답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 건 흔히 “거북목 증후군(일자목)으로 “고개를 앞으로 내미는 자세가 원인입니다.스마트폰.컴퓨터를 오래 보며 목이 앞으로 나가는 습관이 가장 큰 영향을 줍니다.어깨를 말고 등이 굽은 자세, 한쪽으로만 기대는 습관도 뻐근함을 누적시켜요.모니터 눈높이 맞추기.턱 당기기.중간중간 스트레칭을 꾸준히 해주는 게 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.미세골절이 금이 간 싱태라 초기에 관리 못하면 더 큰 골절로 진행될 수 있습니다.특히 체중이 실리는 무릎은 계속 쓰면 통증.붓기.회복 지연이 생기기 쉽습니다.대부분은 휴식.보호로 잘 낫지만, 방치하면 관절 손상이나 만성 통증으로 이어질 수 있어요.통증이 지속되면 MRI 등 추가검사로 확인하고 일정 기간 체중부하를 줄이는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아치 저림은 “족저근막염“이나 신경 자극 가능성이 있어 무리해서 걷는 건 좋지 않습니다.지금처럼 깔창으로 완화된다면 유지하되, 통증 심한 날은 걷기 시간을 줄이세요.대신 스트레칭.발바닥 마사지로 회복을 병행하는 게 중요합니다.통증이 반복되면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보는 걸 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발이 차갑게 느껴지는데 실제로 차갑지 않다면 혈관보다 “신경.자율신경 문제“ 가능성이 큽니다.불면.스트레스가 있으면 말초 감각이 예민해져 이런 증상이 더 잘 생깁니다.또한 초기 “말초신경병증, 하지불안증후군” 호르몬 변화도 원인이 될 수 있어요.증상 지속 시 신경과에서 추가 평가(혈당.비타민B12 등) 받아보시고, 수면 개선이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.크록스는 쿠션은 있지만 지지력이 약해서 오래 걷거나 통증 있을 때는 오히려 부담이 될 수 있어요.운동화는 처음엔 어색해서 아플 수 있지만, 발을 잡아주는 안정성은 더 좋습니다.발이 아픈 상태라면 푹신하면서 아치 지지 있는 운동화를 짧게 부터 적응해보세요.결론은 일상.회복기엔 운동화가 더 낫고, 크록스는 짧은 시간 가볍게 신는 정도가 적당합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.병원 외에도 스포츠팀.피트니스 센터.재활 트레이너 등 운동 기반 분야로 많이 진출합니다.산업체 보건관리, 기업 건강관리, 보험.손해사정 자문 같은 비 임상 분야도 있습니다.방문재활, 요양.노인복지시설, 장애인 재활기관 등 커뮤니티 기반 일자리도 꾸준합니다.경력 쌓으면 필라테스.도수치료 특화, 창업(센터 운영)이나 강의.교육 쪽으로도 확장 가능합니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 걷기 힘들 정도로 심해졌다면 병원에서 주사.약 치료 받는 것은 괜찮고, 오히려 필요한 상황입니다.다만 갑작스런 악화라서 단순 통증이 아니라 추간판 탈출증이나 척추관 협착증 진행 여부를 확인해야 합니다.주사로 통증만 줄이고 버티기보다, 필요하면 MRI 등 정밀검사로 상태를 다시 평가받는 것이 중요합니다.다리 저림.힘 빠짐. 대소변 이상이 있으면 지체하지 말고 바로 병원 가세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray는 뼈 문제 확인용이라, 지금처럼 팔이 안 올라가는 증상(오십견.회전근개 문제 의심)에는 필수는 아닙니다.보통은 진찰 후 필요하면 초음파나 MRI가 더 도움이 됩니다.뼈스캔에서 관절염이 나왔다면 심한 이상 가능성은 낮지만, 통증.가동제한이 1~2달 지속되면 진료는 권장됩니다.정형외과나 재활의학과 먼저 가셔서 검사 필요 여부를 판단받는 게 가장 효율적입니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray가 항상 필수는 아니지만, 통증 원인(오십견, 회전근개, 석회 등)을 구분하려면 기본 검사로 도움 됩니다.특히 유방암 병력이 있어 뼈 관련 이상 감별 차원에서라도 한 번 찍어보는 걸 권합니다.다만 실제 기능 제한(팔이 안 올라감)은 근육.힘줄 문제인 경우가 많아 초음파나 MRI가 더 정확할 수 있어요.결론적으로 병원 방문은 필요하고, 진찰 후 X-ray + 필요 시 추가 검사까지 진행하는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 안 좋아도 걷기를 완전히 끊기보다 통증 없는 범위에서 속도·시간을 줄여 유지하는 게 좋습니다.집에서는 실내 자전거, 제자리 가볍게 걷기, 누워서 하는 다리 들기 같은 저충격 유산소가 도움이 됩니다.계단은 내려갈 때 부담이 크니 난간 잡고 천천히, 필요하면 뒤로 내려가는 방법도 통증 줄이는 데 도움이 됩니다.다만 통증·붓기가 심한 날은 무리하지 말고 휴식과 냉찜질을 우선하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!