답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 베인것은 급하게 병원에 가보시는 것이 좋을 것 같습니다. 손가락을 현재 베이셨는데 손가락 쪽은 사용을 안 할 수가 없는 부위라 2차적으로 상처가 벌어질 확률이 너무 높습니다. 또한 많은 물건을 만지는 곳이라 2차감염의 위험이 너무크고 전기톱이기 때문에 파상풍의 위험이 너무 크기 때문에 정형외과에 방문하여 반드시 소독과 봉합을 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목이 있을 때 좋은 스트레칭 팁같은것 알려드리겠습니다.거북목이 있을 때 친턱운동을 추천드립니다.그림과 같이 바로 선 상태에서 등을 피고 턱을 당겨서 이중턱을 만들어줍니다. 이때 허리를 피는 것이 중요하고 손가락은 안하셔도 괜찮습니다.한번할 때 20초씩 10번 해주시면 좋습니다.다른 운동은 맥켄지 목 신전운동으로의자에 바로 앉아서 양쪽 날개뼈를 붙여주는 운동입니다. 이때 팔을 펴주거나 어깨옆에 굽혀서 두면 좋습니다.거북목일 때 제일 중요한것은 자세입니다.컴퓨터를 할 때는 모니터가 고개를 들었을 때 10도정도 위에 있으면 좋고 의자에 앉을 때 엉덩이를 끝까지 밀어 앉아야 편평등이 일어날 확률 줄기 때문에 엉덩이를 끝까지 밀어 넣으시는 게 좋습니다.주무실 때 베개는 바닥에 누웠을 때 귀높이정도가 좋고 경추c자커브베개를 사서 쓰시는것도 거북목에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨랑 목이 뭉칠 때는 보통 승모근과 어깨올림근이 뭉쳐서 생기는데 간단한 스트레칭이 있습니다.바로 선 자세에서 목을 피고 아프지 않은 쪽의 손으로 아픈 쪽 목의 귀 윗부분을 정수리를 지나 감싸줍니다. 그 후 아픈 쪽 방향으로 살짝 힘을 주면서 머리를 당겨줍니다. 이때 목도 같이 움직여주어서 목이 안움직이는 끝범위에서 힘을 살짝주는 것이 좋습니다. 승모근 스트레칭으로 언제 든지 할 수 있는 스트레칭입니다.어깨올림근은 고개를 아프지않은쪽 45도로 봐주시고 안아픈 쪽 손을 뒤통수에 두고 위의 스트레칭과 비슷하게 고개가 보는 방향으로 머리를 위에서 밑으로 지긋이 눌러줍니다. 만약 스트레칭을 자주하고도 자주뭉치면 라운드숄더나 거북목일 수도 있기 때문에 정형외과에 방문하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.Ct를 찍는데 차상위시면 본인부담률이 굉장히 적기 때문에 큰 걱정을 안하셔도 괜찮을 것 같습니다.차상위인 경우 ct나 mri같은 특수검사는 보통 5-14퍼정도 본인이 부담하게 됩니다.일반적으로 대학병원은 ct찍는데 보통 7-20만원 일반병원일 경우 4-10만원이 들게 됩니다.그러므로 일반병원에서 촬영을 하면 1-3만원대 선에서 촬영이 가능합니다. 대학병원같은 큰 병원을 가셔야 한다면 일반 동네 병원에서 싸게 ct찍고 소견서랑 촬영사진을 들고가면 좀 더 싸게 진료를 받을 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.실내자전거는 정말 좋은 운동인데 정확한 높이를 맞춰주는게 중요합니다. 실내 자전거 안장 높이를 정확히 몸에 맞게 할 수 없다면 차라리 약간 높은 것이 무릎 관절에 좋습니다. 안장이 낮으면 퇴행성관절염이 있으신데 무릎이 과하게 굽혀져 관절끼리의 부딪힘이 심해져 연골이 더 닳게 됩니다. 그렇기 때문에 무릎 굽혀지는 각도가 작아지는 높게 하시는 것이 좋습니다.다만 너무 높게 되면 오금쪽 인대에 무리가 가니 조심해야합니다.