답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.콘드로이친은 연골 조직의 구성성분으로 연골조직에 영양분을 공급하여 마모속도를 늦추는 역할을 하고 물리치료는 통증경감 및 도수치료나 운동치료를 받는 경우 넙다리네갈래근의 강화를 통해 관절의 안정화에 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 두 가지를 같이하는 것은 좋은 효과를 내어 무릎의 회복에 많은 도움이 됩니다.단 무리한 운동은 하시면 안되고 콘드로이친이 적용되는 시간이 걸리기 때문에 그전에는 안전하게 활동하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 문제로 고생이 많으십니다.손목의 염증의 경우 대표적으로 건초염과 인대 힘줄의 문제일 경우 수술을 하게 됩니다.건초염의 경우 힘줄 인대를 청소한다는 느낌의 수술이라 1-2주 정도는 사용을 하지 않고 그 이후에는 가볍게 사용이 가능하고 4-6주 후에는 완전히 사용 가능하게 됩니더.인대 힘줄의 파열일 경우 조직이 붙는시간이 필요해 4-6주의 시간을 쓰지 않아야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.물리치료라고 해서 물리적으로 알아야 할 필요는 없어서 물리학을 알면 좋지만 굳이 필수적으로 들을 필요는 없습니다. 오히려 생명과학이 물리치료과나 운동재활 쪽 특성상 치료의 목적이 강하니 신체의 구조나 원리를 알면 수월하게 할 수 있어 생명과학을 공부하는 것을 추천드립니다. 대학마다 다르긴 한데 물리학을 보는 경우 없는 것으로 알고 물리치료과 자체가 문과 이과 다 진학을 하는 과여서 필수과목은 없는 것으로 압니다.대학 진학에 원하는 결과가 있으시길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 통증으로 고생이 많습니다.손목을 강화하는 운동은 일단 통증이 없는 범위 내에서 해야합니다.통증이 없어질 때까지는 손목을의 스트레칭 위주로 운동을 하시는 것이 좋습니다.아픈쪽 팔을 앞으로 뻗고 반대쪽 손으로 손가락을 잡아 몸쪽으로 끌어당겨서 하는 스트레칭으로 손바닥이 위로보게 한번 하고 손등이 위로보게 해서 한번 하시면 됩니다. 그 후 손목을 고정한 상태에서 반대쪽 손으로 밀어내며 손목을 움직이지 않고 손목근육에만 힘이 들어가는 것으로 벽을 민다고 생각하시면 됩니다. 이 후 통증이 없어지면 손목 안정화를 위해 타월을 양손으로 잡고 걸레를 짜듯이 짜주면 되는데 천천히 해주면 좋고 악력기나 세라밴드를 이용하여서 손에 힘을 길러주는 것도 좋습니다.통증이 너무 심하면 보호대를 사용하는 것을 추천드립니다. 일을 할 떄 보호대를 사용하면 손목의 근육을 안정시킬 수 있고 손목의 보호에 도움이 됩니다. 단 24시간 보호대를 하지 마시고 일하실 떄만 하셔야 되는게 계속 하고 있으면 손목근육이 쓰이지 않아서 손목근육이 약해지기 때문에 통증이 더 느껴질 수 있습니다. 손목의 통증이 빨리 낫기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일자목 때문에 고생이 많으십니다.일자목은 체형교정을 통해서 목의 근육의 긴장상태를 풀어주는 것이 좋습니다. 일자목이면 목의 상부승모근과 어깨올림근과 같은 근육이 긴장되어 있어서 체형교정을 통해서 목의 긴장상태를 완화시키는 것이 좋습니다. 또 이 과정에서 일자목이나 거북목이면 목과 상체가 앞으로 굽기 때문에 원래 키보다 조금 더 키질 수 있습니다.일자목이면 보존적인 치료로 대부분이 나아서 수술을 하는 경우는 드믑니다. 일자목의 경우 보존적인 치료와 교정을 통해서 치료가 가능하고 제일 중요한 것은 평상시의 자세가 제일 중요합니다. 평상시에 스마트폰이나 책을 볼때는 눈 높이에서 보시는 것이 좋고 컴퓨터를 사용할 때는 모니터는 의자에 앉아서 정면을 보았을 때 10도정도 위에 모니터가 있으면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목으로 고생이 많으십니다.