의료상담
아킬레스건 마사지 효과 궁금합니다!
성별
남성
나이대
30대
아무리 인터넷에 검색해봐도 효과 장점은 안나오고 아킬레스건염 방지 블로그 홍보 이런것만 뜨는데 정확히
마사지 해주면 효과 장점이 어떤건지 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
아킬레스건을 마사지해주면 좋은 점을 알려드리겠습니다.
아킬레스건 자체가 딱딱한 조직이라 더욱 혈액 순환이 힘든 조직인데 마사지해주면 주변조직을 자극하면서 미세혈관이 확장되어 산소와 영영분이 힘줄로 공급되게 됩니다
또한 아킬레스건이 뻣뻣해지는걸 막아 발목의 힘줄과 주변조직이 늘어나 충격을 흡수하는 능력이 커져서 힘줄을 보호하고 염증이 생기는 것을 막아줍니다. 또한 종아리 근육을 같이 이완시켜 종아리 근육이 잡아당기는 장력을 감소시켜 부하를 대폭 줄여줍니다.
마지막으로 족저근막염과 같은 질환을 발바닥의 부하를 줄여 방지 할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아킬레스건을 마사지 해주시면 발목 주변에 과긴장되어 있는 근육과 아킬레스건을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 근피로를 제거하며 통증을 완화시켜 주어 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만 통증을 유발하는 강한 강도와 장시간 적용의 마사지는 손상을 유발할 수도 있기 때문에 주의해주시고 적절한 강도와 시간으로 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아킬레스건 마사지는 주변 종아리 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될수 있으며, 운동 전후의 불편감을 완화하는데 도움이 되는 경우가 있습니다. 다만 아킬레스건 자체를 강하게 마사지 한다고해서 건이 더 튼튼해지거나 건염을 예방하는 효과가 입증된것은 아닙니다. 가벼운 마사지와 함꼐 종아리 스트레칭, 근력강화운동, 운동량 조절을 병행하는것이 아킬레스건 건강관리에 더 효과적입니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아킬레스건 마사지는 주변 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 뻣뻣함과 불편감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육의 유연성이 좋아지면 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 다만 급성 염증으로 붓거나 열감이 있는 시기에는 강한 마사지는 증상을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 마사지보다는 종아리 스트레칭과 단계적인 근력운동을 함께 하는 것이 회복과 재발 예방에 더 효과적입니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지 적용 시 통증완화 및 혈액순환증가를 통해 아킬레스건의 움직임의 제한을 왼화하는데 도움이 될 수 있는데요, 마사지를 단독 적용하는 것 보다는 근력운동이나 스트레칭을 병행하시는 것이 효과적입니다.