앉아있을때 고개를 아래로 숙이면 허리 통증이 있는데 디스크인가요?

Question

성별

남성

나이대

10대

앉아있을때 고개를 숙이거나 허리로 앞으로 숙이면 허리통증이 있습니다 다리 저림 같은 반사통은 없는데 허리디스크 일까요? 아니면 단순 통증인가요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리통증 때문에 허리디스크를 의심해서 고민이 많으셨을 것 같습니다. 보통 다리의 방사통이나 저림이 없으면 신경의 압박이 없기 때문에 허리디스크일 가능성은 낮아집니다.

또 질문자 분의 나이가 10대이기 때문에 디스크가 뒤로 밀려날 확률은 더더욱 낮아집니다.

아마도 학생이시다보니 장기간 책상에 앉아서 허리를 둥글게 말고 숙이는 자세가 자주나오니 통증이 있는 확률이 굉장히 높습니다.

고개를 숙일때 아픈 것도 이미 앞으로 숙여서 긴장되어있는 상태에서 숙이니 더 아픈 것일 수 있습니다.

평상시 허리 스트레칭을 하여 허리를 풀어주시고 허리에 열찜질을 하시는 것을 추천드립니다. 또한 50분 앉아 있으면 10분정도는 돌아다니거나 서주시고 의자에 앉을 때는 의자 깊숙이 앉아주면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있는 자세는 허리에 많은 부하를 주게 되며 고개를 아래로 숙이게 되면 요추 곡선을 완만하게 만들어 허리에 더 많은 부하를 주게 되어 통증을 유발할 수도 있습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 염좌나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있지만 특정 자세 시 통증이 있으시다면 허리 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

앉아 있는 자세에서 고개를 숙이거나 허리를 앞으로 굽힐 때 통증이 발생하여 걱정이 크시리라 생각됩니다. 10대라는 나이에도 불구하고 허리 통증으로 불편함을 느끼는 것은 학업 등으로 인해 앉아 있는 시간이 길어지면서 자세가 흐트러지기 쉽기 때문일 것입니다.

질문하신 증상만으로 허리디스크 여부를 단정 짓기는 어렵습니다. 허리디스크는 척추 뼈 사이의 추간판이 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 다리로 이어지는 방사통이나 저림 증상이 동반되는 경우가 흔합니다. 다리 저림과 같은 신경학적 증상이 없다는 것은 디스크가 신경을 강하게 압박하고 있지 않다는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

고개를 숙일 때 허리에 통증이 나타나는 이유는 척추와 연결된 근막과 인대 구조 때문일 가능성이 큽니다. 머리에서부터 허리까지 이어지는 척추 주변의 근육과 근막은 고개를 숙이는 동작만으로도 허리 척추에 상당한 긴장을 전달합니다. 평소 앉은 자세가 구부정하여 척추가 경직되어 있다면, 고개를 숙이는 단순한 움직임에도 허리 주변 근육이 과도하게 당겨지며 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 디스크 손상보다는 근육이나 인대의 긴장으로 인한 단순 통증일 확률이 상대적으로 높습니다.

그럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 다음의 상황을 주의 깊게 살피시기 바랍니다.

첫째, 통증이 단순히 근육의 결림을 넘어 날카롭거나 찌릿한 느낌으로 변하지 않는지 확인하십시오. 둘째, 휴식을 취해도 통증이 나아지지 않고 점점 심해지거나, 한쪽 다리만 유독 당기는 느낌이 든다면 척추 전문의를 찾아 정밀한 진단을 받는 것이 안전합니다.

10대 시기에는 뼈와 인대가 유연하기 때문에 잘못된 자세를 교정하는 것만으로도 통증을 빠르게 개선할 수 있습니다. 지금부터라도 앉을 때 의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴고, 50분마다 스트레칭을 통해 척추 주변의 근육을 이완해 주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 고개를 숙이는 대신 화면이나 책의 높이를 눈높이에 맞추어 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 동작은 신경에 압박을 주어 디스크 증상을 유도하는 검사방법과 유사한데요, 증상이 지속되거나 심해진다면 병원 진료를 콩해 정확한 상태를 확인해보셔도 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

고개를 숙이거나 허리를 앞으로 굽힐 때만 아프고 다리 저림이 없다면 “단순 근육.인대 통증이나 디스크 초기 증상“일 가능성이 있습니다. 다만 허리디스크는 반드시 다리 저림이 있어야 하는 것은아니어서 증상만으로는 구분이 어렵습니다. 2~4주 이상 통증이 지속되거나 점점 심해지면 정형외과에서 진료를 받아보시길 바랍니다. 당분간은 무거운 물건 들기, 허리 깊게 숙이기를 줄이고 가벼운 걷기와 스트레칭을 해보세요. 빠른 회복을 바라고 스트레칭 꾸준히 해주면 좋습니다. 

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

고개를 숙이거나 허리를 굽힐때 통증있다고해서 반드시 허리디스크라고 단정할수는 없습니다. 근육이나 인대의 긴장, 허리관절의 문제만으로도 비슷한 증상이 나타날수 있으며,디스크는 다리저림이나 방사통이 동반되는 경우가 많지만 초기에는 허리통증만 나타나기도 합니다. 우선 무리한 동작은 피하고 바른자세를 유지하며 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 점점 심해지면 정형외과 신경외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다! 

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

고개를 숙이거나 허리를 앞으로 굽힐 때 허리가 아프다고 해서 반드시 허리 디스크라고 보기는 어렵습니다.

말씀하신대로 앉아 있을 때 고개를 숙이면 허리 통증이 있고 허리를 앞으로 구부릴때 통증 및 다리 저림이 없고 다리로 뻗치는 통증이 없다면 디스크일 가능성이 낮습니다.

디스크 같은 경우 엉덩이 통증이나 허벅지 종아리의 저림 다리로 뻗치는 통증 및 기침이나 재채기를 할때 통증이 증가하고 한쪽 다리에 힘이 빠지는게 특징입니다.

그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 점점 심해지거나 다리의 저림이 발생하거나 하신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~