답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동을 하시면서 불편함으로 고생이 많으십니다.골반의 찝힘은 보통 엉덩관절의 장요근이나 엉덩이근육의 밸런스가 안 맞아서 나타나는 경우가 많습니다.꾸준히 운동을 하셨으니 엉덩이근육의 문제가 더 맞는 거 같아서 그거 위주로 추천드리겠습니다엉덩관절 굽힘근 스트레칭입니다.한쪽 무릎을 바닥에 대고 런지 자세를 취하시고 엉덩이를 조이면서 상체를 세우면 골반 앞쪽이 늘어납니다. 허리를 꺾지 말고 이때 엉덩이에 힘이 들어가야 합니다.다음은 누워서 양다리를 90도로 굽혀줍니다. 그리고 무릎을 좌우로 천천히 돌려주면서 부드럽게 풀어줍니다.현재 찝힘이 계속되는 상태에서 운동을 계속하게 되면 풀릴수도 있지만 더 악화될 수 있습니다. 그러므로 운동을 하면서 찝힘이 지속되고 통증이 지속되면 반드시 치료를 받으셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎이 안 좋으셔서 고생이 많으십니다.무릎을 감싸주게 되면 무릎 관절이 압박이 가해지게 됩니다. 그러면 무릎관절이 달리거나 움직일 때 최대한 움직임이 덜하게 됩니다. 그래서 무릎의 뼈가 원래 바른 위치에 오게 되며 넙다리무릎통증증후군과 같은 병을 막게 됩니다.또한 힘줄을 압박하게 되어 힘줄의 피로감을 많이 줄여줍니다. 그렇게 되면 뛰거나 할 때 진동의 흡수가 되어 좀 더 무릎의 움직임이 편하게 됩니다.다만 보호대는 운동할 때만 착용하시는 것을 권장합니다. 하루 종일 차고 있으면 주변 근육이 약해질 수 있으니 주의하세요. 착용 시에는 무릎뼈 중앙에 보호대 중심이 딱 맞게 위치시켜야 효과를 제대로 보실 수 있습니다.​빠른 쾌유을 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.Pt받고 알배기는 통증 저도 잘 압니다.그럴 때 흔히 하는 것은 온찜질이나 반신욕 온수샤워가 있습니다. 열을 근육에 가해주어서 근육의 긴장을 풀고 알배긴 것을 풀 수 있습니다. 다른 방법으로는 오히려 가볍게 운동해주는 것입니다.아픈데 어떻게 운동하나 생각해주실껀데 런닝머신이나 평지를 15분정도 아주 느리게 가볍게 걸어주시면 오히려 통증이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.가볍게 알배긴 부분을 엄지로 천천히 쓸어 내리는 것도 통증이 덜 해질 수 있습니다.알이 덜 배기는 법은 운동 후 바로 끝내지말고 유산소를 통해 근육의 피로물질을 빼주시고 폼롤러등을 통해 근육을 펴주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.혼잡한 병원에서 오래 서있으면 다리랑 등 다 아플 수 있습니다. 저희가 서 있을 때 균형을 유지하기 위해 끊임없이 여러 근육을 쓰는데 이때 등 근육도 중심을 잡기 위해 많은 힘이 쓰입니다. 등 근육이 몸이 넘어지지 않게 끊임없이 힘을 쓰는데 만약 짝다리등을 하면 더더욱 등의 근육을 많이 쓰게 됩니다. 그래서 긴장상태가 유지되어서 아플 수 있습니다.갑작스럽게 아프신거면 온수 목욕이나 수건을 뜨거운물에 담궈놓았다가 몸에 대는 온찜질을 하시면 순간적으로 긴장한 근육이 풀릴 수 있습니다.집에 폼롤러가 있다면 등 가운데에 폼롤러를 대고 몸을 축 늘어뜨려 풀어줄 수 있습니다.갑작스러운 등 통증에 생각이 많아 지셨을 껀데 빠르게 통증이 없어졌으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.지인이 갑자기 그렇게 아프셔서 많이 놀라셨을 것 같습니다.허리디스크는 평상시 허리의 c자유지가 굉장히 중요한 병입니다. 