발가락이 휘어졌어요. 잘못 신어서....

Question

성별

남성

나이대

20대

어렷을때 작은신발을 굳이 신어서 발가락이 휘어진채로 성인이 되었습니다. 별 불편함을 몰랐으나 자라고 물집도 훨씬 쉽게 잡히고 무좀도 뭔가 더 잘생기는거 같고..발가락 교정기 말고 교정할수있는 습관? 방법? 좀 알려주실래요? 교정기,시술만 아니면 다 괜찮아요(가격이 겁나서...)

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발가락 변형으로 불편이 있으시군요.

질문의 내용으로 정확하게 알 수는 없으며 변형된 발가락이 습관이나 운동 만으로 교정이 가능한지에 대해서는 정형외과에서 정확한 검사를 받아보셔야 정확히 알 수 있을 것입니다.

통증이나 불편을 줄이기 위해서는 발에 맞는 사이즈에 발볼이 넓고 발의 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용하시고 통증이 없는 범위에서 발가락 주변 근력을 강화시켜 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

성인이 된 뒤에는 휘어진 발가락이 습관만으로 완전히 펴지기는 어렵지만, 증상 완화와 진행 예방은 가능합니다. 발가락이 충분히 펼쳐지는 넓은 신발을 신고, 맨발 발가락 벌리기.수건 집기 같은 발 근육 운동을 꾸준히 해보세요. 발을 항상 건조하게 유지하고 양말을 자주 갈아 신으면 무좀과 물집 예방에도 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 변형이 진행된다면 정형외과에서 상태를 확인하고 맞춤 깔창 등 비수술 치료를 상담받는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

발가락의 문제 때문에 고생이 많으십니다.

일단 안타깝지만 이미 성인이 되고 뼈가 다 자랐고 구조 자처가 굳어버려서 교정은 시술아니면 어렵습니다.

교정기를 하여도 발가락이 이미 성장이 끝나서 어렵지만 통증을 잡고 더 안 나빠지게는 가능합니다.

발의 내재근을 키우는 운동으로 의자에 앉은 상태에서 수건을 바닥에 깔고 발가락의 힘만으로만 수건을 몸쪽을ᆢ 당겨오는 스트레칭입니다. 하시면 발가락의 내재근이 길러져서 더 휘지않게하고 통증을 감소시킬 수 있습니다. 아침저녁으로 5분씩 해주시면 됩니다.

또한 골프공이나 생수병을 바닥에 두고 발 아치랑 발바닥을 마사지 해주는 것도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

평상시에 신발을 볼 넓은 신발을 신어주시는 것도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어렸을 때 작은 신발을 오래 신어서 발가락이 휘어진 경우라면 성인이 된 후에는 완전히 원래 모양으로 되돌리기는 어렵지만 적절한 관리등을 통해 통증을 줄일 수는 있습니다.

일단 발볼이 넓은 신발을 신어주시는게 좋으며 맨발일 때는 발가락을 최대한 벌렸다 오므리는 운동을 꾸준히 해주시면 좋습니다. 또한 수건을 바닥에 놓고 발가락으로 수건을 끌어당기는 운동을 통해 발의 작은 근육을 강화시켜주시는 것도 도움이 될 수 있으며 작은 물건을 발가락으로 집는 운동등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

이 외에도 종아리와 발바닥에 스트레칭 및 물집이 잘 생긴다면 발가락 사이 마찰을 줄이는 기능성 양말이나 발에 잘 맞는 신발을 착용하시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증 때문에 걷기가 힘들고 물집이 반복해서 생기고 발가락이 계속 휘어지고 신발을 신기 어려울 정도로 변형이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

구조적인 변형은 말씀하시는 방법으로 큰 효과가 없을 수 있는데요, 우선은 정확한 상태에 대한 진료와 검사부터 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

이미휘어진 발가락은 생활습관만으로 뼈 모양 자체가 다시 펴기는 어렵지만 통증,물집,무좀 같은 불편을 줄이는 쪽으로는 충분히 관리할수 있습니다. 가장중요한건 앞코가 넓고 발가락을 눌리지 않는 신발로 바꾸고 오래걷기나 운동할때는 마찰줄이는 양말을 신어서 물집을 덜생기게 하는것입니다. 발가락을 손으로 가볍게 벌려주기, 바닥에 수건을 발가락으로 끌어당기기, 엄지만 바닥에 누르고 나머지 발가락은 살짝들기/반대로도 해보기 같은 발안에 작은 근육을 강화하는 운동을 해주는게 도움됩니다. 계속 반복된다면 정형외과나 족부클리닉에서 변형정도를 한번 확인하는걸 권합니다!

Answer 7

현실적으로 장기적으로 서서히 변형된 골격을 인위적으로 되돌리는 것은 매우 어려운 일입니다만, 그나마 해볼 수 있는 것이 교정기 또는 시술/수술 등의 조치입니다. 그러한 것이 싫으시다면 솔직히 확실하게 효과를 체감할 정도의 방법은 없을 것이며, 그럼에도 시도할 수 있는 방법들로 발에 맞는 신발을 신는 것, 가볍게 스트레칭을 해주고 발가락을 자주 움직여 주는 것, 안전한 곳에서 맨발로 걷는 것 등등의 조치들이 도움이 될 수는 있겠습니다.