답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 통증에 고생이 많으십니다. 사진속 부위는 두덩이라는 부위로 넘어지면서 바닥을 짚을 떄 가장 충격을 많이 받는 부위입니다.현재 의심해 볼 수 있는 것은 손목뼈의 미세골절을 의심해 볼 수 있습니다. 강한충격을 받아서 손배뼈나 큰마름뼈에 미세한 금이 갔거나, 뼈를 둘러싼 골막에 타박상을 입었을 경우 통증이 몇 주 이상 갈 수 있습니다. 단순한 손목 근육의 염좌일 수도 있지만 현재 10일 이상 통증이 가고 손으로 바닥을 짚을 때 강한 충격부터 통증이 느껴지는 것이라 미세골절일 확률이 더 큽니다. 손목뼈의 미세골절이 의심되는데 그대로 놔두면 낫지 않고 오히려 만성적인 통증이 될 수 있습니다. 뼈가 붙지 않고 굳어버려서 만성통증이 될 수 있고, 외상성 관절염이 되어서 손목전체의 통증이 될 수 있기 떄문에 병원에 가서 x-ray검사를 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다. 현재 엉덩이랑 등을 연결 하는 곳이면 엉치뼈에 무리가 간 것으로 보입니다. 현재 근육이 놀란 급성염좌 상태에서 마사지를 함부로 하거나 압을 가하게 되면 염증을 악화시켜 통증이 더 심하게 만들 수 있습니다. 현재처럼 갑자기 아플 떄는 누워서 휴식을 취해주면서 냉찜질을 20분정도 하고 있으면 염증과 붓기가 가라 앉고 통증을 둔하게 만들어 좋습니다. 2~3일 후면 괜찮아질 확률이 높지만 만약 그 이후에도 통증이 있거나, 다리에 저림이나 힘이 안들어가면 신경쪽의 문제 일 수도 있기 때문에 정형외과를 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.통증이 어떨때 아픈지에 따라 운동이 달라집니다.허리를 굽힐 때 더 아프면 보통 인대나 근육이 늘어나면통증이 오는 경우입니다. 이럴 경우 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주는 운동을 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리를 펼 때 더 아프면 척추 관절이 압박받고 있거나 허리 앞쪽근육이 긴장하면 발생합니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 두손으로 감싸고 가슴쪽으로 당기는 운동을 15초유지하고 3회 정도 해주시면 좋습니다평상시 사무실에서 오래 앉아 계시다면 엉덩이를 시트끝까지 넣고 허리에 작은 쿠션을 넣어서 강제로 c자커브를 유지시키는 것도 허리에 도움이 됩니다.​빨리 통증이 사라지길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목이면 올바른 자세가 필수 인데요 올바른 자세를 어떻게 하는지를 알려드리겠습니다.의자에 앉을 때 보통 사람들은 엉덩이와 골반을 끝까지 안 붙이고 공간을 두는데, 이것은 허리의 c자 커브를 유지하는데 좋지 않기 때문에 의자 등받이에 엉덩이를 떡 붙여 앉아야 목도 앞으로 안 빠지게 됩니다. 또한 고개를 가볍게 뒤로 당겨서 귀와 어깨가 일직선이 되도록 하는게 좋습니다.거북목이 오는 이유는 보통 스마트폰이나 컴퓨터의 이용으로 나타나게 됩니다. 컴퓨터를 이용할 때 모니터 높이를 내가 의자에 앉아 정면을 봤을 시선의 10도위에 모니터가 있으면 좋습니다. 또한 스마트폰도 고개를 숙이지 말고 눈높이 까지 올려서 보는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.내리막길이 무릎에 더 큰 부담이 가게 되는 것은 사실입니다올라갈 때는 무릎을 굽히고 내려갈때는 무릎을 피기 때문에 차이가 나타나게 되는 겁니다.무릎을 굽힐 때는 관절이 굽혀져서 충격을 관절이 분산시켜서 받지만, 내려갈 떄 무릎을 피면 다리가 그대로 충격을 다 받아서 연골과 인대가 부담해야하는 에너지가 크기 때문에 체중의 5배 정도의 하중이 무릎에 실리게 됩니다. 또한 넙다리 네갈래근이 펴지면서 힘이 들어가는데 이 떄 무릎 관절과 뼈사이의 압박이 더 커져서 무릎에 무리가 가게 됩니다.건강한 일반인과 비교하면 일반인은 내리막길이나 경사길을 충분히 감당하여 허벅지 근육의 운동이 될 수 있지만 수술을 받으면 압박력이 커져서 염증이나 통증으로 악화될 수 있기 때문에 내리막길 운동은 피하셔야합니다.내리막길 운동은 무조건 나쁜 운동은 아닙니다. 무릎이 필 때 주로 작용하는 넙다리네갈래근의 근력을 키우는데 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 보폭을 줄이면 체중충격이 작아지고, 속도도 느리게 하면 좋습니다. 