답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랫동안 숙이고 같은 자세로 작업하면서 등 든육이 과도하게 긴장해 근육통(근막통증)이 생긴 가능성이 큽니다.특히 힘을 주며 반복적으로 껍질을 까는 동작이 등.견갑 주변 근육에 부담을 줬을 수 있어요.일시적인 경우가 대부분이라 온찜질, 가벼운 스트레칭, 충분한 휴식으로 1~3일 내 호전됩니다.통증이 며칠 이상 지속되거나 팔 저림.호흡 시 통증이 동반되면 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어짐 이후 "딱딱" 소리 + 사용 시 통증이면 외측상과염 또는 힘줄 미세파열/불안정 가능성이 있어, 초음파만으로는 부족하면 MRI로 정밀 확인"을 권합니다.주사.충격파로도 호전 없으면 과사용을 줄이고 4~6주 "체계적 재활(신전근 편심운동, 스트레칭, 보조대)"이 더 중요합니다.통증 유발 동작(팔굽혀펴기.머리감기 반복)은 일시 중단하고, 얼음찜질 후 가벼운 운동으로 단계적으로 복귀하세요.6~8주 재활에도 지속되면 재활의학과/상지 전문 정형외과에서 "주사 종류 재검토(PRP 등)나 수술 필요성"까지 상담해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.4주차면 부분 인대파열은 아직 회복 중이라 6~8주까지는 1번(인대 부위) 뻐근함, 2.3번(주변 조직) 욱신거림이 남는 게 흔합니다.물리치료는 "아예 효과 없음"이라기보다 회복 보조라 통증이 줄지 않으면 강도 조절.운동 치료 위주로 변경 상담해보세요.집에서는 발목 가동운동(알파펫 그리기), 종아리.발목 스트레칭, 가벼운 밴드운동 + 온찜질(운동 전후)로 관리가 도움됩니다.붓기.통증이 2주 더 지속되거나 불안정감/접질림 반복되면 초음파.MRI로 인대 상태 재확인 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 분포(가슴 아래 우측+성기)는 국소 문제가 아니라 "척수 손상/경·흉추 병변" 가능성이 높아 TENS·케겔·자전거만으로 감각 회복을 기대하긴 어렵습니다.핵심은 "척추 MRI 재촬영 + 신경전도·체성감각유발전위 검사"로 병변 위치·활동성(염증/탈수초 vs 구조적 압박)을 다시 정확히 규명하는 것입니다.치료는 원인별로(염증·탈수초→약물, 압박→재수술 검토, 그 외→신경병증성 통증약+재활) 진행되며, 현재 단계에선 "자가 전기자극은 보조적"으로만 생각하세요.상급병원 신경과·척추외과에서 "다학제 2차 의견"을 받아 치료 방향을 재설정하시길 권합니다(증상 악화·배뇨변화 시 즉시 내원).답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가슴 아래 우측까지 함께 감각저하가 있다면 성기만의 문제가 아니라 "척수 손상(경.흉추 병변)" 가능성이 커서 TENS.케겔.자전거만으로 회복을 기대하긴 어렵습니다.우선 "척추 MRI 재평가와 신경전도/체성감각유발전위(SSEP)"로 병변 위치.진행 여부를 정확히 확인하는 것이 핵심입니다.치료는 원인에 따라 염증/탈수초 질환이면 약물치료, 구조적 압박이면 재수술 검토, 그 외에는 신경병증성 통증약과 재활치료를 병행합니다.증상 변화가 지속되면 상급병원 신경과.척추외과에서 "다학제 2차 의견"을 꼭 받아보시길 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.머리를 세게 부딪힌 뒤 멍함·두통·메스꺼움이 있으면 뇌진탕 가능성이 있어 "지금은 응급실 방문을 권장"합니다.특히 증상이 지속되거나 심해지면 외상성 뇌손상 위험을 배제해야 합니다.구토 반복, 점점 심해지는 두통, 어지럼·의식혼미, 시야 이상, 한쪽 힘 빠짐이 있으면 즉시 이동하세요.이동 전엔 혼자 두지 말고 운전 피하며, 오늘은 수면 중에도 2–3시간 간격으로 깨워 상태 확인이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼발이 바깥으로 돌아가고 수영 시 오른쪽으로 쏠리면, 골반 자체가 "휘었다기보다" 좌우 근육 불균형.고관절 외회전 긴장(왼쪽) + 반대쪽 약화 패턴일 가능성이 큽니다.겉으로 느끼는 다리 길이 차이는 실제 길이보다 골반 기울기/회전 때문에 생기는 "기능적 차이"가 흔합니다.교정은 왼쪽 엉덩이.허벅지 외측 스트레칭 + 오른쪽 둔근.코어 강화(브릿지.클램셸)로 균형을 맞추는 것이 기본입니다.증상이 지속되면 정형외과/재활의학과에서 자세.보행 평가로 정확한 원인 확인 후 맞춤 운동치료를 받는 게 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보행 시 다리를 뒤로 보낼 때 엉덩이 옆이 찝히는 통증은 중둔근/소둔근 건염이나 대전자 통증 증후군 가능성이 큽니다.장시간 앉기.한쪽으로 체중 싣기.과사용이 원인이 될 수 있어 휴식과 냉/온찜질을 병행해보세요.옆으로 누워 다리 들기, 엉덩이 스트레칭(비둘기 자세 등)으로 둔근 강화.이완이 도움 됩니다.통증 지속.보행 장애.야간통이 있으면 정형외과에서 초음파/물리치료 등 평가를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.방아쇠수지 예방은 손가락.손바닥 스트레칭이 핵심으로, 손가락을 쫙 펴서 5초 유지 -> 주먹 쥐기 반복(10회x하루 3세트) 꾸준히 해보세요.엄지 포함 손가락을 반대손으로 부드럽게 뒤로 젖혀 굴곡건을 늘려주고, 손바닥 마사지도 도움 됩니다.찬 환경.과사용.꽉 쥐는 동작을 줄이고, 필요 시 보호대(손가락 스플린트)를 짧게 사용하는 것도 예방에 좋습니다.아침 뻣뻣함.걸림이 반복되면 초기 물리치료나 약물로도 조절 가능하니 주사 전 단계 치료를 상담해보세요.빠른 쾌유을 바라며, 스트레칭은 꾸준히 잘해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.턱 당기기(거북목 교정): 등을 세우고 턱을 뒤로 살짝 당겨 5초 유지 x10회, 하루 여러 번 반복하세요.어깨.가슴 열기:손을 등 뒤에서 깍지 끼고 가슴을 펴며 어깨를 뒤로 당겨 10초 유지 x5회.목 스트레칭: 한 손으로 머리를 옆으로 살짝 눌러 10초 유지(좌우 각 3~5회), 통증 없는 범위에서만 시행하세요.허리 보호: 30~40분마다 일어나 1~2분 걷고, 앉을 땐 허리 곧게.모니터 눈높이 맞추기.발바닥 완전 접지 유지하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해주세요!! 감사합니다~