답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질의 차이는 급성기나 만성기이나 차이가 대표적입니다. 냉찜질은 다친지 얼마 안되었거나 붓기가 심하거나 열감이 있거나 염증질환의 경우 초기에 혈액순환이 활발하면 오히려 악화될 가능성이 높기 때문에 냉찜질을 하게 되고 신경의 예민함 감소에도 효과적이라 통증감소에 도움이 됩니다.다친지 3일정도 지난 후 부터는 온찜질을 하는데 그때부터는 추가적인 염증이나 손상이 거의 없고 면역반응이 가장 활발한 시기를 지났기 때문에 혈액순환을 증가시키고 주위조직을 풀어서 영양공급이 원할하게 되고 염증감소에 효과가 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.보통 토요일은 오전근무만 하여서 오후 1시까지 운영을 하고 점심시간은 가지지 않습니다. 하지만 일부 병원은 오후 3시까지 운영하거나 주말에 정상운영하고 평일에 쉬는 병원도 있기 때문에 확인하시는 것이 좋습니다.토요일은 점심시간이 없는 것이 일반적이고 접수마감시간은 대략 닫는 시간 1시간 전이기 때문에 1시간 반전에는 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.지인분의 다리 통증으로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 말씀드리면 허리디스크와 같이 허리가 신경을 누르면 나타날 수 있습니다.허리의 디스크가 튀어나오거나 척추관이 좁아지면 다리로 내려가는 좌골신경과 같은 신경이 눌리멱 통증이 발생할 수 있습니다. 신경이 눌린다고 허리에 통증이 나타나지 건이 아닌 다리에 방사통으로 나타나고 오금은 신경이 지나가는 주요통로여서 땡기는 느낌까지 드는 것 입니다.디스크에 좋은 스트레칭을 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.고관절의 문제로 고생이 많으십니다.결론부터 말씀드리면 하루 30분씩 2회, 20분씩 3회 이렇게 나누셔도 되고 , 지금 필요한 것으로 보입니다.현재 사타구니 통증이 느껴질 정도면. 허리와 주위 근육은 많이 뭉치고 고관절도 안 좋은 영향이 가고 있는 것을 의미합니다. 체중조절을 한다고 운동을 통증이 느껴질 정도로하면 오히려 악화될 가능성이 높기 때문에 통증이 느껴질 때는 쉬어주는 것이 좋습니다.그리고 30분씩 2회 이렇게 나뉘어도 칼로리 소모는 같기 때문에 오히려 나누어서 하는 것이 더 좋습니다.걷는 것도 숨이 가쁠정도가 아닌 숨이 살짝 차는정도로 속도는 얘기하며 걸을 수 있는 정도가 좋습니다.체중조절에는 식단이 더 중요한 점도 있기 때문에 단백질위주로 식사를 하시고 탄수화물과 지방을 줄여주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.휴대용 전기찜질기가 효과는 있지만 병원의 전기치료기기만큼의 효과는 낼 수 없습니다. 일반적인 가정용 기구랑 의료기구의 차이인데 의료기구인 전기치료기는 피부속 심부에도 전기가 가해지며 힘줄과 근육층까지 자극이 되고 염증 자극 완화 및 깊은 조직 치료가 가능하고 휴대용 전기찜질기는 저주파로 피부표면에 자극이 가해지고 일시적 통증 신호 차단 및 근육 이완 효과를 노릴 수 있습니다.전기찜질기를 할 때 패드를 손목에 직접붙이면 염증부위에 자극이 가기 때문에 손목보다는 손목아래의 근육부위에 붙이시는 것이 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.바른 자세는 억지로 힘을 주면서 하시면 힘들고 잘 유지가 안됩니다. 몸이 자연스럽게 세워지도록 환경과 골반의 자세를 만들어 주는 것이 중요합니다.어깨만 강제로 펴면 허리가 과하게 꺾이거나 등 근육이 굳게 되기 때문에 앉을 때 엉덩이를 의자 안쪽 끝까지 밀아 넣고, 골반을 앞으로 세워주는 것이 중요한데 이것도 사실 유지하기 힘듭니다. 