답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.전방경사로 고생이 많으십니다.아무리 잘하는 센터라도 정밀진단 및 엑스레이 같은 기기로 확인이 불가능하기 때문에 정형외과나 재활의학과에 방문하시는 것이 우선입니다.정형외과나 재활의학과의 경우 엑스레이 등으로 정확한 진단으로 현재상태를 확인 가능하고, 도수치료 나 운동치료로 근육의 사용과 교정이 가능하기 때문입니다. 무엇보다 교정센터는 전문의료기관이 아니라 보험이 되지 않아 비용적으로 볼 때에도 병원을 우선 가보는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.국민건강보험공단의 입원 적정성 심사기준에 따라 수술 후 경과가 안정되고 실밥을 제거하면 추가 입원 승인이 나오지 않습니다. 병원 측에서도 규정상 입원 기간을 연장할 수 없지만 재활병원으로 옮기는 것은 가능합니다.골절 후 관절 운동이나 보행 재활이 필요한 상태임을 강조하여 재활 목적의 입원을 신청할 수 있습니다. 이럴 경우 간병인이 따로 없으면 간병간호가 통합된 병원에 입원을 추천드립니다.일단 현재 병원에서 소견서랑 영상자료를 준비하시고 병원에 갈 수 있는 재활병원에 관해서 연결해달라고 요청하시면 병원 사회복지시스템이 연결을 해주거나 질문자분이 직접 연결해서 입원도 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아킬레스건 통증으로 고생이 많으십니다.아킬레스건은 발뒤꿈치와 종아리근육과 같이 움직인다고 생각하시면 되는데 종아리근육이나 발뒤꿈치에 문제가 있어도 아킬레스건이 아플 수 있습니다.현재 제일 의심되는 것은 아킬레스건염입니다. 반복적인 충격이나 과도한 사용으로 힘줄에 미세한 상처와 염증이 생기는 질환으로 방치하면 통증이 힘줄이 약해져 통증이 나타납니다.또는 족저근막염이 있는 경우 족저근막이 긴장되어 있는 상태라 아킬레스건을 당겨서 통증이 느껴질 수도 있습니다.이럴 경우 우선 정형외과에 가서 검사를 받아보고 치료를 받는 것을 추천드리고 체외충격파와 같은 치료를 하면 좋은 효과를 얻을 것으로 보입니다.집에서는 하루 3번 15분씩 얼음 찜질을 해주시고 휴식을 취해주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.지인분이 팔의 통증으로 고생이 많으십니다.찌릿한 느낌과 통증이 있는 것은 신경이 눌려서 나타나는 통증으로 팔의 통증은 목에서 나오는 신경이 눌려서 나타나는 통증일 가능성이 높습니다.현재 의심되는 것은 목디스크나 협착증 또는 회전근개의 질환이 의심됩니다. 목디스크나 협착증일 경우 목에서 나와 팔로 이어지는 신경이 눌려 어깨에서 팔까지 찌릿한 느낌이 방사통이 나타날 수 있습니다.회전근개의 질환의 경우 팔을 반복 사용할 때 어깨 힘줄이 자극받아 팔 아래쪽으로 통증이 나타날 수 있습니다.일단 정형외과나 신경외과에 가서 엑스레이로 뼈 상태를 확인하고 신경압박이나 힘줄 상태를 확인하시는 것을 추천드리고 치료는 수술을 하는 경우는 없고 대부분 보존적치료로 해결되기 때문에 병원에 빠른시일내에 방문하시길 바랍니다.집에서는 온찜질로 팔을 풀어주고 어깨와 목의 근육긴장을 풀어주고 팔목 보호대 착용을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 승모근의 긴장이 심해서 통증이 나타날 경우 경추의 부담 뿐만 아니라 거북목이나 일자목 방지를 위해 평범한 사람과 다르게 세팅하는 것이 좋습니다.질문자분의 경우는 목이 앞으로 꺾여서 승모근의 부담이 가기 때문에 모니터를 볼 때 의자에 앉아 정면을 보는 것에서 10도 위를 볼때의 위치에 모니터를 있게하면 좋습니다. 승모근의 긴장이 풀리고 하면 경추의 부담이 제일 덜가는 범위는 정면을 보았을 때 모니터의 위에서 1/3지점이 눈의 수평에 맞는 것입니다.