답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무지외반증(무지외반증) 수술 후 실밥 제거는 보통 외래에서 간단히 진행하고 입원은 거의 필요 없습니다.반면 내부 고정용 철심/나사는 상태에 따라 제거를 안 하기도 하고, 제거 시에도 대개 당일수술(단기 입원 또는 당일 귀가)로 진행됩니다.입원 여부는 고정물 종류, 위치, 통증 정도에 따라 달라져 담당의 판단이 중요합니다.수술한 병원에 계획을 미리 확인해 두면 준비가 훨씬 수월합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.핵심은 경추 정렬 회복과 깊은 목근육 활성화입니다. 턱을 살짝 당기기는 “턱 당기기”를 하루 여러 번 짧게 반복하세요.흉추가 굽으면 재발하므로 폼롤럻 등 펴기.가슴 스트레칭을 힘께 해주세요.밴드로 어깨 뒤로 당기기(로우 동작)와 벽에 등 대고 팔 올리는 운동으로 견갑 안전화도 중요합니다.스마트폰 눈높이 유지.장시간 앉기 30~40분마다 휴식 등 생활 습관 교정이 효과를 좌우합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.10분 내 통증은 세팅 문제(안장 높이.앞뒤, 페달 위치)나 슬개 대퇴관절 부담이 큰 신호일 가능성이 큽니다.안장은 페달 최하단에서 무릎이 약간 굽는 높이로 맞추고, 무릎이 안쪽으로 말리지 않게 타세요.처음엔 통증 없는 범위(5~10분)로 나눠 타되, 무릎 대신 대퇴사두근.둔근 강화 운동을 병행하세요.타는 통증이 3/10 이상 올라가면 즉시 중단하고, 지속되면 정형외과에서 재평가 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명하신 양상은 관절.근육 긴장(고관절 주변)이나 일시적인 신경 자극 가능성이 더 커 보입니다.특히 양반다리에서 불편하고 누우면 괜찮다면 고관절/내전근쪽 주담일 수 있어요.피곤.스트레스 때 심해지는 것도 근육 긴장과 연관되는 경우가 많습니다.다만 통증이 점점 잦아지거나 찌릿한 방사통.덩어리.부종이 느껴지면 정형외과 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.7주 지속 + 다리 힘 저하/앉기 어려움이 있었다면 단순 염좌보다디스크(요추 추간판) 가능성 있어 “MRI 한 번은 찍어볼 상황“입니다.요추 염좌도 6~8주 이상 갈 수 있지만, 보통은 점진적으로 뚜렷한 호전이 보이는 게 일반적입니다.신경차단술 후 1~2주는 통증이 들쭉날쭉할 수 있으니 무리한 장시간 앉기·차 타기부터 줄이세요.대부분은 수개월 내 회복되며 평생 가는 경우는 드뭅니다 다만 악화·저림/근력저하 지속 시 바로 정밀검사 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뚝뚝 소리는 건.인대 마찰로 흔히 나는 경우가 많아, 근육 부족만의 문제는 아닙니다.손목 강화는 가벼운 아령으로 손목 컬/리버스 컬, 악력기 고무밴드 벌리기 운동이 효과적입니다.처음엔 가볍게(통증 없는 범위) 시직하고, 스트레칭과 휴식도 같이 해줘야 과부하를 막을 수 있어요.통증.붓기.저림이 동반되면 무리하지 말고 병원에서 건초염 여부를 확인하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.과사용으로 생긴 통증 가능성이 커서 2~3일 휴식.부하 줄이면호전되는 경우 많습니다.초기엔 냉찜질 10~15분 하루 2~3회, 걷기는 줄이고 가능한 범위에서만 움직이세요.아치 지지 깔창.편한 신발 착용하면 회복에 도움 됩니다.붓기 심한.멍.체중 부하 어려움이나 1주 이상 지속 시 정형외과 진료 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기 통증.열감 있으면 냉찜질(얼음팩 10~15분, 하루 2~3회),  회복기엔 온찜질로 혈류 개선하세요.스트레칭은 통증 없는 범위에서 손목 굴곡.신전, 엄지 벌림(드퀘르뱅) 위주로 10~15초 x 3세트.통증 올라오면 즉시 중단하고, 반복 사용(스마트폰.마우스) 줄이는 게 회복 핵심입니다.보호대로 일시적 안정 주고 1~2주 지속 악화 시 주사.물리치료 상담 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 목·어깨 통증이 심하면 베개 영향이 꽤 큰 편이에요. 다만 “무조건 비싼 베개”보다 내 자세에 맞는 높이와 지지력이 더 중요합니다.옆으로 자는 경우 → 어깨 두께를 채워주는 조금 높은 베개 (목과 척추가 일직선) 바로 누워 자는 경우 → 너무 높지 않은 베개 (목 뒤 C커브만 살짝 받쳐주는 정도)너무 푹신하거나 꺼지는 베개는 피하고, 메모리폼·라텍스처럼 형태 유지되는 소재가 무난해요 베개 높이는 보통 자고 일어났을 때 목이 꺾이거나 뜨는 느낌 없으면 적절합니다그래도 통증이 계속되면 베개뿐 아니라 “수면 자세, 스마트폰 사용 습관(거북목)”도 같이 점검하는 게 중요해요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말쓴하신 건 흔히 “거북목 증후군”으로 “고개가 앞으로 빠지는 자세가 주된 원인입니다.스마트폰.컴퓨터를 오래 보며 고개를 숙이는 습관이 근육 뻐근함을 누적시켜요.어깨를 말고 등이 굽은 자세, 한쪽으로만 기대는 것도 악화 요인입니다.눈높이 맞추기.턱 당기기.1시간마다 스트레칭을 꾸준히 해주시는 게 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!