그래서 의자에 앉아서 엉덩이를 의자 안쪽으로 밀고 다리가 무릎보다 뒤쪽으로 가게하면 자동으로 골반이 앞으로 세워지고 바른 자세가 됩니다.또 화면이나 시선도 중요한데 시선은 정면을 보는 것이 좋기 때문에 컴퓨터 이용시 모니터를 의자에 앉았을 때 정면보다 10도정도 위에 모니터를 위치하게 해주시고 책이나 서류는 독서대를 활용해 주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 골절로 고생이 많으십니다.허리골절의 경우 수술을 하지 않고 보존적치료를 주로하게 됩니다. 압바골절은 뼈가 단순히 눌려서 금이 가거나 주저앉은 상태라 수술을 거의 하지 않고 뼈가 붙을 때까지 보호대를 하게 됩니다. 대략 2-4주 정도의 시간을 하고 그 이후에도 통증이 너무 심하면 간단한 골시멘트시술을 하게 되는데 수술이 아닌 뼈시멘트를 넣는 간단한 수술입니다.수술을 하지 않는 경우보다 수술을 하는 경우가 더 많기 때문에 수술을 하는 경우를 알려드리겠습니다.수술을 하는 경우는 골절로 인해너 뼈 조각이 신경을 눌러 다리의 마비나 대소변 장애가 나타나는 경우, 뼈가 주저앉아 척추변형이 심할 경우에 하게 됩니다.즉, 신경에 손상을 가할 정도로 심한 손상이나 변형이 일어날 정도가 아니면 수술하는 경우가 없기 때문에 수술에 대한 걱정은 크게 안하셔도 될 것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발뒤꿈치의 문제로 고생이 많으십니다.발뒤꿈치의 저릿한 느낌이 있으면 발목터널증후군이나 족저근막염이 의심됩니다발목터널증후군은 발목의 신경이 지나가는 발목터널이에 염증이 생겨서 발목터널이 좁아져 신경이 압박을 받아 발생합니다. 오래서있거나 발목을 자주 쓰는 사람에게 자주 나타나게 됩니다. 신경이 눌려서 나타나는 것으로 저림이나 찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다.족저근막염은 바닥이 딱딱한 신발을 신으면 나타나는데 첫발을 디딜 때나 오래 앉아 있다가 걸을 때 통증이 발 뒤꿈치에 나타나게 되고 걸으면 통증이 줄어들게 됩니다. 집에서 바닥을 걸을 때 맨발이 아닌 쿠션감 있는 실내화를 신어주시는 것이 좋고 신발은 평평하고 딱딱한 플랫슈즈가 아닌 운동화나 쿠션감이 있는 신발을 신어주시고 족욕이나 온찜질로 발을 풀어주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 기분나쁜 느낌에 고생이 많으십니다.느껴지는 느낌은 혈액순환의 문제나 신경자극의 문제일 가능성이 높습니다.허리디스크 초기나 다른 이유로 신경압박이되면 신경이 눌리게 되어서 통증으로 나타날수 있습니다. 누운자세에서 혈압과 혈액 순환상태가 변하여서 말초신병이 예민해져서 쑤시는 통증이 나타날 수 있습니다.두 경우 다 신경이 예민해져서 생기는 문제이기 때문에 주무시기전에 온찜질을 해주시면 좋고 시간이 지나면 괜찮아 질 수 있기 때문에 일주일정도 지난 후에도 증상이 나타나면 신경외과에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.한쪽 어깨만 유독 말리면 자세의 문제일 가능성이 큽니다. 한쪽으로 옆으로 누워주무시던가 한쪽으로 주로 휴대폰을 들고 있던거 또는 골반이나 척추가 틀어진 경우 자주 발생합니다.그리고 한쪽만 유독 말린 상황에서 어깨스트레칭은 오히려 더 긴장을 유도할 수 있습니다. 말린어깨의 근육을 풀어주고 스트레칭을 해주셔야합니다.우선 말린 어깨의 앞쪽 소흉근이 짧게 굳어져서 생기는 것이 큽니다. 쇄골아래 오목하게 들어간 부위가 만지면 느껴지는데 그 부위를 1분정도 손으로 누르며 문질러줘서 풀어 줍니다. 그 후 벽옆에서서 팔꿈치를 90도 굽혀 벽에 대고 몸을 반대 방향으로 돌려서 가슴이 늘어나게 해서 가슴을 열어 준 후 어깨의 스트레칭을 해주시면 좋습니다.스마트폰을 볼 때는 폰을 정면시선까지 올려보면 좋고 평상시 걸을 때는 정면에서 10도정도 위를 보고 걸으시면 좋습니다.