의료상담
재빠른들소8
앉았다가 일어나거나 아침 잠에서 일어나먄 발 뒷꿈치가 아픈데요 ?
성별
남성
나이대
50대
안녕하세요 . 몇일전부터 아침에 일어나거나 오래 앉있다가 일어나면 오른쪽
발 뒷꿈치가 아픈데요 , 조금 지나거나 걸어다니면 괜찮아 지는데요 , 어디가 안 좋은 걸까요 ?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금 증상에서 가장 흔한원인은 족저근막염인것 같습니다. 발바닥의 근막이 밤새 굳어있다가 처음 움직일때 다시 늘어나면서 통증이 생깁니다. 평소 오래 서있는일이 많거나 걷는시간이 길거나, 갑자기 운동량이 늘어난 경우에도 생길수 있습니다. 아침에 일어나기전에 발목과 발가락을 천천히 움직여 발바닥을 풀어주고, 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 쿠션감이 있는 운동화를 신고, 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는것은 피해주세요! 빠른쾌유를 빕니다!
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채택된 답변안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아침 첫발을 디딜 때나 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치가 아프고 조금 움직이면 풀리는 양상은 족저근막염에서 흔하게 나타납니다!
최근 걷기나 서 있는 시간이 늘었다면 발바닥 근막에 반복적인 부담이 쌓여 이런 증상이 생길 수 있어요 당분간 무리한 걷기 달리기를 줄이고 종아리와 발바닥을 가볍게 스트레칭 해주면 도움이 됩니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아침 첫발이나 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치가 아프고 걷다 보면 괜찮아진다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하고, 쿠션감 있는 신발을 신는 것이 도움이 됩니다. 증상이 2~3주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 족부클리닉 진료를 받아보세요. 필요 시 X-ray나 초음파 검사로 족저근막염이나 다른 원인을 확인할 수 있습니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발에 무리한 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 발바닥 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시고 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아침에 첫발을 내딛을때 발바닥쪽으로 불편감이있다면 족저근막염을 의심해볼수있습니다 집에서는 마사지볼을 이용해 발바닥 전체적인부분을 가볍게 마사지해주는것이 필요하고 수건모으기운동같이 발의 아치를 살릴수 있는 동작들을 추천합니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있을거에요
그래도 불편감이 호전되지않고 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료를받는것이 좋고
족저근막염의경우 보통은 체외충격파를 통해서 많이 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 첫발을 디딜 때 뒷꿈치가 아프고 오래 앉아 있다가 일어나면 아프고 몇 걸음 걷다 보면 통증이 줄어드는 경우라면 족저근막염을 의심해볼 수 있으나 다른 질환들 아킬레스건염이나 또는 발 뒤꿈치 지방패드의 손상 또는 종골의 피로골절 혹은 드물게 신경의 압박등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.
집에서는 일단 아침에 바로 일어나지 마시고 발목을 위 아래로 움직이고 발바닥을 가볍게 스트레칭을 해주시고 종아리와 발바닥에 대한 스트레칭 및 딱딱한 바닥에서 맨발로 걷지 말고 쿠셔닝이 있는 슬리퍼를 신어주시는 것도 도움이 될 수 있스빈다. 또한 통증이 있는 부위에 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 증상이 점점 심해지거나 걷지 못할 정도의 통증이 있거나 발 뒤꿈치가 붓거나 열감이 지속되거나 통증이 2주 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~