의료상담
성실하고다정한수달
허리가 아프네요 빨리 호전 되는방법 알려주세요.
성별
여성
나이대
40대
엎드려서 짐정리 했더니 허리도 아프고
몸살도 왔어요 😭 할건 많은데 아프니깐
힘드네요 빨리 났는방법 있을까요?
겨울에는 찜질 하면 좋아졌는데
더워서 찜질은 하기 그래서요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 활동으로 인하여 근육통이나 급성 염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.
초기 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
근육통의 경우 3-4일 지나면 자연 회복하실 것이며 통증이 1주일 이상 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.
현재 허리를 갑자기 써서 인대와 힘줄에 손상이 생긴 급성염좌로 보입니다. 쉽게말하면 허리를 삐었다고 하는데요. 이런 급성염좌일 경우 허리에 온찜질 보다는 냉찜질로 염증을 없애 주고 예민해진 신경을 둔하게 만들어 통증을 없애주는 것이 좋습니다.
그리고 많은 분들이 스트레칭을 하면 빨리 낫는 줄 알고 스트레칭을 하시는데 스트레칭은 현재 과신장된 허리를 오히려 더 늘어나게 하여서 손상이 커지게 해 통증이 심해지고 통증이 오래 지속되게 할 수 있습니다. 그러므로 며칠동안 휴식과 냉찜질을 해주시고 스트레칭은 해서는 안됩니다.
통증이 3일동안 꾸준히 아프고 나아지지 않는다던가 찌르는 듯한통증, 뜨겁거나 시린 느낌이 들면 신경통일 가능성도 있기 때문에 반드시 정형외과에 방문하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
엎드려서 짐정리를 했더니 허리가 아프고 몸살이 왔다면 적절한 조치가 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 회복을 위해서는 완전히 누워만 있기보다는 가볍게 걷는 것이 회복에 도움이 될 수 있으며 한 자세로 오래 있지말고 자주자주 자세를 바꿔주시고 통증이 조금 가라 앉으면 허리를 무리하지 않는 범위에서 가벼운 스트레칭 및 손상 초기에는 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
통증이 심하다면 진통 소염제를 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 다리까지 저리거나 힘이 빠지고 대소변 조절이 어렵고 열이나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
짐 정리도 허리 근육에 무리가 오면서 근육통과 피로가 겹쳐 몸살처럼 느껴질 수 있습니다. 무리한 활동은 잠시 줄이고 충분히 휴식과 수분 섭취를 하며, 필요하면 진통소염제를 고려해 보세요. 더운 날에는 뜨거운 찜질 대신 시원한 찜질을 15~20분 정도 해주면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심해지거나 다리 저림, 고열이 동반되면 정형외과 또는 내과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육과 인대에 무리가 생긴 일시적인 근육통일 가능성이 높습니다. 무리하게 움직이기보다는 하루 이틀정도는 휴식을 취하고 가벼운 걷기와 허리스트레칭을 해주면 회복에 도움이 됩니다. 더운 날씨라면 뜨거운 찜질대신 미지근한 온찜질을 짧게 하거나 통증이 심한 초기에는 냉찜질을 15~20분정도 하는것이 도움될수 있습니다. 통증이 심하면 일반의약품 진통소염제를 복용하는것도 고려할수 있지만 복용전 주의사항을 확인하는것이 좋습니다. 만약 통증이 계속되거나 다리저림, 힘이 빠지는 증상이 함께 나타난다면 정형외과나 재활의학과를 방문해 진료를 받는것을 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갑작스러운 신체활동으로 인해 발생하는 허리통증에는 가벼운 스트레칭이나 통증점을 압박하는 마사지를 적용하셔도 도움이 될 수 있고, 오래 지속되거나 점차 심해진다면 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.