답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.생활습관 개선과 꾸준한 스트레칭은 증상 완화와 재발 예방에 큰 도움이 됩니다. 근육이완제는 통증이나 근육 경직이 심할 때 단기간 사용하는 경우가 많아 꼭 매일 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만 처방받은 약은 임의로 중단하지 말고 담당 의사와 복용 계획을 상의하는 것이 안전합니다. 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 잔병처럼 보여도 원인 확인을 위해 재진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 놀라셨겠어요. 교통사고 후에는 다음날 근육통이 심해지는 경우도 흔합니다. 병원에서 진료를 받고 의사가 안정이 필요하다고 판단하면 진단서를 제출해 병가를 신청하는 것이 좋습니다. 무리해서 출근하기보다 충분히 검사와 치료를 받으며 몸 상태를 확인하세요. 통증이 심해지거나 어지럼증, 두통, 저림 등이 있으면 바로 의료진에게 꼭 말씀하시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙일 때만 통증이 있다면 근육이나 인대의 일시적인 긴장일 가능성이 있지만 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다.하루 이틀은 무거운 물건을 들지 말고, 오래 누워만 있기보다는 가벼운 걷기를 하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 허리에 부담이 적은 가벼운 스트레칭을 천천히 해보는 것이 좋습니다.통증이 심해지거나 다리 저림, 근력 저하가 생기면 정형외과나 재활의학과 진료를 받으시길 바랍니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 수술 후에는 걷기, 코어 강화운동, 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 재활에 가장 도움이 됩니다. 집에서는 짐볼, 탄력밴드, 허리 받침 쿠션 등을 활용하면 안전하게 근력과 자세를 관리할 수 있습니다. 무거운 운동기구나 허리를 과도하게 비트는 운동은 피하고, 통증이 없는 범위에서 진행하는 것이 중요합니다. 운동은 반드시 담당 의사나 재활치료사의 지시에 맞춰 단계적으로 늘려가는 것이 가장 안전하게 운동할수 있습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.체중이 1년 사이 8kg 정도 증가했다면 발바닥에 가해지는 부담이 커져 족저근막염 통증이 악화될 수 있습니다. 갱년기에는 호르몬 변화로 근육과 인대의 탄력이 감소해 통증이 더 잘 생기기도 합니다. 체중 관리와 함께 발바닥·종아리 스트레칭, 쿠션감 있는 신발이나 깔창 사용이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 반복된다면 정형외과나 재활의학과에서 원인을 다시 평가받고 치료 계획을 조정해 보시는 것이 좋을꺼 같습니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 인대를 다친 적이 있다면, 걸을 때나 운동 후 통증이 나타나는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 인대가 완전히 회복되지 않았거나 발목이 불안정하면 통증이 반복되기도 합니다. 충분히 쉬어도 증상이 계속되거나 붓기, 불안정감이 있다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 잠시 줄이고, 발목 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크에는 통증이 없는 시기에 걷기, 맥켄지 신전운동, 코어 강화운동이 재발 예방에 도움이 됩니다. 마사지는 근육 긴장을 완화하는 정도의 효과는 있지만, 디스크 자체를 치료하지는 못합니다. 운동기구는 폼롤러, 짐볼, 허리 받침 쿠션 등을 활용하면 부담을 줄이며 운동하기 좋습니다. 다만 다리 저림이나 근력 저하가 심해지거나 통증이 지속되면 무리하지 말고 정형외과나 재활의학과 진료를 받으시기 바랍니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지압깔창은 발바닥 자극으로 피로감이 일시적으로 줄어들 수 있지만, 다리 붓기를 줄이는 효과는 제한적입니다. 아치 지지 기능이 적절한 깔창은 도움이 될 수 있으나, 지압 돌기가 너무 강하면 오히려 발이 아플 수 있습니다. 발 근육이 약해진다는 근거는 크지 않지만, 장시간 착용보다는 몸 상태를 보며 사용하는 것이 좋습니다. 오래 서서 일하신다면 압박스타킹, 종아리 스트레칭, 다리 올려 쉬기 등을 함께 하는 것이 붓기 완화에 더 효과적으로 진행하실수 있습니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상이 엄지발가락 옆에 ”검푸른 색이 보이는 물집은 피가 섞인혈성 물집“일 가능성이 있어 보여요. 무지외반증 수술 부위라면 뼈 돌출이나 마찰 때문에 반복될 가능성은 있지만, 사진만으로 단정할 수는 없습니다. 다시 차고 있다면 스스로 터뜨리지 말고 “정형외과에서 배액이 필요한지 확인“받는 것이 좋습니다. 붉게 번짐, 심한 통증, 열감, 고름이 생기면 감염 가능성이 있으니 “빨리 진료” 를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.더워서 흘리는 땀과 운동으로 흘리는 땀 모두 대부분 수분이 빠지는 것이며, 땀 자체가 지방을 태우는 것은 아닙니다. 살은 땀의 양이 아니라 운동으로 소비한 칼로리와 식습관 개선을 통해 서서히 빠집니다. 걷기가 가능하시다면 무리하지 않는 속도로 10~20분씩 시작해 점차 시간을 늘리고, 의자 운동이나 가벼운 근력 운동을 함께 하면 도움이 됩니다. 병원생활 후 급격히 체중이 늘었다면 담당 의료진과 상의해 현재 몸 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!