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러닝 안정화 신었더니 허리가 아픕니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.새로 신은 안정화 러닝화가 발의 움직임을 "강제로 교정"하다 보니, 기존에 적응된 보행 패턴과 달라 허리나 무릎에 부담이 생긴 것으로 보입니다.부주상골이나 평발 성향이 있다면 "과도한 교정보다 중립형 러닝화 + 맞춤형 인솔" 이 더 잘 맞을 수 있습니다.특히 아치가 완전히 무너지지 않아다면 안정화화가 오히려 과교정을 일으킬 수 있습니다.러닝화는 발 모양과 착지 습관에 따라 달라지므로, 전문 피팅과 필요시 정형외과/족부 클리닉 상담을 권장합니다.감사합니다 수고하세요!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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선천적 혈관장애로 인한 완전한 치료방법
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.선천적 정맥 문제는 구조적 원인이라 완전한 "완치"는 어렵지만 증상 조절과 진행 억제는 가능합니다.레이저 시술, 혈관경화술, 수술 등으로 튀어나온 혈관을 줄일 수 있으나 새 혈관이 다시 생기기도 합니다."압박스타킹, 착용, 체중관리, 장시간 서있기.앉아있기 파하기" 가 재발 억제에 도움이 됩니다.정기적으로 "혈관외과 진료"를 받아 상태에 맞는 치료법을 조합하는 것이 효과적입니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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무릎 내측 석회성건염에 인대주사를 맞았는데 하루 경과후 통증이 너무 심해 기절할 것 같습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 후 하루가 지나 극심한 통증이 나타났다면 "주사 부작용"이나 감염, 출혈, 급성 염증 반응" 가능성을 배제할 수 없습니다.진통제를 복용해도 통증이 심하고 가만히 누워있기조차 힘들다면 "지체하지 말고 응급실 방문"을 권장합니다.특히 열, 붓기, 발적이 동반된다면 더 긴급 상황일 수 있습니다. 응급실에서 정확한 원인 확인 후 적절한 치료를 받는 것이 안전합니다. 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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농구하다가 발목 꺾였는데 병원 안가고 치료
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 접질린 뒤 통증과 체중 부하 어려움이 있다면 우선 "휴식(R), 냉찜질(I), 압박(C), 거상(E) 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 2~3일간은 냉찜질과 압박 붕대를 사용하고, 가능한 한 다리를 높게 두어 붓기를 줄여주세요.통증이 심하거나 체중을 싣기 어렵다면 인대 손상이나 골절 가능성이 있어 "정형외과 진료"를 권장합니다.호전 후에는 가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 발목 안정성을 회복하는 것이 필요합니다. 감사합니다 수고하세요!
의료상담 / 정형외과
25.10.03
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걷기운동을 하면 치매에 도움이 되지 않을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기운동은 전신 혈액순환을 촉진해 뇌로 가는 혈류도 개선되므로 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.또한 심혈관질환, 당뇨, 고혈압 같은 만성질환 예방에도 효과적입니다.체중 조절과 면역력 향상, 기분 안정에도 긍정적인 영향을 줍니다.무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요한 포인트입니다. 감사합니다. 수고하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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어깨 염증은 많이 가라앉았는데 뻐근함? 땡김? 은 약을 먹어도 아직 있는데
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태는 어깨 근육과 인대가 긴장해서 뻐근함이 남은 것으로 보입니다.집에서는 "온찜질 후 팔을 천천히 앞뒤로 흔드는 진자 운동"이나, 벽에 손을 대고 가볍게 팔을 올리는 스트레칭이 좋아요.또한 수건을 잡고 양손으로 위.뒤로 당겨주는 동작도 어깨 가동범위 회복에 도움이 됩니다.단, 통증이 다시 심해지면 무리하지 말고 운동을 중단하는 것이 안전합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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노화가 되면 왜 근육이 뻣뻣해지고 굳을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.노화가 진행되면 근육 내 단백질 합성이 줄고, 관절 주변의 탄력 섬유도 감소해 근육과 인대가 뻣뻣해집니다.또한 혈액순환이 떨어지면서 산소와 영양 공급이 줄어 회복 속도도 느려집니다.예방을 위해서는 규칙적인 "스트레칭, 가벼운 근력운동, 유산소 운동"을 병행하는 것이 좋습니다.꾸준히 움직이고 균형 잡힌 식단을 유지하면 근육의 유연성과 기능을 오래 지킬 수 있습니다. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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스트레칭은 어떤식으로 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레칭으로 근육을 풀어주려면 전신을 부드럽게 늘려주는 기본 동작이 좋아요.대표적으로 "목 옆으로 기울이기, 어깨돌리기, 허리 옆구리 늘리기"가 있습니다.또한 "허벅지 앞뒤 스트레칭(런지, 햄스트링 늘리기)" 은 하체 피로 해소에 효과적입니다.모든 동작은 호흡을 고르게 하면서 무리하지 않고 10~20초 정도 유지하는 것이 좋습니다. 감사합니다 수고하세요!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.03
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목디스크에 어떤 운동이 좋을까요???
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 디스크가 있을 때는 무리하지 않고 가볍게 목 근육을 풀어주는 스트레칭이 좋습니다.턱을 살짝 당겨 목을 곧게 세우는 "턱 당기기 운동"이 기본이며, 하루 여러 번 짧게 해주면 효과적입니다.또한 어깨를 천천히 앞뒤로 돌려 목 주변 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.통증이 심하거나 저림이 동방되면 스트레칭을 중단하고 전문의 상담이 필요합니다. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.02
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회복을위해 한 4일가량 운동을 쉬었습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동과 식단을 잠시 쉬고 몸에 붓기가 생긴 건 자연스러운 회복 과정 중 하나일 수 있습니다.꾸준히 다시 운동하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 대부분 정상으로 돌아옵니다.회복도 운동만큼 중요하며, 근육 재생과 체내 염증 조절에 필수적입니다.적절한 휴식과 수분.영양 섭취를 병행하면 몸 컨디션이 더 좋아집니다. 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.02
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