평상시 허리를 굽히거나 하는 것을 자제하셔야 합니다.그러므로 의자에 앉을 때는 꼭 등받이가 있는 의자에 앉으시고 벽에 쿠션을 기대어 c자커브를 유지하는 게 좋습니다. 양반다리는 디스크에 가는 하중을 더 늘리기 때문에 절대 금지입니다. 하루에 아침 저녁으로 15분씩 가볍게 산책 해주시는 것도 매우 좋습니다.허리디스크로 수술까지 가는 경우는 잘 없습니다. 병원에 방문하셔서 신경차단술과 같은 시술을 받으면 일상생활이 좀 더 편해질 수 있습니다.저도 지인분의 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 통증에 많이 당황하셨을 것 같습니다. 현재 발아치를 이루는 뒤정강근힘줄의 염증이나 족저근막염이 의심됩니다.다치지는 않으셨지만 걸음을 많이 걷거나 바닥이 딱딱한 신발을 신었을 때 많이 나타납니다.이럴 경우 두 경우다 충분한 휴식은 필수입니다.운동으로 걷거나 뛰기,등산을 하시면 멈추시고 충분한 휴식을 취해주면서 냉찜질을 통해 통증을 경감시키면 좋습니다. 그리고 신발을 쿠션감 좋은 신발을 신고 실내에서도 쿠션감 좋은 슬리퍼착용하시면 좋습니다.만약 통증이 일주일 이상 지속되면 병원에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 이사 이후 온몸의 근육통으로 고생이 많으십니다. 근육통이 너무 심하면 물리치료를 받아보는 것도 괜찮습니다. 물리치료를 받게 되면 열찜질을 통해 현재 뭉친 근육을 이완시키고 전기치료와 같은 부가적인 치료로 몸의 통증을 줄일 수 있습니다.또한 정형외과에 가면 약도 처방받을 수 있으니 물리치료랑 약탄다고 생각하고 병원에 방문하시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.여유증 수술 고생하셨습니다.결론부터 얘기하자면 하셔도 되는데 오랜시간 지속하지 않는게 좋습니다.폰을 보게 될 때 폰을 높게 들거나 만세 등을 하게되면 가슴 쪽의 큰가슴근에 힘이 들어가게되어서 상처가 벌어지거나 출혈이 날 수도 있으니 조심하셔야 하고 충격이 가해지지 않도록 각별히 주의하셔야합니다.또한 폰을 보게 되면 같은 자세를 유지하게 되는데 그렇게 되면 혈액순환이 잘 되지않아 상체에 통증이 전반적으로 올 수 있습니다.수술 후 관리가 굉장히 중요합니다.항상 청결을 유지하시고 최대한 가슴 쪽의 근육을 사용하지 않도록 1-2주정도는 주의해 주세요.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.이번 7월부터 관리급여로 적용되어서 환자 본인부담금이 95퍼가 됩니다.4만원에 30분이상으로 가격은 거의 고정되고 주2회 연15회로 횟수제한이 됩니다.현재 많은 물리치료사가 이러한 갑작스러운 변화에 목소리를 내고 있지만 한동안은 그렇게 유지될 것 같아서 많은 아쉬움을 가지고 있습니다.치료가 필요하신분께 제대로 치료를 주지 못하게 된 것이 매우 안타까운 마음입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 타지에서 아시는분이 다치셔서 많이 놀라셨을껀데 결론부터 얘기하면 아주 급한 응급 상황이 아니면 한국에서 치료 받으시는 것을 추천드립니다. 일본에서의 치료는 일단 일본의 자국민이 아니기 때문에 어떠한 의료보험적 혜택을 받기 어렵습니다. 또한 언어의 장벽이 있기 때문에 정확한 증상을 설명하기 힘들어 치료에 문제가 됩니다.한국에서 치료를 하시면 의료보험이 적용되어 일본에서의 치료에 비해 많이 적은 비용으로 정확한 치료가 가능합니다.그러므로 일본에서 응급조치만 받고 한국에서 치료하시기를 추천드립니다.