답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기능성 깔창은 “충격을 줄이고 발바닥 압력을 분산“해 오래 걷거나 서 있을 때 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이소 제품도 가볍게 써보기는 괜찮지만, 발 통증이 있거나 평발.족저근막염이 있다면 전문 기능성 깔창이 더 효과적인 경우가 많습니다. 다만 깔창만으로 해결되지는 않으므로 쿠션감 있는 신발과 함께 사용하는 것이 중요합니다. 증상이 계속되면 정형외과나 족부클리닉에서 발 모양에 맞는 깔창(인솔) 상담을 받아보시는 것을 권합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로도 오른쪽 복사뼈 주변이 국소적으로 부어 보이며, 말씀하신 “꿀렁거리는 느낌은 점액낭염이나 활액 낭종, 관절액이 고인 상태“일 가능성이 있습니다. 외상이 없어도 생길 수 있으며, 저림이 무릎까지 이어진다면 신경이 자극받는 경우도 있어 검사가 필요합니다. 정형외과에서 진찰 후 필요하면 “초음파나 X-ray”검사를 받아보시는 것을 권합니다. 붓기가 급격히 심해지거나 열감.붉어짐.심한 통증이 생기면 빠르게 진료를 받으시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전거는 달리기보다 발목 부담이 적어 전하방 경비인대(ATFL) 미세파열 회복기에 통증이 없다면 낮은 강도로 시작하는 것은 가능합니다. 안장 높이를 맞추고 가벼운 기어로 10~20분 정도 타며, 통증이나 붓기가 심해지면 즉시 중단하세요. 헬스장에서는 실내 자전거, 상체 에르고미터, 수영(가능한 경우) 등이 비교적 발목 부담이 적은 유산소 운동입니다. 걷기, 러닝,점프, 계단 오르기처럼 발목에 충격이 큰 운동은 인대가 충분히 회복될 때까지 피하는 것이 좋습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.기지개는 무리하게 다리에 힘을 주거나 고관절을 크게 비트는 동작만 아니라면 대체로 괜찮지만, 통증이나 뻐근함이 느껴진다면 실밥 제거 전까지는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 수술 후 발을 바깥으로 향하게 걷는 것은 고관절을 보호하기 위한 지시이므로, 현재는 담당 의료진의 안내를 우선 따르는 것이 맞습니다. 다만 발 방향을 조금만 바꿔도 “팍” 하는 통증이 생긴다면 정상 회복 과정일 수도 있지만, 지속되거나 심해지면 진료 시 꼭 말씀하시기 바랍니다. 팔자걸음이 영구적으로 굳는 경우는 드물며, 회복 단계에 맞춰 보행은 물리치료나 의료진의 지도 아래 정상 보행으로 교정하게 됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 판단은 어렵지만, 인대 파열 후 회복 과정에서 부종, 흉터 조직 또는 힘줄이 복숭아뼈를 지나며 걸리는 느낌이 생길 수 있습니다. 발목을 뒤로 젖힐 때 한쪽이 더 튀어나오는 것도 인대 손상 후 관절 정렬 변화나 부종 때문일 가능성이 있습니다. 다만 걸리는 느낌이 계속되거나 통증, 불안정감이 있다면 인대가 완전히 회복되지 않았거나 연골 손상이 동반됐을 수도 있습니다. 정형외과에서 진찰과 함께 X-ray, 필요 시 MRI나 초음파 검사를 받아 확인하는 것을 권장합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫발이나 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치가 아프고 걷다 보면 괜찮아진다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하고, 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 증상이 2~3주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 족부클리닉 진료를 받아보세요. 필요 시 X-ray나 초음파 검사로 족저근막염이나 다른 원인을 확인할 수 있습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠을 자고 생긴 어깨 뒤쪽 통증은 잘못된 수면 자세나 근육 경직일 수 있지만, 회전근개 손상 등도 원인일 수 있습니다. 옷을 입고 벗기 힘들 정도라면 무리한 스트레칭은 피하고, 따뜻한 찜질로 근육을 먼저 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 팔을 들어 올리기 어렵다면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보세요. 2~3일 이상 호전이 없거나 밤에도 계속 아프다면 X-ray나 초음파 검사가 도움이 될 수 있습니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 있을 때 통증이 없고 누를 때만 아프다면 단순 타박상이나 염좌일 가능성이 있지만, 미세골절도 완전히 배제할 수 있습니다. 엄지손가락 아래 관절이 붓고 피멍이 들었다면 우선 정형외과에서 X-ray를 먼저 찍는 것이 일반적입니다. CT는 X-ray에서 확인이 어렵거나 미세골절이 의심될 때 시행하며, 대부분 비급여로 약 10만~20만 원 정도(병원 마다 차이)입니다. 붓기와 통증이 심해지거나 손가락 움직임이 어렵다면 빠르게 정형외과 진료를 받아보세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 특별한 병명이라기보다 “관절 마찰음(관절 소리) 또는 관절에서 나는 생리적인 소리“로 표현합니다. 아이가 아파하지 않고 움직임에 문제가 없다면 성장 과정에서 흔히 나타날 수 있어 대부분 걱정하지 않아도 됩니다. 다만 소리와 함께 통증, 붓기, 열감, 움직임 제한이 있거나 한 부위에서 반복된다면 소아정형외과 진료를 받아보세요. 현재처럼 증상 없이 소리만 나는 경우라면 소아과에서 설명한 것처럼 경과를 지켜보시면 됩니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.높은 베개를 오래 사용하는 것은 목이 과도하게 굽어 목 통증을 유발할 수 있지만, “목디스크의 직접적인 원인이라고 보기는 어렵습니다.“ 목디스크는 노화, 자세, 반복적인 목 사용 등 여러 요인이 함께 작용해 발생합니다. 목 주름은 높은 베개로 목이 오래 접히면 일시적으로 영향을 받을 수 있지만, 피부 노화와 유전, 자외선 등의 영향이 더 큽니다. 따라서 가장 좋은 방법은 목이 중립 자세를 유지할 수 있는 “본인에게 맞는 높이의 베개”를 사용하는 것입니다!!