또한 무릎을 완전 피지 말고 살짝 굽혀서 다리로 가는 충격을 분산시켜야 인대와 힘줄에 무리가 덜 가게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엉덩이에 주사를 맞았을 떄 나타날 수 있는 증상입니다. 엉덩이 주사를 맞았을 떄 주사기 자체의 압박과 항생제와 진통제 성분이 근육조직에 들어가면서 일시적인 압박감을 줄 수 있습니다. 보통 1~3일 이내에 자연스럽게 흡수되면서 아픈게 없어지게 됩니다. 냉찜질을 해주면 이러한 붓기가 없어지고 통증이 없어지게 되지만, 냉찜질을 하면서 문지르지 말고 그냥 가만히 두셔야합니다. 만약 문지르게 되면 감염 위험도 있고 주사액이 퍼져서 흡수에 방해가 될 수 있기 때문입니다.큰 문제는 아닌 것으로 보이니 발목인대가 빨리 낫기를 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허벅지를 자르지는 않고 CT로 촬영한 것으로 보입니다. CT는 X-선을 인체에 360도 여러 각도로 투사하고, 이를 통과한 X-선의 양을 측정해 컴퓨터로 내부 구조의 밀도 차이를 계산하여 단면 영상 및 3차원 입체 영상으로 재구성하는 검사입니다 . 쉽게 말하면 몸을 통과하는 빛의 양을 계산하여서 컴퓨터가 예측하고 단면을 그려준 것 입니다.만약 영상에서 뼈만 보인게 아니라면 MRI로 찍은 영상입니다MRI는 방사선을 쓰지 않고 몸을 이루고 있는 물은 수소원자와 산소원자로 이루어져 있는데 여기서 수소원자가 MRI기계의 전자기 파안에 들어가면 배열이 변경되고 이것을 계산하여서 단면 영상으로 보여주는 것 입니다.컴퓨터 그래픽으로 만든 가상의 단면이라고 생각하시면 편합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.나이가 들면서 골밀도가 낮아져서 골다공증이 생기는 것은 당연한 것이지만 10~30대에 뼈관리가 뼈밀도 유지에 많은 도움이 됩니다. 기본적인 골질량을 높일려면 아시다시피 칼슘은 필수적으로 필요하고 칼슘흡수에 도움이 되는 비타민D, 비타민K의 섭취가 중요합니다.칼슘이 풍부한 것은 유명하게 키클려면 우유먹으라는 그 우유이고, 다른 유제품도 충분히 많습니다. 또한 두부, 녹색채소, 멸치와 같은 생선이 많고, 비타민 D는 계란에 제일 많으면 제일 좋은 것은 충분히 일광욕을 해주어서 비타민D를 합성해 주는 것 입니다. 비타민 K는 시금치와 상추, 견과류에 많이 있습니다.뼈는 적당한 부하와 충격을 받게 되면 단단해 지게 되는데 그렇기 떄문에 체중 부하가 들어가는 줄넘기 조깅 달리기 테니스 같이 많이 뛰어다니는 운동 골밀도 유지에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통증 떄문에 고생이 많으십니다. 인대에는 혈관분포가 적어서 회복속도가 적어서 4~6주정도의 시간이 걸립니다. 빨리 낫는 법은 일상 생활에서 계속 해서 보호를 해주는 겁니다. 아픈 부위를 쓰지 않는 것이 최고입니다. 만약 손목이나 발목 같은 많이 쓰이는 부위면 보호대를 일상생활 중에 착용하시고 주무실때는 뺴주시는 것을 추천드립니다. 또한 현재 한달 정도 지났기 때문에 온찜질로 조직을 유연하게 만들고 혈액순환을 촉진시키면 좋습니다.무리한 스트레칭은 오히려 인대를 더 손상 시키게 되어서 하시면 안되고 비타민c와 단백질을 섭취하시면 인대 회복에 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리 떄문에 고생이 많으싶니다. 무릎에서 소리가 난 것은 인대나 힘줄의 파열인 것 같습니다. 일단 빠르게 MRI를 찍어보시는 것을 추천드립니다. 그리고 질문에 대한 답을 하자면 절대로 통증이 덜하다고 해서 하루 종일 다리를 구부린 채 생활하시는 것은 피하셔야합니다. 하루 종일 다리를 구부리고 있으면 몸의 관절과 주변 조직이 부상을 당할 시 회복하는 과정에서 그 자세 그대로 굳어버릴려는 성질 이 있습니다. 만약 하루 종일 구부리고 있으면 짧아진 상태로 굳어버려 관절 구축이 일어날 수 있습니다. 그렇게 되면 다리의 부상이 낫고 난 뒤에 다리를 피는데 시간이 훨씬 오래 걸릴 것 입니다.너무 아프시면 누워 계실 때는 무릎 밑에 수건을 하나 두어서 약간 충격을 감소시키는 것이 좋고 아파도 견딜 수 있는 범위 내에서 자주 다리를 펴주는 스트레칭을 해주셔야 합니다.발 저림은 현재 신경이 눌렸거나 혈액순환이 잘 안되는 것으로 보입니다. 무릎을 계속 구부리고 있으면 무릎 뒤의 신경과 혈관이 압박을 받기 떄문에 그럴 수 있습니다. 그러므로 다리를 펴주어야 이러한 증상도 사라지게 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.