의료상담
당근이
진단받았는데 무릎이 퇴행성관절염 2기
성별
여성
나이대
40대
진단받았는데 무릎이 퇴행성관절염 2기라고하네요
30대때 반월상연골파열 수술한적있는데 그때다친거땜에 일찍온거라는데
3기가 오는데 10년걸리나요?
40대인데 걱정이네요
해야할게뭐가있을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
퇴행성관절염으로 불편이 있으시군요.
지속적인 치료를 받으시고 관리를 해 나가시는 것이 손상을 악화시키지 않고 유지하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않은 것이 좋습니다.
평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 평지 걷기 운동 등 유산소 운동이나 코어근육과 하지 근육을 강화시켜 줄 수 있는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
40대에 퇴행성 무릎관절염 2기 진단을 받으셨다고 해서 곧 3기 4기로 진행되는 것은 아니며 특히 말씀하신 것처럼 반월상연골팔 수술을 받은 이력이 있다면 정상적인 노화보다는 일찍 퇴행성 변화가 나타날 가능성이 있으며 반월상연골은 무릎의 충격 흡수 역할을 하는데 손상되거나 일부 제거되면 관절 연골에 전달되는 부담이 증가될 수 있습니다.
2기에서 3기로 가는데 정해진 시간은 없으며 관리만 잘하시면 2기 상태로 유지가되시는 경우도 많으며 진행 속도 같은 경우 체중 및 다리의 정렬 허벅지 근력 및 엉덩이 근력 그리고 활동량과 운동의 종류 그리고 반월상연골의 손상정도 및 반복적인 무릎 부하등의 문제등의 영향을 받을 수 있으며 늦추기 위해서는 앞에서도 말씀드렸지만 허벅지 근력과 엉덩이 근력을 잘 키우는게 무엇보다 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
반드시 10년후에 3기로 진행되는 것은 아닙니다. 사람마다 진행속도가 달라 몇년만이 진행되는 경우도 있고 10년이상 현재 상태를 유지하는 경우도 있습니다. 관리방법으로는 적정체중을 유지해 무릎 부담을 줄여주세요. 허벅지앞쪽근육과 엉덩이 근육강화 운동, 수영,실내자전거, 걷기처럼 무릎 부담이 적은 운동을 하면 도움될수 있습니다. 쪼그려 앉거나 무릎꿇기, 계단을 자주 오르내리는 동작은 피해주세요! 너무 걱정하지 마시고 꾸준히 관리해서 정기적으로 진료를 받길 바랍니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
2기에서 3기로 가는 데 정해진 10년 이라는 기준은 없고 반월상 연골 수술 후 관절염이 일찍 시작했더라도 진행 속도는 사람마다 크게 다릅니다.
핵심은 체중 관리와 허벅지 엉덩이 근력 강화 무릎에 충격이 적은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이고 통증 붓기를 기준으로 운동량을 조절하고 과도한 쪼그려 앉기 점프 무리한 달리기는 줄이면 3기로의 진행을 늦추는데 도움이 될 것입니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
무릎의 문제 떄문에 고생이 많으십니다.
2기에서 3기가 올 떄까지 관리의 여부에 따라서 더 오래 걸릴 수도 있고 더 일찍 올 수도 있습니다.
연골 자체는 재생이 되지 않지만 주변 근육을 강화해서 무릎 관절로 가는 충격을 흡수하고, 연골의 사용을 줄여준다면 퇴행성 관절염의 진행을 대폭 늦출 수 있습니다.
진행을 늦출려면 주변 근육인 넙다리네갈래근의 강화가 중요하며 넙다리네갈래근이 얼마나 충격을 흡수하느냐에 따라 20년 까지도 증상을 늦출 수 있습니다.
지금 2기는 연골 손상이 시작되긴 하였으나 관절 간격이 유지되고 아직 진행이 얼마되지 않는 초기로 볼 수 있습니다. 비바닥에 다리를 펴고 앉아서 아픈 다리 무릎 밑에 작은 쿠션을 놓고 허벅지 힘으로 쿠션을 눌러주며 5초 유지하면서 15초 동안 3세트 해주시면 됩니다. 넙다리 네갈래근을 강화하는 운동으로 아주 기초적인 운동입니다.
또는 천장을 보고 누워서 아픈쪽 무릎은 펴고 다른 쪾은 굽힙니다. 이 상태에서 아픈 다리를 반대쪽 무릎 높이까지 들었다가 5초 버티고 내려오는 것을 10회씩 3세트 반복 하는 것도 다리 근육에 도움이 됩니다.
기초적인 다리 근육이 길러지면 무릎에 무리가 안가는 실내자전거, 평지 걷기, 수영 같은 운동으로 넙다리네갈래근의 힘을 길러주면 좋습니다. 헬스나 등산 같은 운동은 연골에 무리가 많이가기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
또한 쪼그려 앉는 것을 최대한 하지 말고 계단을 이용하거나 달리기 등 이런 운동은 최대한 피하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염 진단을 받으셨다면 진행 속도를 늦춰주기 위해서 무릎 근력을 강화해주시고 꾸준한 경과관찰이나 필요한 경우에는 주치의분과 상담 후 치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
퇴행성관절염 2기라도 3기로 진행되는 속도는 사람마다 달라 “10년 이상 유지되는 분도 있고, 더 빨리 진행되는 경우도 있어 정확한 기간은 예측할 수 없습니다.“ 반월상연골 수술 병력이 있으면 관절염이 빨리 올 수 있지만, 관리에 따라 진행을 늦출 수 있습니다. 체중 관리, 허벅지근력운동(특히대퇴사두근), 수영.실내자전거 같은 저충격 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 무릎 통증이 잦다면 정기적으로 정형외과 진료를 받고, 쪼그려 앉기.계단 반복.무거운 물건 들기는 가능한 줄이세요.
감사합니다!!