답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.핏줄이 보여서 걱정이었을 것 같습니다.결론부터 말씀드리면 핏줄이 보인다고 하지 정맥류는 아닙니다.나이가 들수록 피부탄력이 줄어들고 피하지방이 감소하면 핏줄이 보일 수 있습니다. 이것이 운동직후나 최근같이 더운날 핏줄이 사진과 같이 도드라지게 보일 수 있으며 현재 저림이나 붓기 같은 증상이나 통증이 전혀 없다고 하셨으니 하지정맥류의 가능성은 낮습니다.일단 하루 이틀 뒤 시원한 곳에서 휴식후에도 심하게 나와있으면 흉부외과나 내과에 방문하여 검사를 받아보시기 바랍니다. 하지정맥류가 아닌 경우에는 도드라진게 감소했을 확률이 큽니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 질문자분의 생각 두 가지다 맞는 말이고 결국 취향차이로 귀결되긴합니다.푹신해서 엉덩이가 꺼지면 척추의 s자곡선이 꺼지게 됩니다. 그로인해 강직성척주염 허리디스크이신 분들은 푹신한 침대에 누우면 통증이 나타나게 되고 딱딱한 침대에서는 몸의 긴장이 생겨 곧게펴져서 통증이 줄어들게 됩니다. 퇴행성 관절염이나 협착증의 경우는 단단한 침대에서 허리의 긴장 때문에 통증이 나타나게 되어서 푹신한 침대를 선호하게 됩니다.옆으로 자면 체중을 지지하는 면적이 적어져서 어깨와 골반에 압이가해져 푹신한 침대를 선호하고, 바로자면 면적이 넓어져 딱딱한 침대를 선호합니다. 하지만 취향의 차이가 제일 크게 작용하긴합니다 경험상..

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어이없는 교통사고에 고생이 많으십니다.현재 쇄골의 골절정도의 따라 제거 기간은 다르게 되는데 보통 6개월에서 1년의 시간을 봅니다.뼈가 가연골을 생성하여서 뼈가 움직이는 시기를 넘어가고 정상적으로 부착되기 위해서 하게 되고 xray로 뼈가 잘 붙었는지 확인단계를 거치고 수술을 하게 됩니다.수술은 보통 당일이나 1박2일정도 걸리며 수술자체도 간단하여 1시간 내외로 수술이 마무리 됩니다.현재 제일 중요한것은 재충격이 안가게 하는 것 입니다. 한동안은 운동은 가볍게만 해주시고 휴식을 취해주시기. 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.죄송하지만 브랜드추천은 아하커뮤니티 특성상 안됩니다.그리고 전신마사지기의 문제가 아니라 몸의 피로문제는 병원에 방문하시길 바랍니다.30대여성이 그러면 미네랄의 불균형이나 다리의 혈액순환문제일 가능성이 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증으로 고생이 많으십니다. 폼롤러를 허리에 직접하면 좋지 않은게 맞습니다.허리는 뒤를 받쳐주는 구조물이 없어 근육 척추뼈 인대만으로 버텨야하는데 폼롤러를 하면 체중의 압박이 그대로 허리에 가게되어 과부하가 발생할 수 있습니다.또한 폼롤러에 대고 누우면 C자커브가 과도하게 꺾이거 되어서 척추 뼈 뒤의 후관절을 충돌시키고 디스크에 자극을 줘서 급성통증이나 염증이 나타납니다.허리가 뻐근하면 허리말고 등이나 골반쪽을 폼롤러로 풀어주시면 허리가 해결됩니다. 대부분의 허리의 뻐근함은 등과 허벅지가 굳어서 생기는 문제이기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증에 고생이 많으십니다. 엎드려자고 자전거타기를 오래하면 요추전만이 나타나게 되는데 이것을 통해 지금 복압의 조절이 안되어 나타나는 증상 같습니다.몸은 코어의 활동으로 복압을 조절합니다. 골반기저근을 늘려줄 때 코어가 잡아주지 못하여서 골반기저근 쪽으로 가야 할 압력이 느슨해진 앞쪽 복부를 밀어내며 배가 튀어나오게 됩니다. 배를 집어넣으려고 억지로 호흡 운동을 할 때, 앞쪽 코어가 제대로 수축하지 못하고 자극을 받아 골반기저근만 과도하게 힘을 쓰면서 통증이 발생하게 됩니다.