답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반의 혈관이 파열 되셨으면 한동안은 절대적인 안정을 취하셔야합니다. 현재 상태에서 운동을 잘못하면 재출혈이 일어 날 수도 있기 때문입니다.누워서 할 수 있는 운동은 침대에 누워 양손에 덤벨을 들고 가슴 앞으로 밀어 올렸다 천천히 내려오는 체스트 프레스나 누운상태에서 팔꿈치를 고정하고 팔을 접었다 펴는 덤벨 컬을 하셔도 다이어트에 도움이 됩니다.현재 골반의 혈관이 파열 되었으면 너무 무리하지 않게 운동하시는 것을 추천드리고 다이어트는 식단이 매우 중요하기 때문에 한동안은 식단으로 체중조절을 하시는 것이 골반의 회복에는 더 좋은 방안이 될 것 같습니다.환자분의 빠른 회복을 진심으로 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 통증에 많이 놀라셨을 것 같습니다.가장 흔한 통증이 일어나는 이유는 장요근이라는 근육이 긴장으로 인한 통증입니다.최근에 오래 앉아 있는 시간이 많다던가 갑자기 몸의 균형이 깨지는 경우 통증이 자주 발생하는 부위입니다.아직 24시간이 지나기 전이니 냉찜질을 해주시고 사타구니 부분이 아닌 골반 앞쪽을 마사지 해주시면 좋습니다주무실때는 오금 밑에 베개를 두고 주무시면 장요근의 휴식에 많은 도움이 됩니다.통증이 일주일 이상 지속되거나 찌릿한 신경성통증이 있으면 즉시 병원에 방문하셔서 검사받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 문제 때문에 고생이 많으십니다.오십견과 어깨파열이 있어도 보존적치료 이후 통증이나 기능적제한이 오래되면 수술하시는 것이 좋습니다.오십견은 수술을 하지않고 물리치료나 운동으로 치료가 원칙이고 수술하는 경우도 매우 드믑니다. 또한 어깨파열도 파열의 정도에 따라 다릅니다.어깨의 파열은 완전파열이 아니면 어깨의 통증을 주사와 같은 치료로 통제하면서 운동을 통해 주변근육을 강화해주면 원래의 기능을 회복 할 수 있기 때문입니다.그러므로 의사한테 파열 정도에 대해서 듣고 부분파열이면 2-3개월 보존적 치료를 받고 수술을 받는 것도 늦지않습니다.만약 수술을 받게 되면 수술 후 4-6주 어깨를 쓰지 않아야하고 그 후에는 재활을 제대로 받으셔야합니다. 지인분이 수술 후 안좋아졌다는 것은 재활이 제대로 안되어서 그럴 수 있습니다.질문자분의 빠른 쾌유를 기원합니다,

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스럽게 담이 걸리면 정말 온몸이 안 움직이는 불편함은 저도 잘 알고 있습니다.그럴때 평상시 목이 안좋으시고 자주 있으시면 온찜질을 하시는게 좋지만 정말 갑자기 안좋은거면 급성이기 때문에 냉찜질을 해주셔서 급성염증을 가라앉히는게 좋습니다.그리고 억지로 꺾는거는 절대해서는 안되고 앞뒤로 끄덕여주면서 자연스럽게 풀리기를 기다리셔야합니다.또 한 파스를 뒷목의 목뼈 옆부분에 붙여주면 증상완화에 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 갑작스러운 근육통증 때문에 고생이 많으십니다.오랜만에 배드민턴을 하셔서 안쓰던 근육을 갑자기 써서 근육이 놀란 것이나 인대의 미세한 손상이 나타나 염증이 나타났을 확률이 높습니다. 통증을 조절하고 싶으시면 일단 휴식이 제일 우선입니다.누워서 허리에 무리가 가지않게 무릎 밑에 쿠션을 깔아주면 좋습니다. 또한 쪼그려 앉거나 허리를 앞으로 굽히는 것은 더 자극이 가기 때문에 해서는 안됩니다.집에서 냉찜질을 해주시면 더욱 통증 조절에 좋습니다.갑작스럽게 아픈 것은 보통 염증과 붓기를 동반하기 때문에 하루 15-20분 2-3번 정도 냉찜질을 해주시면 통증을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.