답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑자기 손이 저리고 통증이 나타나서 당황하셨을 것 같습니다. 현재 손가락을 쥐어짜듯이 하다가 손가락의 말초 신경과 혈관이 일시적으로 압박되어서 피가 통하지 않다가 통하게 되면서 순간적인 빨개짐과, 통증과 저림이 발생한 것입니다. 손이 아직 저린 것은 압박되었다가 피가 통하면서 신경의 회복이 완전히 되지 않았기 때문에 그럴 가능성이 높습니다.그리고 관절부위 통증도 마찬가지로 혈액순환의 문제와 압박 되었을 때의 문제 큰 것으로 보입니다.만약 며칠 지나도 통증이 지속되고 회복이 되지 않으면 정형외과에 찾아가서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 사진을 보아하니 화상이후 비후성 반흔이 매우 심한 상태로 보이며, 통증 당김 가려움으로 인해 고생하고 있는 모든 사실을 의사의 소견서에 작성하시는 것이 중요합니다.현재 관절의 움직임의 제한이 있어서 활동에 많은 무리가 있다, 매번 레이저치료 7회 충격파 주사치료를 받아도 낫지를 않는 다는 점을 강조하며 의사 분께 잘써달라고 막연한 부탁이 아닌 구체적으로 증상에 대해서 자세히 어떻게 써달라고 부탁을 하셔야 근로평가능력에서 정확한 결과를 얻어 오실 수 있을 것 같습니다.아직 일하기에는 신체적으로 많은 부족함이 있는 것 같으니 빠르게 완쾌를 하시기를 진심으로 바라겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.디스크일까봐 걱정이 많으실 것 같은데 디스크일 확률은 낮아 보입니다. 현재 배에 힘이 빠지면 골반이 앞으로 나가면서 아픈 것은 골반전방경사 때문일 확률이 높습니다.배에 힘을 주고 있으면 골반이 앞으로 빠지거나 뒤로 나오지않게 엉덩이 근육과 협응해서 잡고 있는데 골반전방경사일때 힘이 빠지면 잡고있는 힘이 약해져 통증이 오게됩니다.현재 해줄 수 있는 것은 누워서 다리를 몸쪽까지 올려 그 무릎을 안고 가슴까지 당겨주는 요방형근 스트레칭이나바닥에 누워 폼롤러를 골반 뒤에 받친 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 그 때 반대쪽 다리를 바닥으로 뻗어 엉덩관절 앞쪽을 30초간 늘려주는 장요근 스트레칭도 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목과 어깨사이의 스트레칭으로 목을 정면에서 아픈 목 방향 반대 45도 방향으로 돌려주시고 아픈 목 반대 손으로 머리의 귀 윗부분을 잡아줍니다. 그 후 손으로 머리를 당겨주어 목과 어깨사이 상부승모근이 풀리게 합니다.이때 어깨를 내려주면 범위가 더욱 늘어나 효과가 좋습니다.그리고 경추성 두통이 심할 때는 목과 어깨사이가 아닌 뒤통수와 목이 만나는 지점의 아래에 근육들을 손으로 풀어주거나 폼롤러를 대고 도리도리 해주시면 두통이 해소 되는 것을 느낄 수 있습니다.마지막으로 친턱운동이라는 운동으로목을 뒤로 당겨주고 턱도 뒤로 당겨주어 이중턱이 되는 듯한 자세를 잡아주는 운동으로, 목의 속근육을 강화해 목뼈의 C자 커브를 회복시켜 주는 운동입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동도 꾸준히하는데 갑자기 발바닥의 통증에 당황하셨을 것 같습니다.현재 제일 의심되는 것은 족저근막염으로 발바닥의 충격을 흡수하는 족저근막에 염증이 생겨서 통증이 일어난 것 같습니다.이러한 족저근막염은 주로 등산과 러닝 같은 발바닥에 충격을 주는 운동과 신발의 쿠션감이 적을 때 발생합니다.집에서 골프공이나 테니스공 같은 것을 발바닥이랑 통증부위에 두고 천천히 문질러서 마사지 해주시면 좋습니다.이때 너무 체중을 실으면 좋지 않습니다.또한 맨발로 다니지 마시고 쿠션감있는 신발을 사용하시면 좋고 통증이 심하면 15분정도의 냉찜질도 좋습니다.병원에서의 치료는 체외충격파치료를 추천합니다. 체외충격파로 면역을 자극해 염증을 보다 빠르게 낫게 할 수 있습니다.한동안은 발에 무리가는 등산같은 운동은 해서는 안됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.