답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아킬레스건염이나 족저근막염 등 발바닥 뒷부분이 아플 병이나 이유는 많이 있습니다 정확한 진단이 있어야 치료가 있기 때문에 정형외과에 가서 검사하는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.증상을 봐서는 족저근막염이 의심됩니다다리를 꼬아사 앉은 상태에서 발가락을 발등쪽으로 당겨주거나 다리를 피고 수건으로 당겨져도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다통증이 너무심하시면 냉찜질을 하시는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 넙다리네갈래근의 문제 혹은 나이가 있어서 퇴행성관절염 초기도 의심해 볼 수 있습니다바로 앉은 상태에서 다리를 펴고 발바닥에 수건을 펴서 당겨주거나 의자에 앉아서 다리를 핀 상태에서 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 운동도 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 단순 아킬레스건염이나 요산수치가 높은 것을 봐서는 통풍선 발목염의 가능성이 있습니다 운동은 멈추시고 냉찜질을 하면서 발목의 염증을 가라앉히고 병원에 방문하시길 바랍니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.한줄과 두줄 차이는 고정력의 차이에 있습니다한 줄은 활동하기 편하게 만든 보호대로 무릎의 힘줄을 보호하지만 고정력이 떨어집니다두 줄은 단단하게 잡는 대신 활동에 불편함이 있고 땀이 찬다는 불편함이 있습니다장단점이 명확하다보니 질문자분이 특징을 보고 러닝 등 운동을 많이 하실꺼면 한 줄,고정력이 중요하면 두 줄로 사시면 될 것 같습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.대표적인 브릿지 운동이 있습니다브릿지 운동은 지면에 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 굽힌 후 천장을 향해 골반과 허리를 들어주는 운동입니다그런데 현재 허리디스크 환자시면 코어운동을 추천하지는 않습니다 오히려 허리에 압력이 가서 악화 될 수 있기 때문에 가볍게 허리 돌리기나 평지를 걷는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.흔히들 많이 하는 스트레칭으로 손바닥이 천장을 보게 한 상태에서 다른 손으로 손가락을 뒤로 당겨줍니다 이때손목이 펴지는 것이 느껴집니다반대로 손등이 천장을 보게하고 하는 것도 좋습니다그리고 손목쿠션을 사용하여서 손목부담을 줄이시는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일부로 접질러서 뼈 소리나는 것은 관절의 인대와 힘줄에 부담이 가고 손상이 일어나게 되므로 좋다고는 할 수 없습니다 자연스럽게 소리나는 것은 상관 없지만 일부로 소리내어서 하지 않는 것을 권장드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.1.허리에 압력이 안가게 잘하고 계십니다 너무 뻐근하시면 허리 밑에 수건을 접어서 두시는 것도 허리에 도움이 됩니다2.서서 가시는 게 허리의 커브유지가 편해서 서서 가시는게 좀 더 수월하실겁니다3. 대략 40분 마다 한번 씩 걸어주시는게 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 무릅보조기나 보호대의 착용을 통해 관절에 영향이 가지 않도록 합니다또한 양반다리 쪼그려앉기등을 해서는 안되고 평지위주로 다니시는걸 권장합니다마지막으로 허벅지 넙다리네갈래근 근육의 근력을 기르면 도움이 많이 됩니더