답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.육아 중에는 아기를 손목으로 받치거나 한 손으로 들어 올리는 동작을 반복해 “손목건초염(드퀘르벵 건초염)“이 생길 수 있습니다. 예방하려면 아기를 들 때 손목을 꺾지 말고 “양손.팔 전체로 받치며“ 수유.안기 자세를 자주 바꿔주세요. 통증이 없을 때는 손목을 가볍게 움직이는 운동부터 시작하고, “통증이 생기는 강한 스트레칭이나 반복적인 손목 운동은 피하는 것“이 좋습니다. 통증이 지속되면 ”정형외과 또는 재활의학과“에서 진료 받고, 필요하면 보호대.물리치료.주사치료 등을 시행할 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 굽혀야 한다면 “허리만 구부리지 말고 무릎.고관절을 함께 굽혀“ 엉덩이를 뒤로 빼며 작업하세요. 가능하면 작업물을 “허리 높이에 가깝게 올리고“몸을 비틀면서 굽히는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 오래 같은 자세를 유지하지 말고 “10~20분마다 자세를 펴고 잠깐 걷거나 스트레칭“해 주세요. 통증이 심하거나 다리 저림.힘 빠짐이 동반되거나 반복된다면 “정형외과/재활의학과에서 원인을 확인“받는 것이 좋습니다.  빠른 회복을 바래요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“좌훈(좌욕.좌훈요법)”은 따뜻한 증가나 열을 회음부.엉덩이 주변에 쬐는 방식으로, 한방 찜질 형태로 시행 되기도 합니다. 따뜻하게 하면 일시적으로 혈액순환이 좋아지고 근육이 이완되어 “몸이 따뜻해지는 느낌이나 긴장 완화“에는 도움이 될 수 있습니다. 다만 질염.자궁질환 치료, 질 건강 개선, 독소 배출 등의 효과가 확실히 입증된 것은 아니며 “임신 중에는 뜨거운 좌훈은 피하는 것이 좋습니다.“ 화상.피부 자극이나 질 내부 환경 변화가 생길 수 있으므로, 꼭 하려면 너무 뜨겁지 않게 하고 “의료진과 상담 후 시행“하는 것이 안전합니다. 감사합니다 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지발가락 관절 통증 때문에 보행이 달라지면서 "종아리.아킬레스건에 과부하가 생겨 통증이 나타날 가능성"이 있습니다. 다만 신경통처럼 찌릿하거나 화끈거리는 느낌은 신경 자극이나 약물.겔에 의한 피부 자극도 확인해야 합니다. 특히 겔을 바른 뒤 "불이 나는 듯한 화끈거림이 심하다면 일단 사용을 중단하고 씻어내는 것"이 좋습니다. 복용 중인 약은 임의로 중단하지 말고, 통증.붓기가 지속되거나 종아리가 붓고 뜨겁거나 심하게 아프면 처방한 마취통증의학과에서 재진을 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아킬레스건 연장술 후 운전은 보통 "수술 후 6~8주 전후"부터 가능 여부를 검토하는 경우가 많습니다. 다만 오른발 수술이라면 브레이크.가속페달을 "빠르고 강하게 밟을 수 있는 정도의 근력과 반응속도"가 회복돼야 합니다. 왼발 수술+자동변속기라면 상대적으로 빠를 수 있지만, 깁스.보조기 착용 중에는 운전을 피하는 것이 좋습니다. "통증.부종 없이 급제동을 할 수 있고 담당의가 허용한 시점"을 기준으로 잡는 것이 가장 안전합니다. 항상 조심하시고 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동으로 쇄골의 “뼈 자체 각도”를 중견형.상견형으로 바꾸기는 어렵지만 상부승모근.전거근 등의 기능과 자세를 개선해 어깨선이 달라 보일 수 있습니다. 오버헤드슈러그가 상부승모근과 전거근을 함께 사용한다는 장점은 있지만, “데드리프트.일반 슈러그보다 무조건 교정효과가 우수하다고 단정할 근거는 부족“합니다. “선천적 하견형은 교정 불가, 후천적 하견형은 교정 가능“이라는 명확한 의학적 분류는 없으며, 쇄골 형태.견갑골 위치.근육 및 자세 요인이 복합적으로 작용합니다. 자세.근육 문제라면 보통 “8~12주 이상 꾸준히 운동“하면서 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있지만, 개인차가 크고 골격 자체의 각도는 크게 변하지 않습니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.죄송하지만 이름을 거론하는 것은 어렵습니다. 양해 부탁드립니다. 잘 알아보고 정형외과쪽으로 가보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 새끼발가락이 안쪽으로 누워 보이는 것은 “크록스만의 영향이라고 단정하기는 어렵지만“ 장시간 착용하면서 발가락이 반복적으로 눌리거나 발을 끌듯 걷는 습관이 영향을 줄 수 있어요. 새끼발가락 바깥쪽 통증은 신발과의 마찰.압박, 굳은살뿐 아나라 “소건막류나 발가락 변형” 때문일 수도 있습니다. 당분간 발볼이 넓고 발가락이 자유롭게 움직이는 신발을 신고, 크록스도 너무 헐겁게 신지 않는 것이 좋아요. 통증이 계속되거나 변형이 점점 심해진다면 정형외과에서 “발 X-ray로 뼈의 정렬과 변형 여부“를 확인해보세요.  빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 좋지 않을 때 오래 앉아 있으면 무릎을 굽힌 상태가 지속되어 관절 압박.뻣뻣함과 통증이 증가할 수 있어요. 특히 5분만 지나도 아프다면 억지로 오래 앉기보다 “자주 자세를 바꾸고 잠깐씩 걷거나 다리를 펴주는 것“이 좋습니다. 의자나 침대가 너무 높아 발이 바닥에 뜨면 무릎이 안정적으로 지지되지 않아 불편할 수 있으니, 가능하면 “발이 편하게 바닥에 닿는 높이“가 좋습니다. 계속 누워만 있을 필요는 없으며, 통증이 허용하는 범위에서 자세를 자주 바꾸고 가볍게 움직이는 것이 좋습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 프롤로.PDRN 등 주사 후에는 “주사 부위의 염증 반응으로 1~수일간 통증이 일시적으로 더 심해질 수 있습니다.“ 다만 통증이 계속 악화되거나 팔 움직임이 급격히 떨어지는 경우에는 정상적인 반응인지 확인이 필요합니다. 얼음찜질을 10~15분 정도 하고, 당분간 어깨에 무리한 운동이나 강한 스트레칭은 피하세요. “심한 붓기.열감.발열, 참기 힘든 통증”이 있거나 며칠 지나도 호전되지 않으면 다음 주사 전에 병원에 연락해 확인받으세요.빠른 쾌차을 바랍니다!