답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전거비인대.종비인대 손상 후 1달이면 아직 완전 회복 전이라 절뚝거림과 두려움이 정상입니다.통증 없는 범위에서 발을 굴리며(뒤꿈치 -> 발바닥 -> 앞꿈치) 바닥을 살짝 밀어내듯 걷는 연습은 재파열 위험을 크게 높이지 않습니다.다만 갑작스런 방향 전환.점프.비틀림은 아직 피하고, 보호대 착용이 안전합니다.통증.불안정감이 증가하면 즉시 중단하고 담당 재활치료사 지시에 맞춰 단계적으로 진행하세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.키는 하루 사이에도 1~2cm 정도 차이 날 수 있는데, 이는 척추 사이 디스크가 압박되었다가 풀리면서 생기는 자연스러운 변화입니다.일주일 전보다 운동(줄넘기.달리기)으로 척추 압박이 일시적으로 늘었거나, 측정 자세.머리 각도.호흡 차이만으로도 1~2cm는 충분히 달라질 수 있어요.실제 뼈 길이가 일주일 만에 2cm 줄어드는 일은 거의 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.며칠 충분히 쉬고 아침 기상 직후 같은 조건에서 다시 재보시면 비슷하게 나올 가능성이 큽니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 쭉 펼 때만 살짝 아프다면 팔꿈치 힘줄이나 관절막이 일시적으로 늘어나면서 생기는 가벼운 염좌.과사용 통증일 가능성이 큽니다.최근 스마트폰 사용, 팔 괴고 있기, 반복 동작이 많았다면 더 잘 생길 수 있어요.통증이 약하고 일상생활에 지장이 없다면 1~2주 휴식,온찜질, 가벼운 스트레칭으로 지켜봐도 됩니다.하지만 통증이 점점 심해지거나 붓기.열감.저림이 동반되면 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 겉으로 튀어나온 봉합사는 제거된 것 같고, 피부 표면 봉합사 일부가 남아있다가 나온 경우가 종종 있습니다.피부 안쪽 깊은 곳은 보통 흡수성 실을 써서 저절로 녹기 때문에 길게 남아 나오진 않아요.현재 다른 구멍에서 실이 보이지 않고, 붓기·고름·심한 통증이 없다면 큰 문제 가능성은 낮습니다.그래도 불안하면 수술 병원 외래에 한번 보여서 확인받는 게 가장 확실합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 들 때와 허리를 말 때 함께 아프면 근막.근육 긴장이나 자세 누적 피로가 가장 흔한 원인입니다.핫파스로 나아지는 건 염증보단 근육 경직 쪽 가능성이 큽니다.예전처럼 휴식으로 회복되기도 하지만 2주 이상 지속.통증 범위 확대.저림 동반되면 병원 가는 게 맞아요.가면 약만 받더라도 정확한 원인 배제(목.등.어깨 연관) 차원에서 한 번은 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼  분홍색부분(손톱바닥)까지 깨진 경우는 그냥 두면 통증.감염 위험이 있어요.억지로 더 자르지 말고, 깨진 조각은 밴드나 의료용 테이프로 고정해 흔들리지 않게 하세요.상처만 김염되지 않으면 손톱은 보통 3-6개월에 걸쳐 다시 자라며 회복됩니다.다만 심한 통증.피.붓기.고름이 있으면 꼭 정형외과나 외과 진료를 받으세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자기 전에는 긴장 풀어주는 부드러운 스트레칭이 좋아요.① 무릎 당기기: 누워서 한쪽 또는 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 20~30초 → 허리 이완에 효과적입니다.② 고양이–소 스트레칭: 네발기기 자세에서 허리를 둥글게/천천히 펴기 → 척추 긴장 완화.③ 누워서 허리 비틀기: 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨 20초 유지 → 요추 부담 감소.통증 없이 호흡을 길게 하며 천천히 하는 것이 핵심이에요.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 꾸준히 안전하게 해주세요!!  감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침 첫발 전에는 발가락을 손으로 잡고 10초간 몸쪽으로 당기기 ×3회, 이어서 발목 까딱까딱 20회가 1분 이완에 좋습니다.수건을 발에 걸고 종아리 스트레칭을 20~30초 해도 첫 디딤 통증이 줄어듭니다.골프공·마사지볼은 강하게 문지르기보다 가볍게 굴리기 1~2분이 안전합니다.염증이 심한 시기엔 과한 압박은 오히려 악화될 수 있어 “시원한 정도”만 하세요.빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.버티컬 마우스는 손목을 중립자세로 유지해 손목 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.특히 일반 마우스 사용 시 손목 안쪽 통증.저림이 있다면 효과를 느끼는 분이 많습니다.다만 적응 기간이 필요하고, 마우스 높이.의자.키보드 위치가 함께 맞아야 효과가 큽니다.통증이 잦다면 미우스 교체와 함께 손목 스트레칭.휴식도 꼭 병행하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.만 4세 쇄골 골절 후에는 통증 때문에 보호자세를 취해 어깨 높낮이.몸 기울어짐이 일시적으로 보일 수 있습니다.대부분 뼈가 붙고 통증이 줄면 자세도 자연히 정상화됩니다.다만 3~4주가 지나도 기울어짐이 계속되거나 허리까지 휘어 보이면 재진이 필요해요.집에서는 아픈 쪽을 억지로 펴지 말고, 통증 관리.안정 위주로 지켜보세요.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~