답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.근력운동을 하게 되면 근육의 미세한 손상이 나타나게 됩니다. 이때 면역반응이 작용하여 면역세포가 근육의 염증을 제거하고 손상을 메꾸기 위해 성장인자를 분비하게 됩니다.이 성장인자로 인하여 근섬유가 융합되기 시작하는데 이때 이전의 상처의 부하와 스트레스를 견디기 위해서 원래보다 더 크고 단단하게 근육을 생성하게 됩니다. 이것을 초과회복이라 하고 이 초과 회복 때문에 근섬유의 크기가 늘어나 운동을 하게되면 근육의 크기가 커지게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.평발 때문에 고생이 많으십니다.안타깝게도 평발은 교정이 수술이 아니면 불가능하고 수술도 뼈를 깎는 수술이라 일상생활이 불가능 할 정도가 아니면 권하지 않습니다.평발은 아치가 없다보니 모든 충격이 그대로 종아리와 발바닥에 가게 됩니다. 그런걸 방지하기 위해 보통 평발은 발에 맞는 깔창을 사용하여서 아치를 강제로 올려 통증이 줄어들게합니다.다른 방법은 내재근을 기르는 것인데 벽이나 의자를 잡고 선 상태에서 양발 뒤꿈치에 테니스공과 같은 작은 공을 끼워줍니다. 그 후 뒤꿈치 사이의 공이 떨어지지 않도록 힘을 쥐고 까치발을 들어 올렸다가 내리는 동작으로 힘이 풀리지 않는 것이 제일 중요합니다. 10번씩 3세트 하루 해주시면 좋습니다.그리고 발바닥에 골프공이나 테니스공을 두고 문질러주거나 통증이 심하면 페트병을 얼려서 마사지 해주셔도 좋은 효과가 나타납니다.평발은 운동으로 천천히 바꿔나가야하는 것입니다. 힘들더라도 천천히 시간을 두고 운동을 해주시면 점점 나아지실겁니다. 빠른 통증의 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리의 붓기 때문에 고생이 많으십니다.서서 18시간 일을 하시면 근육의 피로가 과하게 쌓이게 됩니다. 그렇게 되면 전해질의 균형이 무너질 수 있습니다. 또한 계속 서있다보니 긴장이 과도하게 되서서 집에서도 긴장상태를 유지하게 되어서 쥐가 자주나게 됩니다.이럴 때 압박스타킹을 하게 되면 발목은 세게, 종아리는 느슨하게 조여주어 아래로 쏠리는 혈액을 위로올려 혈액순환에 도움이 됩니다. 그렇게 되면 붓기가 사라지는데 도움이 되고 통증이 감소되는 효과가 있습니다.집에 돌아가서는 몸을 바로누운 상태에서 다리를 90도로올려 벽에 대면 하체의 붓기가 빠지는데 도움이 됩니다.레그필이라는 약은 도움이 되지만 건강보조제라 보조의 역할밖에 되지않습니다.병원에 방문하여 약을 처방받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔의 덩어리가 만져져서 걱정이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 얘기하면 악성일 확률은 굉장히 낮습니다.현재 6일 만에 빠르게 커지고 단단하고 주변이 붓는 증상은 결정성 근막염의 증상과 거의 일치합니다. 결정성 근막염은 양성종양 질환으로 악성일 경우는 매우 희박합니다.현재 많이 불안하시면 다른병원에서 초음파검사를 추천드립니다. 조직검사가 아니더라도 초음파로도 80퍼정도는 예측가능합니다.양성은 경계가 뚜렷하고 내부혈관 발달이 미미하지만 악성인경우 내부가 괴사되거나 불균일하게 얼룩덜룩하고 혈관이 발달되어 있어서 확인가능합니다.악성일 경우는 굉장히 적고 의사가 악성을 언급한 이유는 혹시모르는 것을 알려줘야할 의무고지의 확률이 높기 때문에 맘을 편하게 하고 치료를 받으시길바랍니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.지금 허리의 갑작스러운 통증은 허리의 급성염좌로 보입니다.어제 놀다가 갑자기 질문자분도 모르게 허리의 인대나 근육에 미세한 인대 손상이 나타났을 확률이 높습니다.현재 통증이 생긴지 얼마 안된 상황이니 냉찜질을 15-20분정도 하루 2번정도 해주시는 것을 추천드립니다.지금 급성염좌가 온 상황에서 스트레칭을 하게되면 더 손상이 가서 통증이 심화될 수 있으니 절대 지금은 스트레칭하시면 안됩니다.