답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4주간 보조기로 고정했다면 무릎과 허벅지 근육이 굳고 약해져 절뚝걸리는 것은 흔한 회복 과정입니다. 대부분 재활을 시작하면서 점차 관절 움직임과 보행이 좋아지지만, 회복 속도는 개인차가 있습니다. 2~3도 인대 파열은 도수치료·재활운동이 회복에 큰 도움이 되므로 담당 의사와 상의해 진행하는 것이 좋습니다. 아직 불안정하거나 통증이 있다면 지팡이를 반대쪽 손에 짚고 보행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.항상 조심히 안전히 보행해주시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 발뒤꿈치가 처음 닿을 때는 무릎이 약간 굽혀져 충격을 흡수하는 것이 자연스럽습니다. 이루 체중이 발바닥 전체로 이동하면서 무릎은 서서히 펴지만 완전히 잠그듯 쭉 펴지는 것은 좋지 않습니다. 무릎에 무리가 덜 가려면 보폭을 너무 크게 하지 말고, 몸 중심 아래로 발이 닿게 걷는 것이 중요합니다. 시선을 정면, 허리는 곧게 세우고 발뒤꿈치-> 발바닥 -> 발가락 순으로 부드럽게 체중을 이동하며 걸어보시길 바랍니다.알려주는 방법으로 잘 따라하시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 통증이 오래됐다면 작업 중 1시간마다 2~3분씩 쉬면서 손목·손가락 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 마우스는 손목만 움직이지 말고 팔 전체를 함께 움직이는 습관을 들이시길 바랍니다. 전완근(팔뚝 근육) 강화 운동과 가벼운 악력 운동을 꾸준히 하면 손목 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 지속되거나 저림, 힘 빠짐 증상이 있다면 손목터널증후군 등 여부를 확인하기 위해 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 힘드셨겠습니다. 그래도 X-ray와 CT로 골절을 확인 했고 MRI까지 예약하셨으니 필요한 검사는 잘 진행되고 있는 것으로 보입니다. 뼈가 부러진 상태라면 당분간은 무리해서 사용하지 말고,보조기 착용과 의사 지시를 잘 따르는 것이 중요합니다. 손자를 돌보며 생계를 책임져야 하는 상황이라 더 걱정되시겠지만, 제대로 치료받지 못하면 회복이 더 늦어질 수 있습니다. 오늘 MRI 결과를 확인한 뒤 담당 의사와 치료 방법, 수술 필요성, 일상생활 가능 범위를 자세히 상담해 보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 손등에 약간의 붓기와 피부 변색이 보이지만, 사진만으로 정확한 진단은 어렵습니다. 중지와 약지가 서로 붙는 느낌이 들고 한 손가락이 다른 손가락 위로 겹친다면 인대·힘줄 문제, 손가락 관절 불안정성 또는 신경 문제 가능성이 있습니다. 최근 손을 짚고 넘어졌거나 반복적으로 손을 많이 사용했다면 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 통증, 붓기, 손가락 교차 현상이 계속된다면 정형외과(수부 전문) 진료를 받아 X-ray 및 필요 시 초음파 검사를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.달리기를 자주 하신다면 무릎 연골(슬개대퇴증후군)이나 반월상연골 손상, 인대 주변 염증 때문에 소리와 덜그럭 거림이 생길 수 있습니다. 특히 최근 무릎이 뻑뻑하고 잘 안 접힌다면 단순 관절 소리보다 염증이나 관절 내 문제 가능성을 의심해 볼 수 있습니다. 당분간 달리기와 쪼그려 앉기, 계단 운동은 줄이고 냉찜질을 해보시는 것이 좋습니다. 통증.붓기.잠김 증상이 있거나 증상이 계속된다면 정형외과에서 X-ray 및 MRI 검사를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터 사용으로 인한 손목·손가락 힘줄염이나 과사용 증후군일 가능성이 있어 1시간마다 5분 정도 휴식을 취해보시길 바랍니다. 손목 스트레칭과 손가락 펴기 운동을 자주 하고, 마우스·키보드 높이도 점검하는 것이 좋습니다. 통증이 있을 때는 온찜질이나 가벼운 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 붓기, 아침 뻣뻣함, 저림 증상이나 통증이 지속되면 정형외과 또는 손 전문 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면 걷기, 수영, 실내 자전거 같은 저충격 유산소 운동이 도움이 됩니다. 플랭크, 버드독, 맥길 컬업 같은 코어 강화 운동을 꾸준히 하면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 키 180cm에 95kg이면 체중을 5~10kg만 감량해도 허리에 가해지는 부담이 크게 감소합니다. 다리 저림, 근력 저하, 배뇨·배변 이상이 있거나 통증이 심해지면 수술 여부를 포함해 전문 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.슬개건 통증이 심할 때는 점프, 달리기, 계단 오르내리기 등을 줄이고 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~5회 해보시길 바랍니다. 통증이 심하면 무릎 보호대나 슬개건 스트랩이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 어느정도 가라앉으면 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육 강화 운동을 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 2~3주 이상 지속되거나 걷기조차 힘들 정도라면 정형외과나 스포츠학과 진료를 받아 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 강하게 부딪힌 뒤 구부리기 어려울 정도로 아프다면 진통제만 받기보다 정형외과 진료를 먼저 받는 것이 좋습니다. 무릎뼈 타박상, 골절, 인대·힘줄 손상 여부를 확인하기 위해 X-ray 검사가 필요할 수 있습니다. 상처가 있다면 감염 여부와 파상풍 예방접종 필요성도 함께 확인 받아보시길 바랍니다. 붓기, 열감이 심하거나 체중을 실을 수 없을 정도로 아프다면 가능한 빨리 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다. 감사합니다!!