가장 안전한 높이는 자전거에 앉았을 때 페달을 가장 아래로 하고 발을 올릴 때 무릎이 완전히 펴지는 완장 높이가 제일 안정적이고 무릎과 인대에 무리가 덜 가게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.죄송하지만 재활쪽 의사나 물리치료사는 안마의자쪽은 잘 모르며 안마의자 자체가 전문적인 의료기구도 아니기때문에 이런질문은 안하시는 게 맞습니다.어깨 목 허리 통증이 있으시면 열찜질로 풀어주시고 스트레칭은 함부로 하시면안됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목 때문에 고생이 많으십니다. 옆으로 잔다고 거북목이 생기지는 않습니다. 옆으로 자는 것 보다는 베개 높이가 맞지 않을 때 발생하게 됩니다. 옆으로 누우면 똑바로 누울 때보다 목과 매트릭스 공간이 넓어지게 됩니다. 이때 베개가 너무 낮으면 고개가 아래로 꺾이면서 경추정렬이 무너지고 새우잠을 자게 될 확률이 높아집니다.새우잠을 자면 고개를 가슴 쪽으로 숙이고 어깨를 안으로 말기 때문에 거북목을 유발하는 자세를 밤새도록 하고 있게 됩니다. 그러면 뒤쪽근육이 밤새 긴장하게 되고 거북목이 나타날 수 있습니다.​바르게 눕는 법은 이마 코 척추가 일직선이 되는 것인데 이를 위해 베개 높이는 내가 베개없이 누웠을 때 귀에 올 정도의 베개를 추천하고 경추전용 베개도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.3주정도 지났는데 아직 통증이 유지되는 것 이면 단순한 염좌가 아니라 인대가 늘어나거나 부분파열일 가능성이 높아보입니다.복숭아뼈 앞과 옆 통증은 발목을 접지른 후 인대의 손상이 완전히 붙지 않아 나타나는 것으로 보여집니다. 새끼발가락 통증도 내려오면서 종족골에 미세손상으로 인해서 나타나는 것으로 보입니다.현재 8천-1만보 걷는 것이 발목 회복에 지장을 주고 있을 확률이 큽니다. 4주정도는 적극적인 휴식이 필요한데 계속 활동을 하게 되면 인대가 늘어진 채 굳는 발목의 만성불안전증이 올 수 있고 인대에 미세손상이 계속쌓이게 되어서 악화 될 수 있습니다.한동안은 휴식과 보호대를 추천하며 mri검사까지 할 수 있는 전문병원을 가보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 때문에 고생이 많으십니다.일단 증상을 봤을 때는 절대로 현재 나으신게 아닙니다. 아직도 붓기가 있고 통증에 뼈의 소리가 나는 것은 낫지않았다는 증거입니다.현재 인대가 제대로 붙지 않아 발목이 불안정한 만성 불안전증이랑 조직유착의 가능성이 높습니다. 10분만에 힘이 풀리는 것도 불안전증에 의해서 나타날 확률이 높습니다.침대 생활을 하게 되면 근육이 빠져 증상이 악화되기 땡문에 발목보호대를 끼고 활동을 계속 해주셔야합니다.mri영상을 발급받아서 대학병원이나 다른 정형외과에서 다시 진단을 받아 보시는 것을 추천드립니다.발목의 빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.밤중 종아리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.자다가 종아리가 돌처럼 굳으며 극심한 통증이 느껴지는 것은 야간 경련으로 흔히 말히른 쥐났다라는 것 입니다.낮동안에 근육 피로와 체네 수분과 미네랄 부족, 여름철에는 에어컨 바람에 의한 찬바람 노출이 주요 원인입니다. 쥐가 나면 쥐가 느껴지는 다리를 높이들고 발가락을 몸쪽으로 당겨서 종아리 근육을 늘려주면 통증이 줄어듭니다.자기 전에 목욕이나 샤워로 다리를 풀어줘서 혈액순환을 원할하게 하면 좋고 평상시 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 증상이 반복되면 정형외과나 신경외과에 방문해 주시기 바랍니다..