답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.로니 콜먼처럼 300~400kg 이상의 초고중량 스쿼트를 하면 척추에는 체중과 바벨 무게를 합쳐 수천 뉴턴(N)의 압축력이 가해지며, 연구에 따라 요추에는 체중의 6~10배 이상의 하중이 걸릴 수 있습니다. 특히 허리를 약간만 숙여도 디스크와 후관절에 가해지는 전단력(shear force)이 크게 증가합니다. 로니 콜먼의 척추 질환은 단순히 한 번의 스쿼트 때문이 아니라 수십 년간의 초고중량 훈련, 반복적인 미세 손상, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 일반인은 무게보다 자세와 점진적 증량을 우선시하는 것이 척추 건강에 훨씬 중요합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전기치료 시 사용하는 스펀지는 피부를 보호하고 전류를 고르게 전달하는 역할을 합니다. 스펀지 없이 했다면 전극 종류에 따라 따끔거리거나 피부 자극이 더 강할 수는 있습니다. 하지만 치료 중 심한 통증이나 화상 같은 증상이 없었고, 현재 피부가 괜찮다면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다. 다만 피부가 붉어지거나 화끈거림,물집이 생기면 병원에 알려서 확인하시길 바랍니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.굳은살은 발에 지속적으로 압력이 가해지거나 발 모양 문제로 생기는 경우가 많습니다. 너무 두꺼워지면 통증이 심해질 수 있어 발 전용 보습제와 각질 관리가 도움이 됩니다. 발볼이 넓은 신발, 쿠션 깔창을 사용해 압력을 줄여보시길 바랍니다. 엄지.새끼발가락 통증이 계속되면 티눈이나 무지외반증 가능성이 있어 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.방청소처럼 허리를 숙이거나 무거운 물건을 반복해서 들면 허리 근육과 인대에 무리가 가서 통증이 생길 수 있습니다. 대부분은 근육통이나 염좌로 며칠~수주 내 호전되며, 무리한 운동은 잠시 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기와 허리 스트레칭을 하고, 통증 부위에 온찜질을 해보시길 바랍니다. 다리 저림, 힘 빠짐이 있거나 통증이 심해지거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체중을 전혀 싣지 못할 정도로 아프고 발등.새끼발가락쪽이 부었다면 골절이나 심한 타박상, 인대 손상을 의심할 수 있습니다. 특히 의자를 강하게 찬 뒤 발생했고 절뚝거릴 정도라면 단순 근육통 가능성은 낮아 보입니다. 오늘이라도 정형외과나 응급실에서 X-ray 검사를 받아보시길 바랍니다. 그전까지는 걷기를 최소화하고, 냉찜질과 발 올리기를 하며 체중을 싣지 마시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4일 정도 지속됐다면 단순히 자세 문제로 뭉친 근육보다는 무릎 안쪽 인대나 거위발건염(무릎 안쪽 힘줄 염증) 가능성도 있습니다.걷기나 스쿼트는 괜찮은데 다리를 들어 올리거나 계단 오를 때 아프다면 힘줄·인대에 부담이 가는 경우가 흔합니다. 우선 1주일 정도는 계단, 달리기, 쪼그려 앉기를 줄이고 냉찜질을 하루 3~4회 해보시길 바랍니다. 붓기, 열감, 무릎 꺾임 증상이 있거나 통증이 계속된다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 위에 만져지는 딱딱한 덩어리는 뼈 돌출, 연골·건 부위 결절, 지방종, 낭종 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 만져서 약간 움직인다고 해서 바로 암을 의심할 필요는 없으며, 암은 드문 편입니다. 다만 최근 크기가 커지거나, 통증·붓기·열감이 있거나, 밤에도 아프다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 정확한 확인은 X-ray나 초음파 검사를 통해 가능하니 너무 걱정만 하지 마시고 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크의 봉운동은 통증이 심해지지 않는 범위에서 하루 10~15분 정도 가볍게 시작하는 것이 좋으며, 무리하게 허리를 젖히면 오히려 악화될 수 있습니다. 근육 강화에는 걷기, 맥켄지 운동 브릿지 운동, 플랭크 같은 코어 운동이 도움이 됩니다. 중요한 것은허리 근육보다 복부와 엉덩이 근육을 함께 강화해 척추를 안정시키는 것입니다. 운동 중 다리 저림이나 통증이 심해지면 중단하고, 재활의학과나 물리치료사의 지도를 받아 운동 강도를 조절하시길 바랍니다.  빠른 회복을 바라고 운동 꾸준히 잘 해주시길 바랍니다!!  감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지팡이는 몸무게의 일부를 팔로 분산시켜 무릎.발목.고관절에 가해지는 부담을 줄여주는 역할을 합니다. 또한 바닥과 접촉하는 지지점이 늘어나 균형을 잡기 쉬워져 넘어질 위험을 줄여줍니다. 주로 관절염, 근력 저하, 신경질환, 다리통증, 수술 후 회복기 등에 사용합니다. 즉, 지팡이는 체중 분산과 균형 유지라는 과학적 원리를 이용해 안전하게 걷도록 도와주는 보조기구 입니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마의자는 뭉친 근육을 일시적으로 풀어주고 혈액순환을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.다만 근본 원인이 자세 불량, 근력 약화, 거북목이라면 안마만으로는 증상이 반복될 수 있습니다. 목·어깨 안마기를 너무 강하게 또는 오래 사용하면 오히려 근육이 자극되어 통증이 심해질 수도 있습니다. 스트레칭, 자세 교정, 가벼운 근력운동을 함께 하는 것이 가장 효과적이며, 통증이 지속되면 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!