답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통증이 없으시면 일단 안심하고 스쿼트를 해도 됩니다. 딱딱 소리가 나는 것은 관절 사이의 기포가 터져서 나는 소리 일수도 있고 무릎 주변의 인대나 힘줄이 뼈와 마찰되면서 나는 소리 일 수도 있습니다.한동안은 스쿼트 할 때 무릎 전체를 안쓰는 하프 스쿼트를 하면서 무게 중심을 뒤로 하는 연습을 하시는게 좋을 것 같습니다.소리를 줄이실려면 현재 무릎의 넙다리 네갈래근과 장경인대 근육의 타이트함이 있는 것 같기 때문에 허벅지의 앞쪽에 있는 넙다리 네갈래근과 허벅지의 옆면 바깥쪽에 있는 장경인대를 폼롤러로 풀어주고 스쿼트를 하면 소리가 안 들릴 가능성이 높습니다.엄청 위험하거나 힘든 그런 것은 아니니 충분히 근육과 인대를 풀어주고 해주시면 많이 좋아지실겁니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.보통 날개뼈쪽 근육이 너무 아픈 것은 평상시의 자세 문제가 더 큽니다. 나이 때문은 아니니 걱정안하셔도 됩니다.날개뼈쪽 근육의 통증은 보통 능형근이라고 부르는 근육의 통증에 의해서 나타나는데요.이 능형근에 이상이 있으면 라운드숄더나 거북목 자세가 나올 수 있습니다.간단한 스트레칭으로는 먼저 두 손을 깍지 낀 상태에서 손등이 앞을 향하도록 팔을 앞으로 뻗어주고, 고개를 천천히 숙여줍니다. 그 후 두 팔을 앞으로 쭉 늘려준다는 느낌으로 뻗어주면 능형근의 스트레칭이 됩니다.스트레칭 말고 벽이나 바닥에 기대어 날개뼈와 척추 사이 아픈 부위에 마사지 볼을 대서 비벼주는 마사지도 많은 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 설명하신 것으로는 일단 골절인지 염좌인지 정확하게 알기는 힘듭니다.인대의 손상이 있어도 골절이 있어도 현재 설명하신 붓기와 움직일 때의 통증이 다 일어나기 때문입니다.현재 손가락 끝이 저리거나 감각이 둔해지는 것이나 손가락 끝이 하얗거나 푸르게 변하는 경우가 아니면 당장 응급실까지는 안가도 되지만 내일 병원가기전까지 할 수있는 응급조치를 알려드리겠습니다.손목과 엄지를 쓰지않게 집에 보호대가 있으면 보호대 없으면 작은 막대와 같은 것과 묶어서 움직임을 제한하고 냉찜질을 해줍니다. 그리고 손은 몸보다 높게 해주시면 됩니다.현재 정확하게 골절인지 염좌인지 알 수 없으니 하루 빠르게 병원에 방문하셔서 검사하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.염좌나 삐었다나 같은 의미라고 생각하시면 됩니다. 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 상처를 염좌라고 부릅니다. 이것은 정확하게 삐는것과 같은 증상입니다.병원에서 염좌라고 부르는 이유는 삔 정도를 명확히 나누기 위함입니다.1도염좌는 미세한 늘어남 2도염좌는 부분파열 3도 염좌는 인대의 완전 파열 이렇게 나누기위해 염좌라 병원에서 부릅니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 지인분은 바로 운동하는데 왜 이렇게 차이가 나지 느끼는 것은 당연한것입니다. 결론부터 말씀드리자면 수술자체가 다르기 때문입니다.환자분은 봉합수술이면 지인분은 절단과 뼈를 긁어내는 수술입니다.즉 환자분은 아픈부위를 보존하고 봉합했으니다시 파열의 위험을 방지하기 위해서 4주동안 보조기를 착용하는 것이고 지인분은 아예 없애버렸으니 파열의 위험도 줄었고 빠른 적응을 위해 시작했을 가능성이 높습니다.현재 통증이 있는 것도 회복하는 과정에서 수술부위의 염증이 가라앉고 아무는 과정에서 당연한 것이니 너무 걱정 안하셔도 됩니다.지금 당장통증이 너무 심하면 담당의 분께 냉찜질 가능여부에 대해서 물어보고 가능하다하면 하시는게 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증 때문에 허리디스크를 의심해서 고민이 많으셨을 것 같습니다. 