답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.따로 베개의 브랜드 같은 것이나 가격대는 추천못하는거 양해부탁드립니다.목디스크의 좋은 베개는 눕는 자세에 따라서 다르고 사람의 체형마다 다릅니다. 바로 누워자시는 분은 보통 뒷덜미가 닿는 부분은 6-8cm 낮아야지 목의 c자커브가 유지되고 너무 높으면 목이 꺾여서 안 좋고 너무 낮으면 목의 커브가 안나오게 됩니다. 대충 바닥에 누웠을 때 자신의 귀 높이정도라고 생각하시면 됩니다.옆으로 누워자시는 분은 베개가 어깨의 높이 때문에 조금 높아야하며 목과 척추가 일직선을 유지하는 높이여야 목이 꺾이지 않습니다.소재는 너무 딱딱한 소재가 아닌 메모리얼폼같은 목을 충분히 받쳐줄 수 있으면 좋습니다. 딱딱하면 목이 긴장하게 되어서 통증이 더 생기고 너무 푹신하면 목이 꺼져서 c자커브 유지가 어렵습니다.제일 중요한 것은 어디 베개가 좋고가 아니라 나한테 맞는 베개입니다. 시행착오가 있더라도 베개를 직접보고 맞는 베개를 고르시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎과 발 때문에 고생이 많으십니다.일단 Mri를 다시 찍으실 필요는 없습니다. 현 병원에서 MRI검사영상과 판독서을 달라하면 주는데 그 것들을 들고 다른 병원을 방문하시면 다시 안 찍으셔도 됩니다.그리고 수술 이후 통증이 많이 줄어든 상태라면 현재 그 부위는 낫고 있는거고 발은 따로 보시는 것이 맞습니다.예전에 질문주셨던 것 처럼 현재 멍은 테스트에 의해서 생겼을 확률이 높기 때문에 추가적으로 시간을 두고 현재 멍이 조금씩 옅어진다면 낫고 있는 단계이니 크게 걱정안하셔도 됩니다. 만약 병원에 가신다면 따로 초음파검사를 해보시고 치료를 받는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일자목 일자허리에 척추염까지 고생이 많으십니다.강직성척추염도 두통에 영향은 있습니다. 대부분의 강직성척추염을 다룰 때는 골반을 중심으로 다뤄지며 아직 잘 안알려져서 안나왔을 가능성이 높습니다.정확히는 강직성척추염의 만성염증으로 인해서 두통이 간접적으로 나타나고 현재 일자목과 일자허리 때문에 더 심해졌을 가능성이 높습니다.강직성 척추염에 일자목까지 있으면 경추의 긴장도가 높아지게 되고 그렇게 되면 목 주변 근육이 굳게됩니다. 그로 인해 신경과 혈관이 눌려 산소공급이 줄어들게 되고 산소가 공급이 안되니 뇌가 집중을 못하고 기능이 떨어지게 되는데 이걸 브레인포그 현상이라합니다.현재 육아도 몸에 무리를 끼치고 있는 상황이라 더 힘들 수 있습니다. 남편분한테얘기하거나 이런 답변을 보여줘서 남편분이 납득하고 도움이 필요한 시기입니다.빠른 쾌유를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.하지정맥류 때문에 고생이 많으십니다. 일단 보통 완전회복하는데는 2주정도로 잡습니다.수술 후 걷기 등 가벼운 일상생활은 바로 가능하지만 서있게 되면 다리에 피가 쏠려서 통증과 붓기가 심해지기 때문에 일주일 정도의 휴일을 잡는 것을 추천드립니다.보통 일주일 정도면 안정기에 접어들고 다리의 뻐근한 느낌이 많이 줄어들기 때문입니다.근무에 복귀한 후에는 의료용 압박스타킹을 착용하여 혈액순환에 도움을 주면 좋고 서있는 동안 제자리에서 까치발을 들거나 제자리를 걷는 등 혈액순환을 위해 펌프운동을 해주시면 회복하는데 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동 후 목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.운동후의 경추주위 통증은 현재 벤치프레스를 하는 자세에 문제가 있어 경추에 무리가 가고있다는 것 입니다. 현재 계속 통증이 지속되면 결국 목디스크까지 갈 수 있습니다.현재 고중량으로 벤치프레스를 할 때 무의식적으로 턱 을 들게 된다고 하시는데 이렇게 되면 갈비뼈을 열어주기위해서 허리에 힘이 들어가게되고 그로인해 목이 과도하게 꺾인상태에서 경추에 고중량의 무게가 그대로 받게되어 통증이 나타나게 됩니다.