힘줄에 염증이 생기면 보통은 힘줄은 인대와 다르게 근육 깊숙한 곳에 존재하기 때문에 부풀거나 하는 것은 잘 보이지 않습니다. 손목이나 발목의 경우는 근육층이 얇아서 잘 보이지만 다른경우는 그렇지 않습니다.집에서 하실 수 있는 것은 지지대를 두고 힘줄이 아픈부위의 통증이 심하지 않게 휴식을 취하면서 높게 올려줘서 붓기가 빠지게 하는 것이 좋습니다.또한 아픈 부위 주변을 강하지 않게 부드랍게 마사지해주시면 움직임을 주면 혈액순환과 림프순환을 자극해주면 더욱 빠르게 회복할 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 담이 와서 고생이 많으십니다.샤워 후 머리 말리느라 팔을 올리는 과정에서 갑작스럽게 담이 오거나 늑간근이라는 근육의 경련이 오신 것같습니다.통증을 관리하려면 지금은 갑작스럽게 경련 때문에 염증이나 미세 손상이 있을 수 있기 때문에 처음에는 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다.늑간근은 호흡을 할 때 쓰는 근육으로 호흡할 때 움직이게 됩니다. 편안하게 앉은 자세에서 갈비뼈가 움직일 수 있게 천천히 숨을 들이마시면 좋습니다. 호흡을 크게 5-10분 정도 반복해서 늑간근의 움직임을 유도해 스트레칭 해주면 좋습니다.폼롤러나 강한 마사지는 금지이고 통증이 지속되면 병원에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 넘어짐에 고생이 많으십니다.빙판에 넘어져서 엉덩이 쪽의 통증이 너무 심하시면 정형외과에 방문하셔야 하겠습니다.현재 넘어져서 엉덩이뼈의 통증이 지속적이면 골절이 의심되기 때문에 최대한 빠르게 병원에 방문하셔야 할 것 같습니다.병원에서 엑스레이나 시티를 찍어서 골절의 여부를 확인하셔야 합니다. 병원이 열리기전에는 냉찜질 15-20분 정도 해주시고 절대로 온찜질이나 스트레칭을 해서는 안됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.몸의 여러부위의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 몸의 부위들을 볼 때 전체적으로 몸의 정렬의 문제인 것 같습니다.무과 발목은 검사해도 이상이 없다고 하는 이유는 몸의 정렬이나 근육의 과한 긴장은 알 수 없기 때문입니다.다리 목 골반의 미세한 틀어짐은 정확하게 알 수 없어 엑스레이나 그런 것에는 괜찮인 보이지만 실제는 특정부위가 과긴장상태라 그럴 수 있습니다. 이런 경우는 재활의학과에 방문하는 것을 추천드립니다.어깨는 현재 어깨 충돌 증후군과 비슷한 증상이 나타납니다. 어깨의 관절 내부가 좁아져서 힘줄이나 인대가 뼈와 부딪혀서 지속적으로 소리가 나는 것으로 이것은 자세의 문제가 굉장히 크기때문에 자세교정을 받는 것을 추천드립니다.현재 오랫동안 아프셨는데 하루빨리 통증이 없어지기를 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목을 접질러서 통증이 많이 심했을 것 같습니다. 통증이 빠르게 줄어들길 빕니다.일단 90도로 유지하라는게 움직임을 제한하기 좋기때문에 90도로 하라는것이지 통증이 없으면 70~80도의 각도를 유지하는 것도 좋습니다.집에서 오늘 접질렀으면 일단 70~80도로 다리를 고정하고 베개나 다리를 받칠 것을 두어서 심장보다 다리를 높게 하는 것이 좋습니다. 그 후 냉찜질을 하여 붓기랑 통증을 줄어주는게 좋습니다. 냉찜질은 하루 3~4회 15~20분정도로 해주시면 좋습니다. 마지막으로 압박붕대가 있으면 압박해주시면 붓기가 빠지는데 더욱 도움 되지만 압박은 필수는 아닙니다. 제일 중요한거는 충분한 휴식을 취해주는 것이고 만약 내일 통증이 극심하거나 붉게 붓기가 달아오르거나 갑자기 하얗거나 파랗게 변하면 반드시 병원에 방문하셔서 검사를 받으시길 바랍니다.