의료상담
종아리 안쪽 마사지를 하면 너무 아픈데 문제가 뭘까요?
성별
여성
나이대
40대
종아리 마사지를 하면 안쪽이 너무 아픈데요 원인이 뭔지를 모르겠는데 걸음걸이 같은게 문제일까요? 손가락으로 지압하면 악소리나게 너무 아파요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
종아리 안쪽을 눌렀을 때 심하게 아프다면 근육의 긴장이나 근막의 압통점(트리거포인트) 때문인 경우가 가장 흔합니다. 평발, 과내전, 걸음걸이 이상이나 오래 서 있거나 많이 걷는 습관도 종아리 안쪽 근육에 부담을 주는 원인이 될 수 있습니다. 마사지를 너무 세개 하기보다는 가볍게 풀어주고 종아리.발바닥 스트레칭을 함께 하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 붓기, 열감, 걸을 때 심한 통증이 동반되면 정형외과에서 힘줄이나 스트레스 골절 여부를 확인해 보시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
종아리 통증 때문에 고생이 많으십니다.
종아리 안쪽을 누를때 통증이 나오면, 단순 근육통일 수도 있지만 심부근육의 긴장과 관련이 있을 가능성이 높습니다.
종아리 안쪽에 발바닥 아치를 잡아주는 뒤정강근이 과사용되어서 염증이나 과도한 긴장이 나타나 통증이 나타날 수도 있고, 평상시 걸음걸이가 안쪽으로 과하게 꺾이거나, 신발이 플랫슈즈나 슬리퍼, 굽이 높은 딱딱한 하이힐 같은 신발을 신으면 걸을 떄 충격이 그대로 발 아치에 전해져서 뒤정강근에 통증이 나타날 수 있습니다.
현재 아픈 곳을 억지로 풀겠다며 근육을 마사지하게 되면 오히려 근육의 미세손상이나 염증이 더 악화될 수 있기 때문 통증이 느껴지면 가볍게 손으로 표면을 문지른다는 느낌으로 마사지해주시고, 종아리 보다는 발바닥아치를 손으로 풀어주면 통증이 덜해질 수 있습니다. 그리고 신발을 쿠션감 있고 아치를 받쳐주는 신발을 평상시에 신으시면 좋습니다.
그리고 통증이 1주이상 지속되면 정형외과에 방문하여 검사를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 안쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
다리 정렬의 문제나 좋지 않은 자세나 습관으로 근육의 과긴장이나 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증 부위에 압박이나 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받야보시는 것을 권하드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
여러가지 원인이 있지만 가장 흔한 원인으로는 종아리 안쪽 근육의 과긴장이나 근막통증일수 있습니다. 오래서있거고, 많이 걷는 생활, 갑작스러운 운동량증가가 있으면 특정부위를 눌렀을때 심하게 아플수 있습니다. 평발, 발 아치문제, 안짱걸음/팔자걸음 습관때문에 종아리 안쪽에 부감이 몰리는 경우도 있습니다. 강하게 지압하는것은 오히려 자극을 줄수있으니 피하시고, 따뜻한 찜질이나 가벼운 종아리 스트레칭, 발목돌리기로 관리해주세요! 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나치게 강한 마사지를 적용하시는 것은 통증으로 인해 불편감이 증가할 수 있으니 가벼운 스트레칭이나 온찜질부터 적용해주시는 편이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
종아리 안쪽을 눌렀을 때 악소리 날 정도의 국소적인 통증은 단순한 걸음걸이 문제만으로 단정하기 어렵고 근육 힘줄의 과사용이나 염증 등이 원인일 수 있어요
특히 아픈 부위를 강하게 지압하거나 마사지하는 것은 당분간 피하고 걷는 양을 줄여보세요 한쪽 종아리가 붓거나 뜨겁고 빨개지거나 가만히 있어도 통증이 심해진다면 혈전 등 다른 원인도 확인해야 해요!
안녕하세요.
종아리 안쪽 마사지 시 통증이 느껴지는 것은 많은 분들이 경험하는 흔한 증상입니다. 종아리 안쪽에는 장딴지근과 가자미근이라는 근육이 깊게 자리 잡고 있는데, 이 부위는 평소에 많이 사용되면서도 혈액순환이 원활하지 않으면 근육이 뭉치고 긴장되기 쉽습니다. 그래서 마사지를 할 때 압력이 가해지면 뭉친 근육이 저항하면서 통증으로 나타날 수 있습니다. 특히 오래 서서 일하시거나, 걷기 운동을 많이 하신 경우, 혹은 평소에 스트레스를 많이 받으시는 분들에게 더 두드러질 수 있어요.
하지만 통증이 단순한 근육 뭉침 때문만은 아닐 수도 있습니다. 종아리 안쪽에는 정맥이나 림프관, 신경이 지나가기 때문에, 만약 다리가 붓거나 피부가 따뜻해지거나 색이 변하는 증상이 함께 있다면 혈전이나 염증의 가능성도 고려해보셔야 합니다. 또 허리 디스크로 인해 신경이 눌려도 종아리 안쪽이 아플 수 있어요. 그래서 마사지를 할 때 너무 강한 압력을 가하기보다는, 가볍게 쓸어올리듯 마사지하고 통증이 지속되거나 악화된다면 가까운 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다. 평소에는 스트레칭과 온찜질로 근육을 풀어주시고, 수분을 충분히 섭취해주시는 것도 도움이 됩니다.
감사합니다.