보통 다리의 방사통이나 저림이 없으면 신경의 압박이 없기 때문에 허리디스크일 가능성은 낮아집니다. 또 질문자 분의 나이가 10대이기 때문에 디스크가 뒤로 밀려날 확률은 더더욱 낮아집니다.아마도 학생이시다보니 장기간 책상에 앉아서 허리를 둥글게 말고 숙이는 자세가 자주나오니 통증이 있는 확률이 굉장히 높습니다.고개를 숙일때 아픈 것도 이미 앞으로 숙여서 긴장되어있는 상태에서 숙이니 더 아픈 것일 수 있습니다.평상시 허리 스트레칭을 하여 허리를 풀어주시고 허리에 열찜질을 하시는 것을 추천드립니다. 또한 50분 앉아 있으면 10분정도는 돌아다니거나 서주시고 의자에 앉을 때는 의자 깊숙이 앉아주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 오금에서의 소리에 불편함을 겪고계시면 현재 병원에 가보시는 것을 권장드립니다.오금에서 뚝하는 소리가 나고 불편한 것은 보통 인대나 힘줄 또는 연골판의 손상이 나타나기 때문입니다.현재 적혀있는 것으론 정확하게는 모르지만 가장 흔한것은 외측 반월연골판손상이 가장 흔합니다.병원에 가기전에는 절대 쪼그려 앉거나 양반다리는 해서는 안되고 과도한 스트레칭도 하지 않아야합니다.마지막으로 계단이나 오르막길은 최대한 피하셔야합니다. 빠르게 병원에 가서 진단을 받고 다리의 불편함이 낫기를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.저도 오래앉아있으면 허리와 어깨가 많이 아픕니다. 이때 어깨의 통증은 보통 등 중심의 능형근이라는 근육의 피로에서 통증이 비롯됩니다. 능형근은 어깨뼈와 뼈사이 척추옆에 어깨뼈와 척추를 연결하는 근육으로 고개를 앞으로 숙이거나 스마트폰이나 컴퓨터 공부를 할 때 계속 늘어나있는 상태가 됩니다.그렇게 되면 계속 긴장되어있는 능형근이 피로하게 되고 통증을 느끼게 됩니다.간단하게 야구공 같은 것으로 풀 수 있습니다. 벽에 등을 대고 능형근에 맞추어서 공을 대고 살살 문질러지면 능형근이 풀리게 됩니다.평상시 앉을 때는 30-40분에 한번씩 허리를 펴고 어깨뼈를 맞대어주면 시원함을 느끼면서 풀 수 있을 것 입니다.10대시면 공부하시느라 책상에 앉아있는 경우도 많으실껀데 스트레칭 꾸준히 해주시면 통증이 많이 줄어들겁니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.재활의학과와 정형외과는 겉으로는 비슷해 보일 수있으나 재활의학과는 환자의 행동을 관점으로 환자의 일상생활에서 떨어지는 기능을 회복시키고 정형외과는 뼈의 구조나 신체의 구조를 중심으로 찾아내서 치료하고 수술하는 차이가 있습니다. 엑스레이상에는 이상이 없는데 통증이 지속되면 현재 자세의 문제나 엑스레이에는 안잡히는 인대의 문제 일 수도 있습니다. 자세의 문제는 지속적으로 근육의 긴장상태 이런것을 의미하는데 이런 문제는 요즘에는 재활의학과 정형외과 두 곳 다 해결이 가능합니다.엑스레이에 안잡히는 인대나 미세조직문제는 mri촬영을 통해 확인하셔야하는데 이것은 정형외과에서 가능합니다.빠른 통증의 감소를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨뭉침은 현대인에게 대부분 있는 고질병이죠.저가 근육뭉쳤을 때는 주로 테니스공 같은 것으로 마사지 해주거나 등쪽을 운동해 줍니다.손이 잘 닿지 않는 어깨 뒤쪽과 날개뼈쪽은 작은 공을 이요하여서 벽이나 바닥에 등을 대고 밀착시킨 상태에서 날개뼈 사이에 공을 두고 체중을 과도하지 않게 실어 굴리다가 유독 뻐근하고 아픈 부위가 나타나면, 그 상태로 움직이지 말고 멈춰서 지긋이 눌러줍니다.등쪽 운동은 양팔을 열중쉬어 (손을 등쪽으로 가져가서 한손으로 다른 손 잡아주기)를 하고 그 상태에서 양쪽 어깨의 날개뼈를 사선방향으로 내려서 등의 가운데에 힘을 줍니다. 이렇게하면 어깨의 근육이 이완되고 등쪽의 근육이 강화됩니다.어깨뭉침 언제나 빠르게 풀리길 응원합니다.