답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.우선 현재 살살 걸어도 되는 시기로 적절합니다. 십자인대나 연골의 경우에는 시간이 많이 필요하지만 내측측부인대의 경우는 혈류량이 많아서 빨리 붙고 보조기를 착용하고 걷기에 적절한 시기입니다.보통 재활의 경우 한달까지 보조기 착용 후 평지 보행, 관절 가동범위 운동을 하여서 안정성을 확보하고 그 후 방향전환 운동, 균형운동과 실내자전거 같은 근육운동을 병행하여 근력운동을 하고 대략3개월 후 부터는 자유롭게 운동이 가능할 것으로 보입니다.현재 단계에서는 나았는지 확인하기 위해 비틀지 말고 휴식할 때 잘 때 제외하고는 보조기를 착용하셔야하고 간단한 굽혔다 폈다하는 운동을 매일 5-10분씩 해줘야 관절이 굳지 않고 빨리 나을 수 있습니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.물리치료는 매일 받으셔도 상관없고 오히려 통증관리에 좋습니다. 열치료의 경우 집에서도 하는 것을 권장하며 하루 2-3번 15분씩 온찜질을 하는 것이 좋습니다.전기치료의 경우 원리가 전기신호로 통증 신호가 수용체에 들어가지 않게하여 통증을 줄이고 혈액순환을 도와 부종을 줄이고 뭉친 근육을 풀어줍니다. 물리치료실에서 조절하면 강도도 문제없기 때문에 매일하는 것도 문제 없습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.무릎이 아플 경우 우선 xray랑 초음파검사를 추천드립니다.xray는 뼈의 구조랑 몸의 구조를 확인가능하지만 힘줄과 인대같은 연부조직의 확인이 불가능하고, 초음파검사의 경우 힘줄과 인대같은 연부조직의 검사가 가능하지만 정확한 100퍼의 검사는 불가능합니다. 하지만 처음 검사를 할 경우에는 이정도로도 충분하며 가격도 엑스레이는 1-3만원, 초음파의 경우 5만원정도가 나오기 때문에 큰 부담이 가지 않고 검사가 가능합니다.만약 검사후 별 이상이 없는데 계속 통증이 심해지거나 검사후 정밀검사가 필요한 경우 mri검사를 받게 되는데 이경우 30-60만원정도의 비용이 나오지만 대부분은 초음파검사까지 하면 병을 알 수 있고 치료가 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.강한 운동 후 다음날 통증은 근육 섬유에 미세한 파열이 생기고 이를 복구하는 과정에서 염증 반응이 일어나는 것이 맞습니다.지연성근육통은 고강도 운동시 근육 섬유와 결합조직에 미세 파열이 발생하고 몸은 손상된 부위 복귀을 위해 염증 반응을 일으키는데 이과정에서 통증 수용체를 자극하게 되고 이 과정에서 초과회복이 일어나 근육이 커지는 것 입니다.젖산의 경우는 운동 후 1-2시간이면 대부분 분해되기 때문에 다음날은 관계가 없습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 보행으로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.현재 팔자걸음을 걸으시는 것으로 보여집니다.팔자걸음의 경우 다리가 바깥쪽으로 되어있어 바깥쪽에 체중이 더 많이 실리고 닳는 속도도 빨라집니다.걸을 때 신경을 써주셔야 고치는데 좋습니다. 걸을 때 무릎의 중앙이 검지발가락과 같은 정면을 향하게 딛어서 다리와 발이 전체적으로 앞으로 보게 해주시고 발을 11자로 걷는지 인식해 주는 것이 좋습니다. 한동안은 안쪽으로 의식적으로 힘을 주고 걷는 것도 좋은 방법입니다.신발을 신을 때​외측 하중을 줄여주는 외측 웨지가 있는 깔창을 사용하면 발바닥이 안쪽으로 기울어져 체중 분산에 도움이 됩니다.​운동을 추천드리면 옆으로 누운 자세에서 무릎을 90도로 굽히고 ​양 무릎을 붙인 상태에서 위쪽 발목을 천장 쪽으록 들어 올리는 것을 15회씩 3회하시면 고관절이 회전되어 팔자걸음을 줄일 수 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목의 통증으로 고생이 많으십니다.