답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 관절염에 고생이 많으십니다. 일단 두 운동 다 하셔도 될 것 같습니다.두 운동을 보시면 다리를 벌렸다가 모으는 거는 허벅지 안쪽과 엉덩이바깥쪽 근육을 강화하게 되는데 이 두 곳을 강화하게 되면 무릎으로 가는 충격이 줄어들어 관절염에 도움이 됩니다.단 하실 때 상체가 흔들리지 않게 코어에 힘을 주어야하고 앉아서 다리 힘으로만 움직여야 효과가 있습니다.두번째 의자줄넘기도 그냥줄넘기와 다르게 점프나 바닥에 착지하는 동작이 없어서 무릎에 무리가 가지않고 안전하게 심폐능력을 기를 것으로 보여집니다. 단, 이 운동도 하실 때 발을 쎄게 하지말고 뛴다는 느낌이 아닌 들었다가 내려놓는다는 느낌으로 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 때문에 고생이 많으십니다.무릎염좌는 인대가 삐었다라고 보면되는데 염좌의 정도에 따라 다릅니다. 1도염좌면 인대가 미세하게 늘어난 정도라 집에서 며칠 쉬면 낫거나 1-2주정도면 낫는다고 보게 되고 대부분의 염좌는 이 단계입니다.2도염좌부터는 부분적인 파열이 일어난건데 무릎이 붓고 딛기 힘듭니다. 그래서 보통 6주-8주의 회복시간이 필요하고 지속적인 재활이나 치료가 필요합니다.마지막으로 3도염좌는 완전파열로 수술이 필요한 경우가 많습니다. 이경우 최소3개월이상 걸립니다.조금이라도 염좌를 빠르게 나으실려면 최대한 휴식을 취해주고 냉찜질을 하루 2-3번 15분해주시면 좋습니다.빨리 낫기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.진짜 엄지발톱을 직접 뽑다니 대단하시네요 답변하는것과 별개로일단 운동 복귀는 3개월정도 발톱이 다 자란 후에 하셔야합니다. 발톱은 우리가 걷거나 뛸때 발톱살이 위로 튀어나오지 않게 하는 역할을 합니다. 또한 발의 외부충격을 흡수하고 균형을 잡는데 도움이 되는 구조물입니다.그런데 발톱이 없는 상태에서 운동을 하게 되면 발가락 끝 살이 위로 밀려 올라옵니다. 그로인해 자라는 발톱은 위로 자라거나 내성발톱이 되어서 2차적인 치료가 필요해지거나 통증이 심해 걷지도 못할 수 있습니다.현재 붕대를 칭칭 감아놓은것은 발톱을 빼버려서 세균감염의 위험이 크고 2차적인 부상위험이 너무크기 때문에 감아 놓은것입니다. 의사선생님 말을 듣고 3개월동안 무리안하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추측만증으로 고생이 많으십니다.건강보험은 통증 유무에 따라 적용되는게 아니라 질병이 의심되어 확인이 필요하면 적용이 가능합니다.이미 내과에서 척추측만증 소견이 나왔고 정확한 상태 파악을 위해 정형외과에서 추가 엑스레이를 찍는 것은 의학적으로 필요성이 충분히 인정됩니다.병원마다 이런 것을 미용목적이라고 생각하고 거부하는 곳이 있는데 소견서랑 같이 들고가면 해줄 확률이 높습니다.통증이 나타날 때까지 기다리면 이미 척추 측만이 너무 진행되었을 상태가 높기 때문에 교정이 힘들 수 있습니다. 다른 병원에 방문해서라도 검사를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎때문에 고생이 많으십니다.간단한 운동 2개 알려드리겠습니다.처음은 하지 직거상 운동으로 slr운동이라하는데 무릎을 굽히지 않고 다리를 들어 올려 허벅지 앞쪽과 골반 주변 근육을 강화하는 운동입니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 운동할 다리 반대측다리는 세우고 운동할 다리는 완전히 펴서 발끝을 몸쪽으로 당긴 상태에서 30cm정도 들어주었다가 5초유지하고 다시내려주는 운동으로 10회씩 3세트하시면 좋습니다.다른 운동은 넙다리네갈래근 세팅운동으로 의자에 앉아서 다리를 펴고 발가락을 몸쪽으로 당겨주면되는 간단한 운동입니다. 30초씩 3번하시면 됩니다.현재 10대 남성은 활동량이 많아 무릎 주변 근육에 가해지는 스트레스가 클 수 있기 때문에 통증이나 걸리는 느낌이 심할 때는 억지로 스트레칭이나 근력 운동을 하기보다, 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.