몸과 모니터와의 거리는 팔길이 정도가 제일 적당하며 대략 50-70cm정도이고 의자는 바닥에 발이 닿을 수 있게 해야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.질문자분이 말하신 대로 면역력 강화와 생체시계 안정화에 효과적입니다.뇌에는 생체시계를 담당하는 시교차상핵이라는 것이 존재하는데 매일 같은 시간에 일어나고 잠들면 수면호르몬 멜라토닌과 기상호르몬 코르티솔이 정확한 시간에 분비하여 생체시계가 안정화되고 피로회복에 좋습니다.또한 깊은 수면단계에서 사이토카인의 분비가 활발해지고 감염된 세포를 제거하는 T세포의 활성도도 증가하기 때문에 면역력이 상승하게 됩니다. ​생체 시계가 규칙적일수록 면역 세포의 활동 주기도 함께 최적화되어 질병 저항력이 크게 올라갑니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목건초염은 손목으로가는 힘줄과 힘줄을. 싸는 막에 염증이 생긴 것 입니다. 즉 많이 써서 생기는 질환이라 최대한 안쓰는 것이 중요합니다.아이를 안을 때 팔뚝으로 아이의 몸을 받쳐서 최대한 손목에 무리가 가지 않게하고 손목보호대를 육아 중에 사용하는 것이 좋습니다. 팔을 앞으로 뻗은 후 반대쪽 손으로 손가락을 잡고 몸쪽으로 10초정도 당겨주는데 위 아래 방향 모두 반복하시면 좋습니다. 엄지손가락을 나머지 손가락으로 감싸서 주먹을 쥔 뒤 손목을 아래쪽으로 내려주면 엄지손가락의 스트레칭도 예방에 좋습니다.만약 건초염이 발병했을 경우 정형외과에 방문하여서 주사치료, 체외충격파,열치료 등 보존적치료를 받으시면 좋고, 수유중이시면 의사선생님과 상담하며 약성분을 조절하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.매일 가벼운 산책이 혈액순환을 증가시켜 피로회복에 도움이 됩니다. 하루 20-30분정도의 산책을 하면 종아리 근육이 활성화되어 다리에서 몸쪽으로 혈액이 펌프질해서 혈액순환을 증진시키고 혈액순환이 증진되면 피로물질 배출에 좋습니다. 혈액뿐만 아니라 체내 노폐물을 배출하는 림프액은 근육의 움직임에 의해 순환하는데 가벼운 산책은 림프액의 순환도 활성화해서 노폐물 배출에 좋습니다.매일 규칙적으로 산책을 하면 멜라토닌이 분비되어 밤에 수면의 질도 증가하기 때문에 만성피로에 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발바닥의 통증으로 고생이 많으십니다.2시간씩 매일 러닝을 하여 족저근막에 미세한 손상이 누적되어 염증이 발생했을 가능성이 높습니다. 빨리 회복하는 법은 우선 실내에서도 맨발 대신 쿠션감이 있는 실내화를 신고 평상시 신발도 폭이 넓고 쿠션감이 있고 지지력이 있는 운동화 같은 신발을 신어 주면 발바닥에 가는 충격을 많이 줄어주어서 회복 속도가 빨라지게 됩니다. 또한 염증성질환이여서 500ml생수 페트병을 얼려서 발의 뒤꿈치부터 아치까지 굴려서 마사지를 해주시면 냉찜질과 마사지를 동시에 가능합니다.집에서 의자나 책상을 잡고 까치발을 통증이 적은 내에서 들었다가 내려주면 근막이 늘어나는 스트레칭이 가능하고 아픈쪽 발의 발가락을 잡고 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아킬레스건 수술이 잘 끝나서 다행입니다.보통 2달에서 3달정도의 시간이 지나면 정상적인 운전이 가능합니다. 2,3달 뒤 정도가 발목의 각도가 다 나오고 충분히 힘을 줄 수 있는 완전히 재활이 끝났을 쯤이기때문입니다.처음 2달까지는 발목의 가동범위도 안나오고. 힘줄이 고착화 되어 있기 때문에 힘을 주면 수술부위에 2차적인 손상이 올 수 있습니다. 또한 아직 몸이 적응하지 못해 반응속도가 느려 급박한 상황에 대처하기 힘들 가능성이 높습니다.스스로 확인하는 법은 보조기 없이 까치발을 들거나 발가락을 당길 때 통증이 없어야하고 발목의 이동이 오른쪽 왼쪽 자유롭게 되는지 확인하신 후 의사선생님의 허락하에 운전을 하시기 바랍니다.