현재 나타나는 증상은 경추의 위험신호일 확률이 높으며 자세를 교정하셔야합니다. 일단 턱을 드는 습관을 바꾸셔야합니다. 턱을 들지말고 몸쪽으로 당겨야 목의 과도한 굽힘을 방지할 수 있습니다. 또한 벤치를 할 때 머리에 힘을 빼시고 다리힘을 이용하는 연습을 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 허리디스크가 많이 호전된 것에 축하드립니다.허리디스크가 나은 뒤 재발율은 대략 15퍼로 많이 높은편입니다. 그 이유는 디스크를 감싸고 있는 섬유륜이 한번 찢어진 것이 디스크인데 그 이후 아문 뒤에도 원래의 상태로 돌아가는 것은 어려워 압력에 취약해지게 되기 때문입니다.재발이 안되게 하는 것은 코어근육이 디스크를 대신하여야 합니다. 그러므로 코어근육을 기르는 운동인 브릿지 버드독 같은 운동을을 꾸준히 해주셔야합니다.또한 꾸준히 자세를 신경써서 허리의 커브를 유지해 주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락이 계속 부어서 고생이 많으십니다.증상을 봐서는 갱년기의 호르몬의 변화에 의한 혈액순환의 문제로보입니다.성호르몬인 에스트로겐은 체내의 수분과 염분을 조절하는 역할을 하는데 갱년기에 접어들면서 호르몬의 불균형으로 수분의 조절이 잘 안되게 되고, 이것이 밤사이 혈액순환이 느려 질 때 손과 발에 모여 부기가 심해지게 됩니다. 또한 다이어트 중이면 영양분이 고루 되지 못하고 한쪽으로 쏠리게 되고, 운동으로 인해 수분이 배출되고 흡수가 되지 않으면 수분을 잡아둘려하는 성질 때문에 손이 부을 수도 있습니다.단순한 순환의 문제면 기상 후 손을 쥐었다 펴는 가벼운 스트레칭을 해주거나 따뜻한 물에 손을 담가 마사지를 해주시면 많이 좋아질 수 있을 것 입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 제일 의심되는 것은 목디스크입니다. 평상시 거북목도있고 자세가 좋지 않아서 목의 디스크가 탈출하여 신경을 누르고 있는것 같습니다. 보통 이럴경우 저리게 아픈 것 아니냐고 하지만 신경의 뿌리을 누르게 되면 근육이 뭉치고 아프다고 몸이 생각하게 되어서 근육통처럼 느껴질 수 있습니다.현재 무리한 스트레칭은 더 아프게 할 수 있습니다. 병원에 방문하기 전에는 최대한 안정을 취해주시고 아이스팩을 해주시면 현재 통증이 줄어드는데 많은 도움이 될 것입니다.혹시나 잠시 자는동안 하루 근욱과 신경이눌린 통증 일수 있기 때문에 이틀 뒤에도 통증이 있으면 정형외과나 신경외과에 방문해 주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.류마티스 인자 양성이 나오셔서 걱정이 많으셨을 것 같습니다. 일단 류마티스 인자 양성이여도 100퍼 류마티스 관절염은 아닙니다. 건강해도 양성이 나올 때가 있고 다른 염증성질환이 있으면 양성이 뜨기도 합니다.하지만 현재 손목 발등 어깨에서 뻐근함과 화끈거림이 있기 때문에 류마티스내과에 가서 정밀검사를 받아 보셔야 할 것 같습니다.병원 방문전에 아침에 굳는 증상이 있는지, 통증이 돌아다니는지 확인해보시고 두 개다 해당되면 류마티스관절염의 확률이 높습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목 때문에 고생이 많으십니다.현재 하시는 운동이 통증이 있으면 하시면 안됩니다.거북목이 있는 분들은 목의 승모근과 어깨올림근 같은근육과 인대가 늘어난 상태입니다. 이때 고개를 침대에서 뒤로 젖히면 목뼈 아래쪽은 가만히 있고 위쪽의 목과 머리만 움직이게 되어서 디스크를 더 압박하고 신경통로가 좁아지게 됩니다.거기다가 좌우로 움직이면 목뼈의 상부만 움직이게 되어 상부의 근육과 인대에만 미세손상이 생겨 더 아플 수 있습니다.다른 운동을 추천드리면친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다. 목의 c자커브를 만들기 좋고 뒤쪽목 근육의 강화에 도움이 됩니다.