답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.등과 어깨의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 담에 걸린 것으로 보입니다. 등의 능형근과 같은 근육이 과도하게 이완되면 근육의 보호작용으로 근육이 수축을 과도하게 하여서 뭉칠 수 있고 오래자면 근육의 기능이 떨어지는 시간이 길어져 뻐근함이 나타날 수 있습니다. 만약 일주일 이상 지속되면 디스크로 인해 근육이 긴장해서 생기는 통증 일 수도 있습니다. 우선 열찜질은 하루 15분씩 2-3번 나뉘어서 해주시고 스트레칭을 심하게 하는 것은 안되고 어깨를 으쓱했다가 툭놓는 것과 같은 간단한 스트레칭만 해주시면 좋습니다.만약 일주일 이상 지속시 온찜질로인한 염증이나 디스크 근막통증증후군과 같은 질환일 수도 있기 때문에 냉찜질로 변경해주시고 병원에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.써마드뿐만 아니라 모든 시중의 전기치료기기는 근육에 영향을 줍니다. 근육에 전기 신호를 보내서 수축과 이완을 시켜서 혈액펌핑과 근육의 움직임을 통해서 근육의 굳는 거나 강직을 막는 것입니다. 이러한 혈액순환 증가로 붓기를 빼는데 도움이 되기 때문입니다.어머니의 근육이 현재 약한 상태이면 최소강도로 시작하여서 하시는 것이 좋고 써마드 같은 가정용 기구는 치료효과보다는 마사지의 효과가 더 커서 신경을 크게 안쓰셔도 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.안짱다리로 고생이 많으십니다.골반·골반저근·고관절 주변 근육의 불균형이나 잘못된 자세에서 오는 습관성 안짱다리는 스트레칭과 운동으로 매일 꾸준히하면 고칠 수 있습니다.'첫번째는 클램셸운동으로 조개운동이라고도 합니다. 옆으로 누워 무릎을 90도로 구부린 뒤 ​양 발뒤꿈치는 붙인 상태에서 위쪽 무릎만 벌렸다가 내리는 것을 15회씩 3세트 하시면 됩니다. 고관절 외회전근을 키우는 운동입니다.두번째는 엉덩이근육과 코어를 기르는 브릿지운동으로천장보고 누워 무릎을 세우고, 발을 골반 너비로 벌린 후 골반을 들어올려주는 운동으로 30초씩 3회 해주시면 좋습니다.마지막으로 바닥에 앉아서 양 발바닥을 맞대고 무릎을 아래로 눌러주는 스트레칭으로 15회씩 3세트 해주시면 되고 허벅지안쪽 고관절 내전근의 스트레칭입니다.모든 운동이나 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 하시고 통증이 있으시면 횟수를 줄이거나 강도를 줄이시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.의학적으로는 다윈결절이라하는데 태아기때 귓바퀴가 생길 때 연골이 조금씩 도드라지게 나타나는 아이가 있습니다. 그럴 경우나타나게 되며 한쪽만 더 도드라지게 나타날 수 있고 통증이 없으면 자연스러운 신체 구조물이니 크게 신경을 안쓰셔도 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.4년동안 간간히 아프면 병원에 가서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.단순한 근육통이면 많이 쓸때마다 통증이 나타나지 않고 2-3일이면 통증이 없어지기 때문에 다른 문제일 가능성이 큽니다. 현재 4년전에 생긴 손목에 생긴 미세손상이 완전히 회복되지 않고 손목 사용이 많아 질 때마다 염증이 재발하는 것일 수 있고 구조물의 손상이나 손목터널증후군일 수도 있기 때문에 정형외과에 가서 xray나 초음파검사를 통해 손목의 전반적인 상태의 확인을 하시는 것을 추천드립니다.병원에 가시기 전에는 공부를 할 때나 컴을 할때 손목쿠션사용을 추천드리고 손목의 보호대가 있으면 손목을 많이 쓸때 보호대를 쓰시는 것을 추천드립니다.