답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 통증으로 고생이 많으십니다.제일 유력한 것은 컴퓨터를 사용할 때 마우스 사용으로 인해 손목이 자주 구부려서 생기는 손목터널증후군이 의심됩니다. 손목터널 증후군은 손목의 구부림을 최소화로 해야하기 때문에 컴퓨터를 할 때에는 손목받침대를 사용하고 스마트폰 사용시나 손목 사용시에 손목보호대 착용이 좋습니다.또한 통증이나 저림이 만성적으로 지속될 때는 온찜질을 해서 혈액순환을 증진시키면 통증감소에 많은 도움이 됩니다. 팔을 앞으로 편 상태에서 손가락을 하늘 방향으로 향하게 젖힌 후, 반대쪽 손으로 손가락을 몸 쪽으로 당겨 10초간 유지하는 스트레칭도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치의 상처로 고생이 많으십니다.지금 당장 목욕은 하지 않는 것이 좋습니다. 실밥을 풀은 시점이면 조직이 완벽하게 붙은 시점이 아니기 때문입니다. 이 시점에서 목욕탕을 사용하면 피부가 불어서 상처가 벌어질 위험도 조금은 있고 입욕시 세균감염의 위험성이 있기 때문입니다. 샤워정도로 흐르는 물에 씻는 것은 괜찮지만 목욕은 일주일만 더 기다리고 하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통증이 없지만 퇴행성관절염의 조기 신호일 가능성이 있기 때문에 병원 방문을 추천드립니다.사진을 보니 손가락 끝마디에 관절막이 약해져 관절액이 새어나와 생긴 것으로 한달 째 단단해지지 않고 통증도 없으면 가능성이 제일 큽니다. 피부과나 정형외과에 방문하는 것을 추천드리고 방문하기 전까지 일부로 터뜨리거나 계속 만지는 것과 같은행동은 2차감염의 위험이 있기 때문에 해서는 안되고 초음파검사를 하면 정확하게 어떤 문제인지 알 수 있을 것 입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갈비뼈의 통증으로 고생이 많으십니다.일단 당연한 것도 아니고 고쳐야할 태도이지만 대학병원에서는 자주 나타나는 것 입니다. 대학병원은 분야가 세분화되어 있습니다. 외과는 수술이 필요없는 경우 다른 과로 보낼려는 것도 강하고 세분화되어 있고 환자 수가 많다 보니 상세한 설명 없이 빠르게 검사만 오더 내리는 진료 태도가 자주 발생합니다. 갈비뼈에 화끈거리는 느낌과 벌레가 기는 듯한 감각은 신경통일 가능성이 큽니다. 현재 나이도 20대여서 갈비뼈사이 염증이 생겨 신경을 누르는 늑간신경통이 의심됩니다. 대학병원이 아닌 정형외과에 방문하여 엑스레이검사나 초음파검사를 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어제 본 질문인 것 같은데 까치발의 경우 말이 다릅니다.한발 서기가 아닌 한발 까치발의 경우는 까치발로 인하여 키가 증가하는 것은 자연스러운 것입니다. 한발만 까치발만 한 경우면 다리 한쪽이 길어지는 것과 다름 없고 그로 인해서 골반 좌우의 높이차가 생기는 것이지 다른 이유가 있는 것은 아닙니다.단 골반전방경사의 경우에는 현재 전형적인 전방경사의 모습이 나타나게 되는 것으로 보입니다. 현재 하시는 루틴은 매우 괜찮은 루틴으로 허리의 전방경사에 효과적이지만 허리 주변 기립근이나 장요근이 과긴장하고 있을 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 따로 스트레칭을 추가하는 것을 추천드립니다. 장요근 스트레칭은 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.참지 말고 즉시 의료진한테 말을 해야합니다.수술 전에 금식과 관장을 했어도 장에 잔여물이 남아 있을 수 있습니다. 이럴 때 참다가 방출되면 수술 구역이 오염될 위험이 있기 때문에 말을 꼭 해야하고 장기를 당길 때 생기는 통증일 수도 있기 때문에 추가 마취를 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 제일 중요한 것은 억지로 참으면 맥박과 혈압에 문제가 생겨서 수술에 돌발 상황이 발생할 수 있기 때문에 참으시면 안되고 수술 중 흔히 있는 일이기 때문에 걱정 안하셔도 됩니다.그리고 영 힘드시면 수면마취상태로도 가능하니 반드시 말을 해야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발뒤꿈치의 통증으로 고생이 많으십니다.아침에 첫발을 내딜 때 통증이 심한 것은 전형적인 족저근막염의 증상입니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 것으로 발바닥에 자극이 많이 가는 경우 발생합니다. 주로 신발의 쿠션감이 좋지 못하여서 걸을 때 발바닥의 충격을 흡수하지 못하거나 신발의 폭이 좁아서 발이 압박 받는 경우, 등산과 달리기 같이 발바닥에 무리가 가는 운동을 무리하게 한 경우 주로 나타납니다.