는 일입니다. 수면 시간 중 깨어나기 몇시간 전에 깊은 잠을 자는 시기에 근육의 긴장도가 완화되고 세포가 재생하고, 전날 했던 동작에 대해서 기억을 하게 됩니다. 이 떄 평상시 8시간 자다가 7시간 자는 것 만으로 마무리 회복단계가 줄어들게 되어서 근육이 뻣뻣하고, 전날 했던 동작에 대한 기억이 불완전하게 저장 되어서 그렇게 동작을 잘 못할 수 도 있습니다.또한 운동을 할 떄 뇌병변으로 인해서 뇌의 에너지가 엄청나게 많이 소비 됩니다. 이때 8시간수면과 7시간 수면 1시간 차이가 뇌의 피로가 풀리고 안 풀리고의 차이가 나타날 수 있어서 운동효율이 떨어 지는 것일 수도 있습니다.특별히 이상이 있는 것은 아니고 질문자분의 필요한 잠의 총량이 8시간 인 것으로 8시간을 주무시면서 재활을 하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 통증 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다. 일단 결론부터 말씀드리면 병원치료를 받아보셔야 할 것 같습니다.현재 철봉은 찢어듯이 아프고 평행봉은 안 아픈 것은 적용되는 힘이 다르고, 힘줄에 작용하는 것이 다르기 때문입니다. 철봉을 매달리게 되면 머리 위로 팔을 들어 체중을 버티게 되는데, 이떄 어깨 관절의 내부공간이 좁아지고, 힘줄이 강하게 당겨지게 됩니다. 40대면 회전근개가 약해지기 시작하는 퇴행성 변화의 시작시기인데, 이떄 힘줄에 무리가 가해지게 되면 찢어지거나 염증이 생길 수 있습니다. 그로 인해서 통증이 느껴지고, 평행봉은 아래로 내리고 어깨뿐만 아니라 겨드랑이 상체의 힘을 같이 쓰게 되고, 힘이 관절 안으로 밀려 들어가는 힘을 받게 되어서 통증이 안 느껴 질 수 있습니다.현재 통증 있는 부위에 힘줄이 미세한 파열이나 염증이 있는 상태에서 스트레칭으로 더 늘리게 되면 손상이 커질 수 있기 때문에 한동안은 아픈 부위는 스트레칭을 하시면 안되고, 정형외과에 방문하여서 정밀한 검사를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목을 진단 받으시면 물리치료를 꾸준히 받는 것이 도움이 됩니다. 통증 개선에 매우 뛰어나게 작용하게 됩니다.거북목은 고개가 앞으로 나온 자세를 오래 유지해서 C자 커브가 일자로 펴지는 증상으로, 모니터나 스마트폰을 볼 떄 주로 나타나게 됩니다. 이렇게 되면 뒤쪽의 후두하근과 승모근이 과하게 짧아지게 머리의 신경통도 오게 됩니다. 이럴 때 전기자극 치료나 온열치료를 하게 되면 혈액 순환에 도움이 되고 통증을 줄일 수 있으며, 도수치료를 통해서 목의 정렬을 원래대로 맞추고 단축된 근육을 풀어 줄 수 있습니다.거북목에서 제일 중요한 것은 자세입니다.평상시 컴퓨터를 하기 위해서 앉았을 떄 모니터의 위치가 눈의 위치에서 살짝 위로 하는 것이 좋고 스마트폰을 볼 때도 눈 높이에 맞추는 것이 좋습니다. 스트레칭도 꾸준히 하는 것이 중요합니다.스트레칭 하나 알려드리면 친턱운동으로 바로 앉아서 허리를 피고 목을 피고 턱을 몸쪽으로 당겨서 이중턱이 되게 합니다. 이렇게 되면 목의 뒤쪽근육이 길어지게 되고 풀리게 되어서 시원함도 느껴지고 거북목치료에 대표적인 스트레칭입니다.