답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 골반 자체 문제뿐 아니라 허리 디스크, 이상근증후군, 천장관절증후군, 고관절 주변 근육·힘줄 문제에서도 나타날 수 있습니다. 특히 아빠다리나 다리를 바깥으로 돌릴 때 통증이 심해진다면 고관절이나 엉덩이 근육 쪽 원인도 고려해볼 수 있습니다. 하룻밤 사이에 생긴 증상이라면 일시적인 근육·관절 자극일 가능성도 있으므로 며칠간 무리한 스트레칭은 피하고 경과를 보세요. 통증이 계속되거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 골반·고관절 평가를 받아보시는 것이 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손을 많이 사용한 뒤 열감이 있다면 사용을 줄이고 냉찜질 15~20분씩 해주면 도움이 됩니다. 아침에 손가락이 붓고 잘 구브러지지 않으며 엄지 통증이 심하다면 힘줄염이나 방아쇠수지 증상일 가능성이 있습니다. 무리한 사용을 피하고 손목.엄지 보호대를 착용하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 반복되거나 붓기.열감이 지속되면 정형외과나 류마티스내과 진료를 받아 정확한 진단을 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 생긴 허리 통증은 근육 경련이나 염좌일 수 있으므로 무리한 스트레칭은 잠시 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 초기 1~2일은 냉찜질을 15~20분씩 해보시고, 이후에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하지 말고, 통증이 허용하는 범위에서 가볍게 움직여 주세요. 다리 저림,힘 빠짐, 배뇨.배변 이상이 있거나 통증이 매우 심하면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손톱이 거의 떨어진 상태라면 네일샵에서 젤네일을 갈아 제거하는 과정 자체가 손톱을 더 손상시킬 수 있습니다.응급실에서 젤네일 제거가 필요하다고 했다면, 먼저 병원에 연락해 제거 방법을 다시 상의하는 것이 안전합니다.억지로 뜯거나 직접 제거하지 마시고, 손톱이 움직이지 않도록 보호해 주세요. 손톱을 보존할 수 있다면 향후 손톱 변형을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 의료진의 권고를 우선 따르시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리보호대는 통증이 심한 시기에 일시적으로 사용하는 것은 도움이 되지만, 계속 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 허리에 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 맥켄지 신전운동, 코어 강화운동이 대표적입니다. 다만 통증이 심해지거나 다리 저림이 있다면 운동보다 먼저 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 무리한 스트레칭이나 무거운 물건 들기는 피하고, 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 지압 마사지는 발의 근육과 근막을 자극해 피로감 완화와 발바닥 뻣뻣함 감소에 도움을 줄 수 있습니다.일어서서 사용하면 균형 감각과 종아리 근육 사용에도 어느 정도 도움이 됩니다. 다만 발의 특정 부위를 눌러 장기 질환이 치료되거나 건강이 크게 좋아진다는 효과는 과학적으로 충분히 입증되지 않았습니다. 발이 시원하고 편안해지는 정도의 보조적인 마사지로 생각하시면 좋고, 통증이 심하면 사용을 줄이세요. 감사합니다!!

골반 앞쪽 통증은 고관절 장요근이나 주변 근육의 긴장, 과사용과 관련된 경우가 많습ㄴ디ㅏ. 통증이 있는 방향으로 무리하게 늘리기보다는 가벼운 고관절 장요근,둔근 스트레칭을 통증 없는 범위에서 해보세요. 뚝 소리가 나더라도 통증이 심하지 않다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 소리와 함께 통증이 지속되면 확인 필요합니다. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과 또는 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉으면 골반과 척추 정렬이 한쪽으로 치우려 허리, 골반, 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 오랫동안 같은 방향으로 반복하면 자세 불균형이나 허리,고관절 통증이 생길 가능성이 있습니다. 가끔 다리를 꼬는 것 자체가 큰 문제는 아니지만, 장시간 유지하는 습관은 피하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 양발을 바닥에 두고 앉고, 자주 자세를 바꿔주는 것이 더 도움이 됩니다. 유익한 답변이 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨는 가슴펴기, 목,어깨 늘리기 스트레칭이 좋고, 허리는 가벼운 허리 신전 운동과 골반 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 오래 않아 있다면 1시간마다 한 번씩 일어나 몸을 움직여 주는 것이 중요합니다.가벼운 마사지나 안마가 반드시 해로운 것은 아니지만, 통증 원인에 따라 오히려 자극이 될수도 있습니다. 통증이 심하거나 저림, 근력 저하가 동반된다면 스트레칭보다는 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 유익한 정보가 되셨길 바랍니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아이 가방을 자주 한쪽 어깨로 매면 근육이나 힘줄에 무리가 가서 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 기침할 때도 어깨 통증이 느껴진다면 단순 근육통 외의 원인도 확인이 필요합니다. 파스를 붙여도 낫지 않고 묵직한 통증이 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 통증이 심해지거나 팔 움직임이 제한되면 더 늦게 전에 검사를 받아보세요. 유악한 정보가 되셨기 바랍니다.