우선 집에서 맨발로 다니지 마시고 쿠션감있는 신발을 신으시는 것을 추천드리고 500ml생수 페트병을 얼려서 발에 굴려주어 냉찜질과 마사지를 동시에 하면 좋습니다. 그리고 일어나서 첫발을 내딜 때는 수면을 취하는 동안에는 이 근막이 수축된 상태로 휴식을 취하고 상처 부위가 유착되는데, 아침에 일어나 갑자기 체중을 실어 발을 디디면 수축해 있던 근막이 다시 찢어지면서 극심한 통증이 발생하기 때문에 미리 아픈 발의 발가락을 손가락으로 잡고 아프지 않은 범위 내에서 점점 몸쪽으로 발가락을 당겨서 근막을 늘려주면 통증이 덜해집니다. 앉아서 수건을 발바닥에 걸고 몸쪽으로 당겨 종아리와 발바닥을 함께 늘려주는 스트레칭을 하루에 3번 30초씩 3번 해주시면 낫는데 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 8자걸음으로 인해 나타나는 통증으로 보입니다.8자 걸음을 걸으면, 걸을 때 무릎 관절이 사선으로 비틀리며 하중을 받습니다. 그로인해 8자 걸음은 무릎뼈가 무릎 주위 뿐만아니라 넓은 부위를 자극하게 됩니다. 무릎뼈 위아래 통증을 무시하고 계속 걸었을 때 근육까지 당기는 느낌이 드는 것은, 비틀어진 자세로 지속해서 걸으면서 무릎을 잡아주는 넙다리네갈래근과 바깥쪽 근육에 긴장과 피로가 누적되기 때문입니다. 현재 찌릿한 통증은 신경자극증상에 가까운데 5년간 매일 1-2시간씩 걸으면서 무릎 주변 근육과 힘줄이 지속적으로 긴장해서, 그 사이를 지나가는 신경이 눌리거나 자극을 받을 수 있고 발이 바깥으로 벌어지면 골반과 허리 축도 함께 변형됩니다. 이로 인해 요추에서 나오는 신경이 자극을 받아 무릎뼈 주변으로 찌릿한 저림이나 통증을 유발할 수도 있습니다.일단 통증이 나아질 때까지 매일 하던 걷기 시간을 줄이고 휴식을 취해줘야합니다. 또한 발끝을 11자에 가깝게 정렬하고, 발뒤꿈치부터 발바닥 전체, 발가락 순으로 지면을 딛는 올바른 보행 자세를 신경 써 주시는 것이 좋습니다. 마지막으로 찌릿한 저림 증상과 정밀한 보행 분석, 무릎 관절 상태 확인을 위해 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 통증과 부상으로 고생이 많으십니다. 보호대는 발목의 꺾임이나 특정움직임을 방지하고 발목을 지지하는 역할을 합니다. 이 보호대를 하루종일 착용하면 장기적으로는 좋지 않습니다. 하누종일 차면 보호대에 의존하게 되면 발목을 지지하는 인대와 발목 주변 근육의 기능이 점점 떨어지고 근육이 빠지게 됩니다. 또한 발목 관절이 굳어져 부상이 완치된 후에도 재부상 위험이 커집니다.​그렇기 때문에 평상시 일할 때나 발목을 많이 사용할 때는 사용하시고 주무실 때나 휴식할 때는 하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 있을 때는 운동보다는 냉찜질을 15분씩 하루 2번 해주시면서 다리에 베개를 두어서 다리를 심장보다 높게 해주면 좋습니다. 통증이 가라 앉은 뒤에는 벽을 짚고 서서 아픈 쪽 다리를 뒤로 빼 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 몸을 앞으로 기울여 30초 유지하는 종아리스트레칭과 바닥에 앉아 발가락 힘으로 수건을 끌어당기며 발목 주변 근육을 강화해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손 운동을 하는 악력기는 손가락과 전완근 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 악력기 운동만 하면 손목을 굽히는 근육만 과도하게 뭉치고 손목 터널을 압박할 수 있습니다. 그렇기 때문에 손가락을 피는 근육도 강화운동을 해야하고 손목근육의 스트레칭도 병행해야 합니다.우선 손목 굽힘근 스트레칭으로 팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 정면을 향하게 꺾은 뒤, 반대쪽 손으로 손가락 끝을 몸쪽으로 30초간 당겨줍니다. 이때 통증이 없는 범위에서 3세트 해주시면 좋습니다. 다음은 손목 폄근 스트레칭으로 팔을 뻗은 상태에서 손등이 정면을 향하게 아래로 꺾고, 반대쪽 손으로 손등을 몸쪽으로 30초간 당기면 되는 운동으로 마찬가지로 3회 반복하시면 좋습니다.다음은 손가락펴기 운동으로 손가락에 밴드나 고무줄을 원하는 강도만큼 두른 다음 손가락을 펴서 3초 버텨주는 운동으로 악력기는 손가락 굽힘근만 강화하기 때문에 같이해주셔야 고른 강화가 가능합니다. 15회씩 3세트해주시면 됩니다.마지막으로 손목의 꺾임 방지 운동으로 한쪽 손목을 일자로 바르게 세우고, 반대쪽 손으로 밀어줍니다. 이때 손목이 꺾이지 않도록 버티며 10초간 힘을 주면 됩니다.