답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 뒤로 돌릴 때만 찢어질 듯 아프다면 회전근개 문제나 어깨 충돌증후군, 후방 관절막뻣뻣함 가능성이 있습니다.특히 "열중쉬어" 자세처럼 어깨가 안쪽으로 말리고 뒤로 가는 동작에서 통증이 심하면 어깨 앞쪽 구조물이 자극받는 경우가 많아요.억지로 스트레칭하며 참고 돌리는 건 오히려 염증을 키울 수 있어서 잠시 피하시는 게 좋습니다.통증이 2주 이상 가거나 밤에도 아프면 정형외과 또는 재활의학과 진료로 초음파.엑스레이 확인 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 살짝 굽혔다 펴는 동작에도 아프다면 슬개대퇴통증증후군, 연골 자극, 힘줄 염증 같은 경우가 꽤 흔합니다.예전에 점프.착치 많이 했던 습관이 누적 영향은 줄 수 있지만, 꼭 "벌 받는 수준"으로 망가졌다고 보실 단계는 아닐 가능성이 커요.당분간은 쪼그려앉기.계단 반복.점프 운동 줄이고, 냉찜질 15~20분 정도 해주시는 게 도움 됩니다.붓기,열감, 걸리는 느낌, 무릎 꺾임이 있거나 1~2주 이상 지속되면 재활의학 또는 정형외과 진료 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어났을 때 목 뒤가 결리고 뻣뻣하면 베개 높이, 수면자세, 목.어깨 근육 긴장 때문인 경우가 많습니다.개인용 목 견인기는 일부 사람에게 도움 되기도 하지만, 잘못 쓰면 오히려 근육 경직이나 통증이 심해질 수도 있어요.특히 팔 저림, 두통, 어지럼, 손 힘 빠짐이 있으면 무턱대고 견인기부터 쓰기보단 정형외과 .재활의학과 진료를 먼저 권합니다.우선은 낮은 베개 사용, 온찜질 15분, 스마트폰 자세 교정, 가벼운 어깨 스트레칭부터 해보시는 게 국룰입니다.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.맞습니다. 라운드숄더는 견갑이 전인.외회전되면서 어깨가 가로로 퍼져보여 시각적으로 더 넓어보일 수 있어요.반대로 "가슴 과하게 열고 견갑을 억지로 모은 자세"는 어깨 푹이 줄어보이고 오히려 승모근 긴장을 만들기도 합니다.실제로 좋는 자세는 견갑을 끝까지 조이는 자세가 아니라, 자연스럽게 중립에 둔 상태에서 흉곽 위에 안정적으로 움직이는 자세에 가깝습니다.운동할 때도 항상 후인.하강 고정보다는 상황에 따라 견갑이 전인.상방회전도 자연스럽게 되는 게 정상입니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증주사(스테로이드)는 심할 때 도움은 되지만 너무 자주 맞으면 힘줄 약화나 조직 손상 위험이 있어 반복 횟수는 조심해야 합니다.손목터널은 손목 꺾인 자세를 줄이고, 방아쇠수지는 손가락 꽉 쥐는 동작을 잠시라도 쉬어주는 게 중요해요.집에서는 손목 신전 스트레칭, 손가락 천천히 펴고 쥐기, 따뜻한 찜질 10~15분 정도가 통증 완화에 도움됩니다.저림이 밤에도 심하거나 손 힘이 빠지면 신경 눌림이 진행 중일 수 있으니 재활의학이나 정형외과 진료는 꼭 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.영상 편집처럼 오래 앉아 고개를 앞으로 빼는 자세가 반복되면 뒷목.승모근 통증이 정말 잘 옵니다.의자는 목받이 있는 게 도움될 수 있지만, "허리 지지 + 모니터 높이 조절"이 더 중요해요.통증이 뻐근하고 자세 따라 심해지는 정도면 우선 정형외과나 재활의학과에서 목.어깨 상태를 확인해보시는 걸 추천드립니다.한의원은 침.부항 등으로 근육 긴장 완화에는 도움될 수 있지만, 먼저 디스크.거북목 여부를 체크하는 게 좋아요.1시간마다 3~5분씩 일어나서 목 뒤로 젖히기, 가슴 펴기 스트레칭만 꾸준히 해도 꽤 차이 납니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날카로운 물체에 찔려 생긴 아킬레스건 부분파열은 일반적인 운동손상과 달리 “열상(찢어진 상처)”이 함께 있으면 수술하는 경우가 꽤 있습니다.특히 외부에서 건이 노출되거나 오염 가능성이 있으면 봉합 + 입원 + 항생제 치료를 같이 진행하기도 해요.또한 부분파열이라도 봉합 후에는 건이 다시 벌어지지 않게 일정 기간 통깁스를 하는 경우가 흔합니다.즉 현재 치료 방향 자체가 이상한 건 아니며, 오히려 재파열 예방 위해 비교적 보수적으로 치료 중인 상황으로 보입니다.빠른 회복을 바랍니다! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 나면 괜찮고 오후에 뻣뻣해지는 건 목.어깨 근육뭉침이나 자세 문제인 경우가 많습니다.1시간마다 어깨 뒤로 젖히기, 가슴 펴기 스트레칭 30초씩 해보세요.따뜻한 찜질 15~20분 + 마사지볼로 등/견갑골 주변 풀어주는 것도 도움됩니다.팔 저림, 야간통증, 팔 올리기 힘든 증상 있으면 정형외과나 재활의학과 가보시는 게 좋아요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 나면 괜찮고 오후에 뻣뻣해지는 건 자세·근육 긴장 문제일 가능성이 꽤 있습니다.일단 1시간마다 어깨 뒤로 젖히기, 가슴 펴기, 목·어깨 스트레칭 30초씩 해보세요.온찜질 15~20분 + 마사지볼로 등/견갑골 주변 풀어주는 것도 도움 됩니다.다만 팔 올리기 힘들거나 밤에도 아프면 회전근개 문제일 수 있어 정형외과·재활의학과 진료 추천드려요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 앉아서 팔을 많이 쓸 때 오는 통증은 보통 근육. 힘줄(건) 쪽  과사용 통증인 경우인 경우가 많습니다. 특히 어깨.목 자세가 무너지면 힘줄염이나 근막통증처럼 나타나기도 해요.인대 통증은 보통 삐끗하거나 관절이 흔들린 뒤 특정 움직임에거 찌릿하게 오는 경우가 많고, 가만히 반복 사용 만으로 아픈 건싱대적으로 덜 흔합니다.다만 목 신경 압박이나 자세 문제 때문에 팔 통증처럼 느껴지는 경우도 있어서, “팔 자체 문제”가 아닐 수도 있습니다.통증 위치(어깨/필꿈치/손목), 저림 여부, 특정 동작에서 심해지는지에 따라 원인이 꽤 걸립니다. 은근 오래가면 재활의학과나 정형외과에서 자세.근육 밸런스 같이 보는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!