입시준비중인데 부상에 고생이 많습니다.현재 다리를 벌릴때 소리가 나는 것은 발음성고관절 때문인 것 같습니다.주로 운동선수나 발레선수에게 많이보이는데 두꺼워진 인대나 힘줄이 골반근처 튀어나온 뼈와 부딪혀서 소리가 나는 것으로 고관절이 움직일 만큼의 공간을 만들어주면 소리가 줄어들게 됩니다.이때 골반 앞쪽의 장요근이라는 근육을 마사지 해주면 되는데 골반 앞쪽 접히는 부분을 깊숙이눌러 풀어주거나 폼롤러로 골반앞쪽 접히는 부분에 두고 체중을 이용하여서 눌러주면 좋습니다.현재 골반이 과신장되어서 다치셨다고 하셨는데 이때는 근육이나 인대의 파열이나 여러문제가 있을 수 있으니 입시가 급하더라도 병원에 방문하여 검사를 받고 물리치료등과 같은 치료를 받으셔야합니다. 현재 너무 급하게 하시면 오히려 더 악화될 수 있으니 지금은 치료를 받으셔야할 시기입니다.집에서는 냉찜질을 골반 허벅지 부위에 15분정도 하루 2번 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.4칸 높이도 높은데 계단에서 넘어지셨는데 크게 안다치셔서 다행입니다.일단 멍은 피부 밑의 미세혈관이 터지며 약간의 미세출혈이 일어났는데 그것이 밖으로 나오지 못하고 안에서 고여서 굳게 되어버린 것입니다.이것은 엑스레이에 확인이 안되고 피가 굳은것이기 때문에 며칠 후에 나타나기도 합니다.사진을 보니 살짝 부으신거 같은데 현재는 냉찜질을 해주어서 붓기를 빼주시는 것을 추천드립니다.그리고 조금이라도 고인 피가 흐를 수 있게 누워 있을 때 발목을 심장보다 높은 곳에 두어서 붓기와 멍을 빼는 것이 좋습니다.상처가 빨리 아물기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.머리 뒤로 바를 내리려면 고개를 앞으로 숙여야하고 허리를 뒤로 젖혀야 합니다. 이때 허리의 신경통로가 좁아진 상태에서 허리를 뒤로 젖히면 신경통로가 좁아져 통증이 심해지고 증상이 악화됩니다. 앞으로 하면 허리의 c자커브를 유지하기 쉽고 앞으로 허리를 숙이기 때문에 좁아진 허리가 넓어지게 됩니다.그리고 렛풀다운은 등의 큰 근육인 광배근을 기르는 운동이지 기립근과는 그닥 상관이 없습니다.기립근을 기르고 싶으면 브릿지 플랭크와 같은 코어운동을 추천합니다.코어근육이 강화되어야 허리를 받치는 힘이 생기고 c자커브 유지에 도움이 되기 때문입니다.허리통증 때문에 고생이 많으신데 운동을 통해 빠르게 호전되기를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추 협착 때문에 고생이 많으십니다.척추협착은 척추뼈의 신경통로가 좁아져서 신경을 누르는 질환입니다. 몸을 앞으로 숙이면 조금 통증이 덜해지는 것은 통로가 일시적으로 넓어져서인데, 안마의자는 일단 몸을 뒤로 젖혀서 하는 경우가 많습니다.그럴 경우 신경이 더 압박 될 수 있고 강한 마사지를 하게되면 염증을 더 자극할 수 있기 때문에 안마의자는 그다지 추천하지 않습니다.대신 보호대를 착용해서 허리로 가는 무게를 대신 배가 지탱하게 하면 좋습니다.또한 물건을 들 때 허리를 굽히는게 아닌 엉덩이를 적당히 뒤로 빼서 들어주면 허리보다 다리힘을 사용하여서 훨씬 좋습니다.퇴근 후 온찜질을 통해 몸의 피로를 풀고 허리근육을 풀어주는 것도 추천드립니다.빠르게 통증이 없어지기를 기원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 어깨의 통증 때문에 고생이 많으십니다.왼쪽으로 주무시면 흔히 나타나는 현상이고 당장 병원에 가실 필요는 없습니다.왼쪽으로 주무시면 왼쪽 어깨가 밤동안 지속적으로 압박을 받게 되고 회전근개에 염증이 생길 확률이 높아지게 됩니다. 또한 위쪽 어깨가 앞으로 쏟아지면서 아래쪽 어깨는 뒤로 밀리거나 꺾이게 되면서 라운드숄더가 발생할 수 있습니다.현재 옆으로 안주무시는게 제일 좋지만 그게 힘드시면 베개를 귀 높이정도로 바꿔주시는 것을 추천드립니다.그리고 등의 양쪽 날개뼈 사이에 힘을 주면서 조여줘서 어깨를 펴주는 운동을 추천드립니다.