거북목 초기 진단을 받으셨으면 도수치료 후 필라테스로 넘어가는 것을 추천드립니다.도수치료는 통증완화, 관절 가동성 범위 확복, 뭉친 근육을 이완하면서 치료사가 목관절과 근육을 교정하는 치료가 주목적이고, 필라테스는 코어 및 심층근육 강화와 재발 방지의 목적으로 하는 것으로 근육을 사용하는 법을 익히고 근육의 강화가 주 목적입니다.즉, 장기적으로 보면 도수치료를 받아 즉각적인 통증의 완화와 교정을 하고 그 후에 필라테스로 근육을 강화하고 근육의 사용법을 익히는 것이 제일 좋은 것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 받은 물리치료는 기본적인 물리치료로 허리랑 목을 피는데 뼈만 피면 되는 것이 아니라 근육과 여러 가지의 복합적인 작용으로 나타나는 것이라 필요한 치료입니다. 일단 4번 물리치료를 받는 것을 설명한이유는 7월1일부터 4번의 물리치료를 받아야 도수치료가 가능하게 변경되었기 때문에 물리치료부터 시작하여서 도수치료를 하시는 것이고, 현재 하시는 물리치료는 전기치료는 통증을 감소시키고 열치료는 목주변부의 근육의 혈액순환을 증진시켜서 근육을 풀리게 하는 역할을 합니다. 또한 레이저는 근육의 재생을 증가시키는 역할을 하고 전부 역할이 있는 것이지 쓸모없는 치료가 아닙니다. 도수는 약해진 근육을 강화하고 긴장된 근육을 풀어주면서 운동과 교정을 통해서 몸의 균형을 맞추는 치료로 현재 질문자분께 도움이 될것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.6개월 까지 걸릴수 있다는 것은 의료 및 보험 표준상 사고 수술 후 최소 6개월에서 1년의 추적관찰을 거쳐 증상이 더 이상 변하지 않는 고착상태임을 확인해야 하기 때문입니다. 타 병원에서 수술 후 6개월이 지났어도 직접 경과를 관찰하여야하기 때문에 기간이 길어지게 됩니다. 2~3번 진료를 통해서도 발급은 추적 진료를 해야 진단서 생성이 가능합니다. 큰 대학병원에서 공신력이 있긴 하지만 타 병원과의 수술 과실 분쟁이면 판정을 엄격하고 보수적으로 내리는 경우가 많기 때문에 아산병원만 아닌 다른 병원도 알아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반의 틀어짐으로 고생이 많으십니다.골반이 틀어진 상태에서 억지로 다리찢기를 진행하면 고관절 충돌이나 집힘 현상, 심할 경우 햄스트링 손상이 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 다리찢기 전 억지로 늘리기보다 엉덩이 근육을 이완하고 교정해야합니다.운동을 추천드리면 네발기기자세에서 양무릎을 넓게 벌리고 팔꿈치로 바닥을 지지한 상태에서 엉덩이를 뒤로 밀어서 허벅지 안쪽을 늘리는 고관절 운동으로 골반좌우대칭에 효과적입니다. 다른 운동은 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.또한 허벅지의 안쪽을 폼롤러로 풀어 장요근을 늘려주는 것도 골반에 좋습니다.골반이 틀어지면서 다른 부위도 비대칭이 된것으로 보입니다. 골반을 교정한 후에 다른 부위의 비대칭 정도를 보고 치료를 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 문제로 고생이 많으십니다.엄지손가락이 땡겨지는 것은 힘줄 손상이 의심됩니다.힘줄 손상의 경우 적절한 시기에 치유를 받으면 완치가 가능하지만 초기에 제대로 고정하지 않고 방치할 경우 손가락 마디가 잘 구부러지지 않거나 통증이 만성화 될 수 있습니다.일단 xray 검사를 통해 뼈의 미세골절 여부나 힘줄이나 인대 손상 여부를 확인하시고 손가락 반깁스나 보조기로 손가락 마디를 고정하여 다시 붙도록 하는 것이 좋습니다. 물리치료를 하게 되면 파라핀 치료와 같은 치료를 하게 되면 힘줄이 풀리고 움직임이 편하게 됩니다. 지속적으로 치료를 받으면 금방 좋아질 수 있을 것 입니다.