답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.종아리 근육이 심하게 뭉치거나 “근육 염좌(미세손상)“ 상태일 가능성이 큽니다.오늘처럼 체중을 못 실을 정도면 “무리한 마사지보다 휴식 + 냉찜질(10~15분)“ 먼저 해주세요.통증이 조금 가라앉으면 가볍게 스트레칭(발목 당기기) 정도만 하고, 강한 자극은 피하세요.하루이틀 지나도 걷기 힘들거나 붓기.열감 심하면 “근육/파열 혈전 등 감별 위해 병원 진료“ 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 단순 디스크보다는 “좌골신경통, 이상근증후군, 또는 고관절 충돌증후군“ 같은 원인이 의심됩니다.MRI에서 명확하지 않더라도 신경.근육.고관절 문제는 놓치는 경우가 있어 “신경외과+정형외과(고관절/척추 전문)“ 재평가가 필요합니다.특히 신경전도검사, 초음파,기능검사까지 포함해 원인을 다시 잡는 것이 중요합니다.병역 제출용 진단서도 가능하니, 대학병원급에서 정확한 병명 확정 받는 것을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중지 힘줄이 옆으로 치우친다면 단순 염좌가 아니라 Sagittal band 파열“ 가능성이 있어 자연치유만으로는 교정이 안 될 수 있습니다.한 달째 붓기 지속 + 힘줄 탈위 소견이면 재평가(초음파/MRI)가 필요한 상태로 보입니다.치료 없이 두면 주먹 쥘 때 불안정.통증이 오래 갈 수 있어 손전문 정형외과 진료를 권장합니다.적절히 치료되면 보통 6~8주 내 기능 회복되지만, 현재 상태면 기간이 더 길어질 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오금 통증은 주로 “햄스트링 힘줄 염증/긴장”이나 슬와근 건염,또는 베이커 낭종 같은 원인이 많습니다.운전처럼 무릎을 오래 굽힌 자세가 지속되면 힘줄이 계속 당겨 통증이 더 심해질 수 있어요.칼로 베이는 듯한 통증은 신경 자극(허리 문제 포함)과 연관되는 경우도 있습니다.통증이 지속.악화되면 정형외과에서 초음파나 MRI로 정확한 원인 확인을 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요족이면 “푹신한 깔창”보다 “아치 지지 + 충격분산“이 핵심이에요.(요족은 충격이 뒤꿈치.앞쪽에 몰려 피로가 심함)Superfeet 런 쿠션 하이 아치 인솔-> 하이아치 전용이라 체중 분산이 좋아서 “종아리까지 피로한 타입“에 가장 추천드립니다.밸롭 아치서포트 인솔 ->적당한 아치지지와 쿠션으로 일상용 부담 없는 선택, 처음 쓰기 좋고 5000보 정도 일상 보행에 무난합니다.젤 아치 서포트 인솔 -> 젤 쿠션으로 충격 흡수 위주, 발바닥 통증 완화에 도움, 오래 걷는 날 통증 줄이는 데 좋습니다.*정리하면“종아리까지 뻐근“ -> Superfeet 같은 강한 아치형“가볍게 피로만” -> 밸롭“발바닥 통증 위주” -> 젤타입이렇게 추천드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 있다가 없다면 염증이 아직 안정되지 않은 상태라 “무리한 코어운동은 오히려 악화“시킬 수 있어요.초기에는 휴식과 가벼운 스트레칭 위주로 하고, 통증이 줄어든 뒤에 “약한 코어운동부터 단계적으로” 시작하는 게 맞습니다.특히 통증이 올라오는 동작(플랭크 오래 버티기, 무거운 운동)은 피하세요.정확한 시점과 강도는 현재 상태에 따라 달라서, 다니는 병원이나 물리치료사와 맞춰 진행하는 게 가장 안전합니다.너무 무리하지는 마세요!! 감사합니다~~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발등 골절 고정용 철심은 보통 뼈가 충분히 붙은 뒤(약 8~12주 전후) 제거를 고려합니다.5월 말이면 시기상 크게 빠른 편은 아니며, 엑스레이에서 유합 상태가 좋으면 제거해도 됩니다.너무 오래 두면 자극·염증·이물감이 생길 수 있어 무조건 늦추는 게 좋은 건 아닙니다.통증, 활동 수준, 영상 결과를 함께 보고 담당 정형외과 의사와 일정 결정하는 것이 가장 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎.고관절에서 나는 “뚝뚝” 소리는 기포가 터지거나 힘줄이 움직이며 나는 경우가 많아 흔한 현상입니다.다만 통증이나 뻣뻣함이 동반되면 연골 마모나 슬개대퇴 통증증후군, 초기 퇴행성관절염 가능성도 있습니다.오래 앉아있기, 근력 약화, 자세 불균형이 원인인 경우가 많아 하체 근력운동과 스트레칭이 도움이 됩니다.통증이 점점 심해지거나 붓기.걸림이 있으면 정형외과 진료로 정확한 확인이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1.5~2cm 정도 깔창은 일반적으로 큰 문제 없이 사용할 수 있는 범위입니다.다만 장시간 착용하면 발목.무릎.허리 정렬이 변해 통증이 생길 수 있어요.처음엔 짧은 시간부터 적응하고, 쿠션.아치 지지가 맞는 제품이 중요합니다.착용 후 통증이나 불편이 생기면 중단하고 전문가 상담을 권장드립니다.답변아 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태는 단순 피로가 아니라 “근육 감소 + 자세 붕괴“가 겹친 상황이라, 짧게라도 매일 운동 루틴이 꼭 필요합니다.하루 10~15분이라도 “브릿지 운동 + 스쿼트 + 플랭크“만 꾸준히 해도 엉덩이.허리.무릎 통증이 확 줄어요.아이들 하원 전후에 “쪼개서 5분씩”이라도 하는 게 현실적으로 가장 효과적입니다.통증이 계속 심해지면 “골반 불균형이나 디스크“가능성도 있어 병원 체크도 고려하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!