승모근 및 목 주변 깊은 근육이 갑작스럽게 늘어나서 뭉치게 되는 담에 걸린 상태일 경우 움직일 때 통증이 나타나게 되며 움직일 때 불편함을 느낄 수 있습니다.담에 걸렸을 때 함부로 스트레칭을 하면 늘어나서 수축한 근육이 억지로 늘려주게 되어 근육에 손상이 생길 수 있기 때문에 적은 범위에서 하셔야 합니다.스트레칭을 알려드리면 어깨를 귀 근처까지 최대한 으쓱했다가 힘을 빼서 툭놓는 운동으로 일부로 어깨를 힘줘서 안올려도되고 올라 갈 수 있는 만큼 올렸다가 놓으시면 되고 5회씩 3세트 해주시면 좋습니다.온찜질도 수축된 근육을 푸는데 도움이 되는데 하루에 15분씩 2-3회 정도 해주시면 좋습니다.현재 담 뿐만아니라 뒷쪽 상부승모근의 긴장이 지속되면 일자목과 같은 다른 가능성이 있기 때문에 정형외과에 방문하여 검사를 받아보시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 문제로 고생이 많으십니다.허리디스크의 경우 수술을 하는 경우가 오히려 드물며 90퍼는 보존적치료로 치료를 하게 됩니다.수술을 하는 경우를 알려드리면 대소변조절이 안되거나 항문주위의 마비일 경우, 발목이나 발가락에 힘이아예 안들어가서 발이 끌리는 경우,극심한 통증이 한달이상 지속되어서 일상생활이 불가한 경우 하게 되며 하더라도 시술까지 하는 경우가 많고 수술의 경우는 거의 없습니다.집에서 할 수 있는 스트레칭을 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 통증으로 고생이 많으십니다.족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질환으로 꽉 끼는 신발이나 바닥이 딱딱해 충격을 흡수하지 않는 신발을 신고 오래 활동할 경우 , 오래 서있거나 걷는 등 발에 무리를 하게 되면 발생하게 됩니다.이럴 경우 집에서는 맨발로 걷는 것이 무리가 될 수 있기 때문에 슬리퍼를 착용해주시고 여성분이시니 한동안은 구두나 하이힐은 신지 않고 폭이 넓은 신발을 신어주는 것이 좋습니다. 또한 바닥이 딱딱하고 충격을 흡수하지 않는 플랫슈즈나 샌들같은 것 대신 충격을 흡수할 수 있는 운동화를 신는 것을 추천드립니다.집에서 운동은 의자나 벽을 잡고 까치발을 했다 놓는 운동이나 생수500ml패트병을 얼려서 발에 굴러주는 마사지를 해주시면 좋습니다.​

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 문제로 고생이 많으십니다.평발일 경우 발바닥 안쪽의 내재근을 강화하는 것이 중요합니다. 운동을 추천드리면 숏풋 운동으로 의자에 앉아 발바닥을 바닥에 놓고 발가락을 구부리지 않은 상태에서 발가락 전체를 발 뒤꿈치쪽으로 끌어당겨주는데 이때 발 아치가 들려야하고 이상태로 5초 유지하는 것을 10회씩 3세트 해주시면 됩니다.다음은 발의 아치를 끌어올리는 근육인 후경골근의 강화로 의자에 앉아 발이 땅에 닿게하고 뒤꿈치는 바닥에 고정한채로 발바락만 안쪽으로 모아 바닥을 누르는 운동으로 5초 유지하는 것을 10회씩 3세트 해주시면 됩니다.​마지막으로 족저근막염이나 아킬레스건염이 평발의 경우 많이 오기 때문에 의자나 벽을 잡고 까치발을 했다 놓는 운동이나 생수500ml패트병을 얼려서 발에 굴러주는 마사지를 해주시면 좋습니다.​

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.용인대가 물치과중에서는 많이 높은 편이라 그렇게 보이지만 지방의 경우 내신 3등급에서 4등급(옛날 9등급기준) 이 가는 정도이고 수능도 4등급정도로 생각하시면 됩니다. 290명중 두자릿수 후반대면 지방 4년제나 3년제는 충분히 합격할 수 있습니다.인서울권에는 찾아보면 2-3등급의 대학도 많기 때문에 포기하지 않으면 좋겠습니다. 성적이 안되면 다른 학과에서 편입하는 경우도 종종 있으며 이 경우는 학과성적, 영어 등 을 보기 때문에 길은 여러길이 있으니 포기하지 말고 도전해 보시기 바랍니다.