이럴 때 무작정 복근운동을 하면 허리통증이 악화시킬 수 있으니 억지로 배를 집어넣기 보다는 복압 분산이 먼저입니다. 네발기기 자세에서 숨을 내쉬면서 아랫배를 등쪽으로 당기고 골반을 뒤로 말아주는 동작을 5초간 유지하면서 10번 반복하면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 문제로 고생이 많으십니다.동네 정형외과에서 약의 처방은 충분히 가능합니다. 현재 드시는 약과 완전 같지 않아도 비슷한 효능을 지닌 약들은 처방이 가능합니다.약을 처방하러 가실 때 진단서 mri판독지 이전의 처방전이나 약봉투를 들고가시면 안전하고 정확하게 약처방이 가능할 것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반틀어짐에 고생이 많으십니다.다리길이 차이가 나면 몸은 균형을 잡기위해서 보상작용으로 골반이 틀어지게 됩니다. 그래서 다리길이 차이가 나면 거의 대부분은 골반이 틀어지게 됩니다.골반이 기울어지면 척추는 중심을 잡기 위해 반대 방향으로 휘어지게 되고 어깨의 높이차이도 이 때문에 나타날 수 있습니다.아쉽게도 도수치료나 교정으로 뼈길이차이의 해결은 어렵습니다. 도수나 교정은 기존 능력을 회복시키는것이지 다리길이차이 같은 구조적인 것은 해결이 어렵습니다. 다만 현재 구조적 차이로 인한 근육불균형을 풀면서 깔창으로 몸의 균형을 맞추면 많이 호전 될 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎때문에 고생이 많으십니다.현재 멍은 빠졌지만 누르면 아픈 것은 근육의 문제가 아닌 조직의 인대나 힘줄 혹은 미세골절의 가능성이 있습니다.발이 빠질 떄 관절이 꺾이면서 주변 인대나 힘줄이 늘어나 미세하게 찢어져서 현재의 붓기가 나타나는 가능성이 있습니다. 또는 뼈에 미세ㅏ게 금이 가는 경우 금이간 곳 주위 부위가 부어오르면서 직접 누르면 통증이 나타날 수 있습니다. 혹현재 움직일 때 발을 딛을 떄 아프고, 다친 부위에서 떨어진 부위에 압박이 들어갔을떄 통증이 나타나면 미세골절의 확률이 크고, 다닐 떄 꺾거나 비틀 떄 통증이 크면 인대손상의 확률이 큽니다.일단 현재 2주정도 지나서 만성화의 위험도 있습니다. 빠르게 정형외과에 방문하시는 것을 추천드리고 집에서는 누워서 심장보다 발을 높게하여서 붓기를 빼주시고, 현재 열감이나 통증이 심하면 냉찜질, 아니면 온찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 무리하게 움직여서는 안되고 통증이 없더라도 쉬어주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.답부터 하자면 v자형태가 무릎관절에 가해지는 충격을 줄여줍니다. 11자 자세를 하면 골반의 특성 상 무릎이 안쪽으로 모이게 됩니다. 그로 인해 무릎이 꺾이면 압박이 상승하여서 반월판이나 전방십자인대에 큰 무리를 주게 됩니다. v자 자세를 하면 자연스럽게 허벅지가 열려서 무릎과 발 끝의 방향이 일치하게 되어 무릎이 관절이 뒤틀리지 않게 되어 부담감이 줄어듭니다.발 너비는 좁게하면 무릎 관절 앞쪽의 압박력이 증가하게 되어서 무릎관절이 약한 분한테 좋지 않고 발의 간격을 어깨보다 넓게하면 고관절과 엉덩이 주위 근육도 같이 힘을 쓰게 되어, 무릎 전체에 걸리는 부하가 줄어들게 됩니다.사람마다 발목이 유연하지 않은 사람은 상체를 앞으로 숙이거나, 무릎을 무리하게 밀개되어서 무릎의 부담이 커질 수 있고, 다리 길이도 길게되면 기본적인 무릎과의 몸의 거리가 길어지고, 몸의 무게도 커지기 때문에 하중이 기본적으로 더 커지게됩니다. 고관절의 유연성은 상관은 있긴하지만 각도에 따라 다른 것이기 때문에 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.