가운데 손가락의 통증에 고생이 많으십니다.현재 누를 때만 측면이 아프고 평상시에 안 아픈 것을 보아 측부인대의 염증이나 건초염이 의심됩니다.손가락에 관절이 옆으로 꺾이지 않도로 하는 측부인대가 있습니다. 이 인대가 칼질 등 요리를 할 때 지속적으로 옆으로 힘을 받아 늘어나서 염증이 생겼을 수 있습니다.​현재 힘을 받으면 욱신거리거나 직접 누르면 아픈것이 증상과 제일 일치합니다.다른 가능성은 건초염으로 힘줄과 힘줄을 둘러싼 막에 염증이 생기는 것으로 손가락을 요리하면서 지속적으로 쓰다보니 과도한 부하가 누적되어서 생기게 됩니다. 누를 때 통증이 생기고, 초기에는 일상생활 중 통증이 나타나지 않습니다. 현재 힘줄이나 인대의 손상이 의심되는 상황이니 병원에 방문하며 초음파검사를 받아보시기 바랍니다. 그리고 될 수 있는한 빠르게 방문하시기 바랍니다. 현재 2-3주정도 되셨으면 만성화가 될 가능성이 있기 때문입니다.마지막으로 집에서는 열감이 있고 갑자기 통증이 일어나면 냉찜질 아니면 온찜질을 15분정도 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리도 아픈데 어깨가 갑자기 뒤로 안가 고생이 많으십니다. 일단 결론부터 얘기하면 정형외과에서 검사를 받으셔야합니다.허리보조기를 차면 허리를 움직이지 못하기 때문에 허리대신 목과 어깨의 근육을 무리하게 사용하게 됩니다. 이때문에 어깨의 회전근개에 염증이 생겼을 수도 있고 현재 나이가 있으시기 때문에 현재 위로 올리거나 옆으로 팔을 올릴 때 조금씩 걸리거나 제한이 생기면 관절낭에 염증이 생겨 굳는 오십견도 의심할 수 있습니다.그러므로 정형외과에서 엑스레이를 찍어서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.그림의 기계는 의료용 진동기로 보이며 인체에 진동 자극을 주어 긴장된 근육을 이완시키고 주로 근육이 뭉친 것 같은 근육의 문제에 사용됩니다.의료용 진동기의 진동으로는 두개골 안에 충격을 가하기 어렵고 가하더라도 뇌척수액이 완충작용을 해너 뇌세포가 직접적으로 다치는 충격을 주기는 어렵고 건강한 사람의 경동맥은 탄력성이 높아서 충격을 흡수하고 이정도의 충격으로 출혈을 일으키기 어렵습니다.일시적인 어지러움을 느끼실 수 있지만 이것은 귀의 이석이 순간적으로 자극받아서 어지러움을 느꼈을 확률이 높습니다.의료용기기는 국가적으로 검증을 받게 됩니다. 안심하고 사용하셔도 되니 걱정 크게 안해도 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎관절이 치료에도 낫지 않아 고민이 많으셨을 것 같습니다.상태가 어떤 상태이고 검사를 어디까지 했는지 알 수 없지만 현재 봐서는 단순한 퇴행성관절염이나 근육의 문제가 아닌 반월판 손상과 같은 인대의 손상이면 기본적인 물리치료에 통증이 개선되지 않을 수 있습니다.또한 현재 자주 쪼그려앉고 그러면 환자분이 물리치료 받은만큼 무릎을 무리하게 써서 아픈 경우도 종종 있습니다.이럴경우 치료의 방향을 변경하여 체외충격파 같은 치료나 주사치료가 더 필요한 시기인것 같습니다.일단 다른 정밀검사를 해보고 정확한 진단을 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.뻐근할 때 할 만힐 스트레칭 알려드리겠습니딘.가장 먼저 목을 푸는 것으로 바로 앉은 상태에서 한 손으로 반대쪽 귀 위를 팔이 정수리가 지나가도록 하여 잡고 옆으로 당겨 주는 운동으로 승모근 사각근이 풀리게 됩니다.다음은 어깨와 등 스트레칭으로 흔히 아는 것으로 손을 머리 위로 깍지를 낀 상태에서 손바닥이 하늘을 향해 뻗어주는 것으로 제일 간단하고 효과가 좋습니다. 몸을 좌우로 기울여 주는 것도 좋습니다.다음은 가슴 쪽 스트레칭으로 양 손을 머리 뒤 뒤통수에 깍지낀 상태로 두고 팔꿈치를 양옆으로 벌려주며 가슴을 열어주는 운동으로 대흉근이 스트레칭 됩니다.마지막으로 골반쪽 스트레칭으로한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 4모양을 만든 후 허리를 세운 상태에서 상체를 앞으로 숙여줍니다. 숙여주는 것으로 양쪽을 반복하면 앉을 때 많이쓰이는 이상근 스트레칭이 됩니다위의 스트레칭을 루틴처럼 하시면 좋습니다.