답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발 전체를 골고루 굴려주는 것이 가장 좋으며, 특히 발바닥 중앙의 아치, 뒤꿈치 앞쪽, 발가락 아래 볼 부위를 조금 더 눌러주면 시원한 경우가 많습니다. 아프지만 시원한 느낌이 드는 부위는 근육과 근막이 뭉쳐 있는 경우가 많아 20~30초 정도만 천천히 압박해 주세요. 한 부위만 너무 오래 강하게 누르기보다는 전체를 5~10분 정도 고르게 마사지하는 것이 더 효과적입니다. 심한 통증이 있거나 멍이 들 정도로 강하게 누르는 것은 피하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.외측 반월상연골은 보통 대부분이 절제된 것으로 볼 수 있지만, 정확한 절제 비율은 원래 연골 크기와 절제 범위를 수술기록으로 확인해야 합니다. 수술 10주차에 계단을 내려갈 때 무릎이 끊기는 느낌은 근력 저하, 고유감각 회복 부족, 관절의 뻣뻣함 때문에 흔히 나타날 수 있습니다. 이 증상은 재활을 통해 점차 자연스러워지는 경우가 많으며, 반드시 연골 절제로 인한 영구적인 부작용이라고 보기는 어렵습니다. 다만 증상이 심해지거나 잠김, 붓기, 통증이 지속된다면 담당 주치의와 재활 상태를 다시 점검받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 일주일 만에 완전히 교정되기는 어렵지만, 꾸준히 하면 자세와 뻣뻣함은 충분히 좋아질 수 있습니다. 턱 당기기(턱을 뒤로 살짝 밀어 목을 길게 만들기)를 10초씩 10회, 하루 3~5번 해보세요. 가슴 스트레칭과 어깨를 뒤로 모으는 운동도 함께 하면 거북목 개선에 도움이 됩니다. 스마트폰을 눈높이로 올리고 30~40분마다 자세를 바꿔주는 습관이 가장 중요합니다.항상 자세와 습관을 신경 써 주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스를 하면 무게와 움직임 제한 때문에 근육, 인대, 무릎 까지 뻐근하고 아픈 증상이 흔히 나타날 수 있습니다. 다리를 심장보다 높게 올리고, 가능한 범위에서 발가락 자주 움직이면 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다. 하지만 통증이 점점 심해지거나 저림, 발가락 색 변화, 깁스가 너무 조이는 느낌이 있다면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 수술 후 회복 과정일 수 있지만, 너무 힘들다면 담당 의료진과 깁스 상태를 확인받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨와 다리 길이가 달라 보이는 것은 실제 뼈 길이 차이보다 “골반 기울어짐, 척추측만증, 자세 불균형“ 때문에 생기는 경우가 더 많습니다. 먼저 정형외과에서 “다리 길이 측정(X-ray)과 골반.척추 검사“를 받아 실제 길이 차이인지 확인하는 것이 중요합니다. 원인에 따라 운동치료, 스트레칭, 자세교정, 깔창(보조기) 등으로 개선될 수 있으며, 혼자 교정하려고 무리한 운동은 피하세요. 실제 뼈 길이 차이가 크지 않다면 적절한 치료로 좌우 균형이 좋아질 가능성이 높습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.쇄골 골절은 뼈가 많이 어긋났거나 짧아진 경우에는 수술이 필요할 수 있지만, 그렇지 않으면 보존적 치료로 회복하는 경우도 많아 최종 판단은 CT.X-ray를 보고 결정합니다. 대부분 뼈가 붙는 데는 약 6~12주, 일상생활과 운동 복귀까지는 3~6개월 정도를 예상합니다. 자세한것은 담당 전문의와 상담해보시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재까지의 연구에서는 손가락 관절을 꺾어 소리를 자주 낸다고 해서 관절염이 생길 확률이 높아진다는 근거는 없습니다.소리는 관절액 속 기포가 터지거나 생기면서 나는 현상으로 알려져 있으며, 그 자체가 관절을 망가뜨리는 것은 아닙니다.다만 너무 세게 비틀거나 통증이 있는데도 반복하면 인대나 연부조직에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 즉, 습관적으로 소리를 내는 것보다 통증.붓기.변형이 있다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 더 중요합니다.관절을 꺾는 습관을 줄이세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 증상이 다시 나타났다면 소아정형외과에서 재진을 받아보는 것이 좋습니다. 소아 고관절 활액막염은 호전과 재발을 반복할 수 있어 상태를 다시 확인하는 것이 안전합니다. 특히 통증이 심해지거나 절뚝거림, 발열,걷기 힘든 증상이 생기면 빨리 진료를 받으세요. 그전까지는 무리한 뛰기나 아빠다리 자세는 피하고 충분히 쉬게 해주는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체외충격파 후 목이 칼칼하거나 목소리나 쉬는 느낌은 치료 부위의 근육과 주변 조직이 일시적으로 자극을 받아 나타날 수 있습니다. 특히 목 주변 근육이 긴장하거나 부어 후두와 식도 주변에 영향을 주면서 이물감이나 칼칼함이 생기기도 합니다. 대부분은 수시간 ~1~2일 내 호전되며 물을 충분히 목을 쉬게 하면 도움이 됩니다. 증상이 오래 지속되거나 삼키기 어렵고 호흡곤란, 심한 쉰목소리가 동반된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.언더그립 랫풀다운은 어깨의 내전·신전, 팔꿈치 굴곡, 견갑골의 하강·후인, 손목은 중립에 가까운 상태를 유지하며 움직입니다. 광배근이 주동근이고, 대원근·능형근·중하부 승모근이 견갑골을 안정화하며, 이두근·상완근이 팔꿈치 굴곡을 보조합니다. 오버그립보다 언더그립은 이두근과 하부 광배근의 참여가 더 커지고, 어깨의 외회전 부담은 상대적으로 줄어드는 경향이 있습니다. 손목이나 팔꿈치 통증이 있다면 손목을 꺾지 말고, 무게를 줄여 통증 없는 범위에서 수행하는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!