답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.작업 전.중간마다 목.어깨.허리 "짧은 스트레칭(턱 당기기, 어깨 뒤로 젖히기, 허리 펴기)"를1~2분씩 자주 해주세요.무거운 것 들때는 허리 대신 "무릎을 굽혀 들고 몸 가까이 붙여" 올리며, 한쪽 팔만 쓰지 말고 양손 분산이 중요합니다.가능하면 허리보호대.손목보호대 착용하고, 작업 후에는 "온찜질 + 가벼운 폼롤러"로 근육을 풀어주세요.통증이 점점 심해지거나 저림.힘 빠짐이 있으면 "디스크.힘줄 손상 가능성" 있어 정형외과 진료 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손 대신 "폼롤러나 마사지볼"을 벽에 대고 목.등 상부를 굴려주면 깊은 근육까지 풀립니다.수건을 말아 목 뒤에 받치고 천천히 좌우로 움직이는 "수건 스트레칭"도 부담 없이 시원합니다.따뜻한 찜질(온찜질팩, 샤워) 후에 하면 근육 이완 효과가 더 좋아집니다.통증이 심하거나 팔 저림이 동반되면 단순 근육 문제가 아닐 수 있어 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.부분 파열(약 30%)이면 6~12개월까지 서서히 회복되는 경우가 많아, 5개월에 통증이 남는 건 드문 일은 아닙니다.큰 동작에서만 아프면 근력.유연성 불균형이 남은 상태일 수 있어 회전근개/견갑 안정화 재활을 더 이어가야 합니다.음주 후 통증 증가는 염증 반응.혈류 변화 때문이니 회복기엔 음주를 줄이는 게 좋습니다.꾸준히 재활하면 골프 복귀도 가능하지만, 통증 지속 시 MRI 재평가 후 주사치료.치료 방향 조정이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽 골반 높이 차이는 자세.근육 불균형이 원인인 경우가 많아, 무리 없는 기본 교정이 중요합니다.1. 누워서 무릎 끌어안기 스트레칭 20초 x 3 2. 브릿지 운동 10회x3로 골반 균형 잡기 3. 고양이-소 스트레칭 10회로 척추.골반 움직임 회복통증이 있거나 차이가 크면 정형외과/물리치료에서 평가 후 맞춤 교정 받는 게 가장 정확합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 꾸준히 잘 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 "딱딱한 지지대(스플린트)가 손등 쪽으로 가는 착용법 맞습니다."손목이 과하게 꺾이지 않게 잡아주는 게 목적이라 손바닥 쪽은 비교적 부드럽게 두는 구조예요.다만 너무 꽉 조여서 저림.손가락 색 변화 있으면 느슨하게 풀어주세요.통증 증가하거나 착용 후 더 불편하면 병원에 다시 확인받는 게 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고양이에 물리거나 긁힌 뒤 손가락 떨림이 생기면 신경 자극이나 염증 반응일 수 있습니다.특히 통증.붓기.열감.고름이 있으면 감염 가능성도 있어서 주의가 필요합니다.상처는 깨끗이 소독하고, 떨림이 계속되거나 심해지면 병원(정형외과/외과) 진료를 권합니다.열이 나거나 손가락 움직이 제한되면 지체하지 말고 바로 진료 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.상황만으로 의료사고 단정은 어렵고, 합병증(구축.퇴행성 변화) 가능성도 함께 검토해야 합니다.수술 전 설명.동의서, 수술기록지, 경과기록 등 자료를 확보해 객관적으로 비교하는 게 중요합니다.대학병원 소견 포함해 2~3곳 정형외과에서 추가 의견을 받아보세요.이후 한국의료분쟁조정중재원 상담을 통해 과실 여부와 보상 가능성을 확인하는 걸 권합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.쿨시트는 피부를 식혀 혈관을 수축시키고, 신경 자극을 줄여 통증.두통을 완화하는 원리입니다.승모근처럼 과긴장된 근육엔 급성 뭉침.열감 있을 때는 차가운 게 더 편할 수 있습니다.반대로 오래된 뻐근함.혈류 부족 느낌이면 온찜질이 더 효과적인 경우가 있습니다.멘소래담은 자주 써도 되지만 과다 사용 시 피부 자극 가능하니 하루 2~3회, 피부 상태 보며 사용하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 체중이 늘면 허리 통증이 생기는 경우 많습니다.특히 10kg 정도 증가하면 허리(요추)에 부담이 커져 근육.관절이 쉽게 긴장합니다.한쪽만 아픈 건 자세 불균형이나 근육 불균형 때문일 가능성이 큽니다.체중 관리 + 스트레칭(허리.엉덩이) + 오래 서거나 앉는 자세 교정이 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 규칙적인 운동 하면서 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랜만에 이두운동 후라면 팔꿈치 힘줄에 미세손상(염좌/건염) 가능성이 커서 당분간 무리하면 더 오래갑니다.2~3일은 운동 쉬고 얼음찜질(15~20분 하루 2~3회) + 통증 줄면 가벼운 스트레칭만 하세요.푸쉬업.밴치프레스 등 팔꿈치 부담 큰 동작은 잠시 중단하고, 통증 없는 범위에서만 재개하세요.1~2주 지나도 아프거나 점점 심해지면 정형외과 가서 진료 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!