답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추관협착증이면 무리한 운동보다 통증 줄이는 범위 내에서 "꾸준한 가벼운 운동"이 도움이 됩니다.추천은 허리 굽힘 위주의 걷기(약간 숙여 걷기), 실내 자전거, 무릎 끌어안기.고양이-소 스트레칭입니다.허리를 뒤로 젖히는 동작, 오래 서 있기.과격한 운동은 증상 악화될 수 있어 피하세요.주사.약 치료와 병행하면서 증상 변화에 맞춰 운동 강도 조절하고, 악화 시 의료진과 상의 하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자다가 다리 저림은 혈류 압박이나 신경 눌림이 흔한 원인으로, 자세를 바꾸고 다리를 가볍게 움직이면 대부분 금방 풀립니다.자주 반복되면 허리디스크이나 좌골신경통처럼 신경 문제 가능성도 있습니다.잘 때는 다리 꼬지 않기, 무릎 아래 베개 받치기, 과도한 압박 피하는 것이 도움됩니다.저림이 오래 지속되거나 통증.감각저하가 동반되면 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 어깨 높이.견갑 위치가 약간 비대칭은 보이지만, 이것만으로 척추측만증을 단정하긴 어렵습니다.측만증은 단순 비대칭보다 "허리 굽힘 시 한쪽 등이 튀어나오는지(리브 험프)"가 중요한 데, 이건 X-ray로 확인해야 정확합니다.운동을 꾸준히 했는데도 통증.불균형이 지속되면 기능적 문제보다 구조적 문제 가능성도 있어 검사 권장됩니다.결론적으로 정형외과에서 X-ray 한 번 찍어보는 게 가장 확실하며, 사진 업로드는 현재 형태로 문제 없습니다.너무 걱정하지마세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 “목디스크(경추 신경 압박)”나 신경통 가능성이 높습니다.목->어깨->팔->손가락으로 이어지는 저림.찌릿함, 힘 빠짐은 대표적인 신경 증상입니다.어지럼.물건 자주 놓침까지 있으면 신경 압박이 꽤 진행됐을 수 있어요.빠르게 정형외과/신경외과에서 MRI 등 정밀검사 받아보는 걸 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“불안정성 10mm 미만”은 발목 관절을 스트레스 검사(당겨보는 검사 등)로 봤을 때 뼈가 비정상적으로 흔들리는 정도가 “10mm보다 적다 = 심한 인대 파열로 인한 ‘뚜렷한 불안정성은 아니다’”라는 의미입니다.즉 문제의 핵심이 “헐거워서 흔들리는 발목”이라기보다, 외상 후 구축(굳음), 관절막·힘줄 경직, 통증 회피 패턴 등으로 배굴(발등 들기)이 제한된 경우가 더 의심됩니다.영상에서 구조적 원인이 안 보이는 경우도 흔하고, 이럴 땐 초음파/기능검사 포함한 재평가나 재활의학과에서 관절 가동성·근육 밸런스 검사가 중요합니다.치료는 강한 수동 스트레칭, 관절 가동술, 종아리 근육 이완, 필요 시 보조기·주사치료를 병행하며, 현재 상태에 맞는 재활 계획을 꼭 전문가와 맞춰 진행하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 파열 + 연골 손상은 보통 수술 후 “3~7일 입원“이 일반적이며, 상태 좋으면 더 빨리 퇴원하기도 합니다.퇴원 후에는 바로 걷기보다 ”목발·보조기 착용 하에 단계적으로 보행 연습“을 시작하는 게 안전합니다.초기 재활이 결과를 좌우하므로 무리해서 혼자 걷는 건 오히려 회복을 늦출 수 있습니다.혼자 입원은 가능하지만, 수술 직후 며칠은 도움 필요하니 간병 서비스나 보호자 도움을 일부라도 받는 걸 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.멍은 피부 안쪽 출혈이라 대일밴드.반창고는 큰 의미 없고, 상처가 없으면 붙이지 않아도 됩니다.초기 1~2일은 냉찜질, 이후엔 온찜질이 회복에 도움이 됩니다.통증 심하거나 멍이 계속 커지면 병원 진료가 필요합니다.운동 중 뱀은 가까이 가지 말고 조용히 거리 두고 피하는 게 가장 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 보호대는 종류에 따라 효과가 달라서, 가벼운 통증인지 vs 불안정한 무릎인지 기준으로 선택하는 게 중요합니다.얇은 “슬리브형(압박형)”이 가장 적합 → 일상 걷기용예: Rehband Rx 5 mm S, Adidas Climacool 무릎 보호대통기성 좋고 오래 착용 가능합니다.조금 불안정하거나 통증이 느껴질 때 스트랩/벨크로형 → 압박 조절 가능예: Zamst JK-1 무릎 보호대무릎 흔들림 잡아주고 계단·걷기 시 부담 감소착용 효과 (기대할 수 있는 것)무릎 관절 압박 → 통증 감소 & 안정감 증가충격 분산 → 걷고 난 뒤 생기는 통증 완화근육·인대 부담 감소 → 재손상 예방주의사항너무 꽉 조이면 혈류 방해 → 오히려 통증 악화장시간 의존 x (근력 약화 가능)-> 정리하면지금처럼 “가벼운 간헐 통증”이면 얇은 압박형 보호대 + 필요할 때만 착용이 가장 좋습니다.계단·오래 걷는 날만 착용하는 방식이 특히 효과적이에요답변이 도움 되셨길 바랍니다!!  감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.투수의 와순 손상(어깨 와순 파열 등)은 재활.수술 후에도 “이전 구속 완전 회복은 개인차가 큽니다.“관건은 통증 소실보다 ”관절 안정성 + 회전근개.견갑 조절 회복“ 이며, 이게 구속에 직접 영향 줍니다.일부 선수는 복귀하지만 구속.제구가 떨어지거나 투구폼을 바꾸는 경우도 적지 않습니다.체계적 재활(3~6개월 이상)과 점진적 투구 프로그램이 필수이며, 무리하면 재손상 위험이 큽니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.“담”은 주로 “근육 긴장.미세손상 -> 염증 -> 혈류 저하“가 겹치며 통증이 생기는 상태입니다.잘못된 자세, 스마트폰.수면자세, 스트레스, 피로 누적이 가장 흔한 원인입니다.날씨(추위), 수분 부족은 근육을 더 굳게 만들어 악화 요인은 되지만 음식 영향은 비교적 적습니다.반복되면 스트레칭.자세 교정이 핵심이고, 통증 지속 시 근막통증증후군 등으로 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!