통증이 갑자기 많이 느껴질 때는 냉찜질을 15분정도 해주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 통증으로 고생이 많으십니다.1만보이상을 운동 때문에 걷는 것이면 발목통증이 있는동안은 그만 두시는 것이 낫고 일때문이면 보호대를 착용하시기 바랍니다.발목 인대나 힘줄이 약해졌거나 또는 발목 불안정증이나 미세 염증이 있는 경우 1만 보 이상의 보행은 발목 관절에 많은 부하를 주게 되고 그로 인해 관절과 주변조직에 통증이나 뻐근함이 나타납니다. 보호대를 착용하는 경우에도 짧은 기간에는 도움이 되지만 긴 기간인 경우에는 발목의 근육의 양이 줄어들게 되어서 더 통증이 생길 수 있습니다.그렇기 때문에 운동으로 하는 것이면 휴식후 통증이 없어진 후 만보 보행을 해주시고, 어쩔 수 없는 경우에는 보호대를 착용하지만 일하는 중에 만 착용하고 휴식할 때나 잘 때는 빼주시고 따로 발목 강화 운동을 병행해 주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.주사랑 염색은 크게 관계없으니 안심하셔도 됩니다. 염색후 두드러기나 발진이 일어나지 않으면 안심하셔도 되고 크게 관계가 없습니다. 그래도 걱정이 되시면 의사 선생님과 상담을 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락의 문제로 고생이 많으십니다.단순한 습관이라기보다 발의 생체역학적 불균형에 의한 보상 작용일 가능성이 높습니다. 발목을 위로 들어 올리는 앞정강근이나 발바닥의 아치가 약해지면 지면에서 발을 땔 때 발가락을 들어올리는 현상이 나타납니다.엄지발가락을 위로 들게 되면 발가락이 위로 젖혀지면 발바닥을 잇는 족저근막이 당겨져 발바닥 및 뒤꿈치 통증을 유발합니다. 또한 지속적으로 엄지 발가락에 압력이 가해져 엄지발가락 관절의 연골이 마모되거나 통증이 발생합니다.일단 신발의 발길이와 너비를 딱맞는 신발을 구입하시는 것이 좋고 발의 내재근을 강화하시면 좋습니다.발가락으로 바닥의 수건을 구겨서 집어 올리는 운동으로 발바닥 아래의 내재근을 강화할 수 있고 발가락을 위로 꺾지 않고 바닥에 댄 상태에서, 발가락은 지면을 누르며 아치만 살짝 끌어올리는 연습을 하면 발 아치쪽의 내재근 운동이 가능합니다. 또한 발가락을 들면 종아리근육도 자주 긴장하기 때문에 종아리 근육을 자주 풀어주어 발목 유연성을 확보하면 보상 작용으로 발가락을 들 필요성이 줄어들게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이가 일주일 지난 지금까지 별 통증이나 이상이 없다하면 괜찮은 것이니 안심하셔도 될 것 같습니다.보통 2-3일이내에 이상이 있을시 통증이나 부종이 나타나고 아이의 경우는 더 일찍 통증 발견이 가능합니다. 그런데 일주일 뒤에도 통증이 없으면 괜찮으신 것이고 만약 뛰놀다가도 절뚝거리거나 걸음걸이가 이상한 것이 없는지 다시 한번 확인해 주시는 것도 좋을 것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발에 갑자기 생긴 붉은 멍같은 것 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.예상하신대로 러닝 중 발생한 마찰로 인해서 생긴 것일 확률이 높습니다. 보통 러닝을 할 때 발가락에 충분한 공간이 없으면 생기게 되는데, 러닝화가 작거나 폭이 좁을 때, 발가락 발톱 과의 마찰에 의하여 생깁니다. 당분간은 통증이 줄어들 때까지 폭이 넓은 신발을 착용하고, 발가락 사이에 밴드를 붙이거나 발가락양말 같은 것으로 마찰을 최소화 해주시고 발가락 발톱을 바짝 깎기보다는 적당한 길이로 유지하시면 좋습니다.보통 1-2주면 사라지지만 그 이후에도 유지되면 피부과나 정형외과에 방문하시는 것이 좋습니다.