의료상담
센대왕님
잠을 자고 일어났더니 어깨가 무지 아파요
성별
남성
나이대
50대
잠을 자고 일어났더니 어깨가 무지 아파요
스트레칭 방법을 찾고 있습니다.
2일째 너무 아프네요.
옷 벗고 입기도 아프네요
어깨 뒤쪽 쪽 입니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑자기 심하게 아픈 경우에는 억지로 스트레칭하기보다 따뜻한 찜질 15분 후 통증이 없는 범위에서 어깨를 천천히 앞디로 돌리는 정도가 좋아요!
옷입고 벗기도 힘들 정도라면 근육이 심하게 뭉쳤거나 회전근개 점액낭 등에 염증이 생긴 경우도 있어 강한 마사지나 팔을 끝까지 들어 올리는 스트레칭은 피해주세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 어깨통증이 심하게생겼다면 보통은 염증이나 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요
1~2일정도 가벼운 스트레칭과 함께 충분한 휴식을취한다면 호전될수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다
이러한 증상이 3~4일정도 지나도 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 가장좋습니다
가까운 정형외과를 방문해보시고 물리치료나 체외충격파를 받아보는걸추천하는데요
환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수잇으니 초음파나 MRI와같은 정밀검사가 가능한 병원으로 방문하시는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
잠을 자고 일어났더니 어깨가 많이 불편하시다면 이는 잘못된 수면 자세로 인한 근육의 염좌 또는 회전근개 질환 혹은 목에서 시작된 통증일 가능성이 높습니다.
지금은 강한 스트레칭 보다는 따듯한 온찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시고 어깨를 천천히 앞뒤로 돌려주는 가벼운 관절 운동 및 팔에 통증이 없는 범위까지만 들어올렸다가 내리는 동작의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 팔을 어깨 높이까지 못 올리겠고 밤에도 잠을 못 잘 정도로 통증이 심하고 팔에 힘이 빠지거나 저림이 있고 넘어지거나 부딪힌 뒤부터 아프고 발열이나 어꺠가 붓고 열감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
잠자는 자세나 베개 높이 때문에 어깨 주변 근육이 놀라거나 뭉쳐서 생기는 경우가 많습니다. 특히 옷을 입고 벗는 동작이 힘들정도라면 단순한 뻐근함보다 어깨근육이나 힘줄에 염증이 생겼을 가능성도 있습니다. 지금은 억지로 돌리거나 강하게 스트레칭을 하기보다는 따뜻한 찜질을 해주고, 천천히 움직여주는정도가 도움될수 있습니다. 아프지 않은 범위에서 해주세요! 팔에 움직임이 제한되고 통증이 계속된다면 그냥 기다리기보다 정형외과에서 한번 확인해보시는게 좋을것 같습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 일상생활에 지장이 발생할 정도로 지속된다면 스트레칭과 같이 개인적으로 해결이 가능하다 보기 어려울 수 있으니 병원 진료부터 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
잠을 자고 생긴 어깨 뒤쪽 통증은 잘못된 수면 자세나 근육 경직일 수 있지만, 회전근개 손상 등도 원인일 수 있습니다. 옷을 입고 벗기 힘들 정도라면 무리한 스트레칭은 피하고, 따뜻한 찜질로 근육을 먼저 풀어주는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 팔을 들어 올리기 어렵다면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보세요. 2~3일 이상 호전이 없거나 밤에도 계속 아프다면 X-ray나 초음파 검사가 도움이 될 수 있습니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 회전근개 손상이나 어깨 석회성건염, 오십견 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있으며 진단에 따라 치료 방법이나 운동방법은 달라 질 수 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.