약을 드시고 휴식을 취해도 통증이 완화되지않고 계속 유지되면 디스크의 확률이 있기 때문에 반드시 정형외과에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.파라핀치료는 손가락과 손목에 효과좋은 열치료입니다.초는 열전도율이 낮아서 피부에 닿으면 굳어집니다. 그렇게 되면 열이 빠져나가는 것을 막아주기 때문에 일반적인 물이나 핫팩보다 온열 효과가 오랫동안 유지되고 근육과 관절의 깊숙한 곳 까지 전달됩니다.​이 전달된 열이 통증을 완화시키고 관절유연성을 증가시켜서 손목을 부드럽게 해줍니다.손가락이나 손목에 방아쇠손가락 같은 퇴행성 관절염이나 손목터널 증후군에 뛰어난 효과가 나타납니다.만약 손목이 붓고 열감이 느껴지거나 건초염인경우 파라핀이 오히려 안좋은 효과를 내게 됩니다.손목의 통증이 빠르게 회복되기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리때문에 고생이 많으십니다.허리교정의자을 하면 초기에는 통증이나 불편함이 있는 경우가 더 흔합니다.평상시 사용하지 않는 근육이 사용되기 때문에 그렇습니다. 강제로 척추를 세우게 되면 쓰이지않던 코어가 쓰이게 되고 그로인해 허리통증이 일어날 수 있습니다.아니면 바른자세를 한다고 몸에 과도한 긴장이 유도되어 통증이 더 느껴질 수 있습니다.자세 교정의자는 의식하지 않으면 금방 무너지는 척추 모양을 물리적으로 받쳐주는 도구로 보조적인 역할입니다. 자세교정에 도움이 되지만 결국 의지에 달린 것 입니다.너무 불편하고 아프면 적응기를 가져서 하루30분정도씩 사용하시면 좋고 의자를 깊숙이 앉으면 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이가 머리는 안다치셔서 진짜 다행입니다. 일단 2~3일 정도 시간을 두고 아이를 보셔야합니다.골절이 없는 것은 다행이지만 엉덩이나 꼬리뼈가 지속적으로 아프면 엑스레이상 안보이는 미세 골절도 고려를 해보셔야합니다. 그럴 때는 mri도 찍어보시는 것을 추천드립니다.또한 허리 부분도 추천드립니다. 허리 부분에 충격이 가도 현재 통증이 있는 부위에 통증이 있을 수 있기 때문입니다.마지막으로 등 뼈에 이상이 없다하더라도 아이가 인대나 근육의 급성염죄가 올 수 있기 때문에 얼음 찜질을 해서 통증을 조절해주고 며칠동안 휴식을 취해주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목과 골반비대칭 스트레칭을 하나씩 알려드리겠습니다.거북목 스트레칭으로는 친턱이라는 운동으로 정면을 본 상태에서 턱을 뒤로 수평하게 밀어넣어 이중턱을 만들어 줍니다. 이때 고개를 숙이는게 아니라 턱을 밀어 넣는 것입니다. 그 후 뒷목이 늘어나는 느낌을 확인하고 10회 반복하시면 됩니다.다음은 이상근 스트레칭으로 골반 비대칭에 좋습니다.바닥에 등을 대고 누운상태에서 양무릎을 세우고 아픈 무릎을 반대 쪽 무릎에 올려 줍니다. 그 후 안 아픈 무릎 허벅지 뒤쪽을 양손으로 잡고 천천히 몸쪽으로 당겨주는 운동입니다.거북목과 골반비대칭은 스트레칭이나 자세가 중요합니다. 꾸준히 해주시면 많이 좋아질 수 있으니 화이팅 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발등의 통증에 고생이 많으십니다.현재 발등결절종이 의심됩니다. 관절을 싸고 있는 막이나 힘줄의 점액이 흘러나와 생기는 물혹으로크기가 커지거나 주변 조직을 눌리면 신경을 압박해 통증을 발생하기도 합니다.물혹이라 생각해 물렁하다고 생각 할 수 있지만 대부분읜 경우 뼈처럼 아주 단단하고 크기는 활동량에 따라 다릅니다.병원에 방문하시면 x-ray로 뼈인지 확인하고, 빛이 통과하는지 확인하는 투광검사를 하게 됩니다.그후 보통 주사기를 이용해서 관절액을 뽑아냅니다. 이 후 재발하게 되면 수술을 통해서 혹과 관절막과 연결된 혹의 뿌리를 제거합니다.이와 같은 혹을 일부로 바늘로 터뜨리거나 하면 2차감염이 유의 되니 절대로 하시면 안되고 신발을 넓고 편한 신발을 신어주시면 좋습니다.